国外戒友戒色167天的感悟

大家好，我最喜欢的社区，一个改变生活的地方。

我不想让你这么烦
从一开始我就说我从来没有写过任何报告，但我确实有很多优点。
大约一年前我加入了戒色社区。
我有很多条纹--有时是一个月，有时是两次，我最长的时候是50到60岁左右。然后，我设法达到167天的和尚模式(这是目前最长的)。
我复吸了9天，感觉很糟糕。有那么多罪恶感。但我决定没有时间后悔，我必须继续前进，这一切都是因为冠状病毒。我很无聊。但我很快恢复过来，决定没有时间后悔，老实说，我并没有觉得自己失去了很多利益。我恢复得更快，因为和尚模式，没有音乐，没有社交媒体，还有所有的冷水澡。起床的关键是不要考虑天数。我很快就回到了正轨--没有手淫的日子也不多，我还记得在一两个月后我又复发了，感觉要困难得多。现在我知道的比我当时所知道的更多，你经历的每一个过程都是有价值的，我并没有真正失去167天的工作，每一次都是你经历的一个大过程，我仍然有很多的精力和动力，只有最初的几天是艰难的，但最重要的是不要掉进手淫周期。
戒色真的改变了我很多。一开始，我被我看起来闪亮的样子和女人的吸引力所炒作。总的来说，我有更好的生活动力，我总是想提高我的自我(当然了)，人们开始更多地和我说话，我也一样。我开始越来越关心我。我的成绩有所提高，开始锻炼更多，更关心身边的人。提高社会，精神(信心是惊人的)！
正如我前面提到的，在我设法达到167天之前，我确实失败过几次。那是因为很多时候我忽略了女孩，我对她们有很多想法。这可能是因为我在社交媒体上滚动了很多次，甚至可能只是我在某些电影中错误地看过的一种冲动。但我设法在整个过程中避免了这一切。我把所有这些都一一输入，这是我成功的关键。

提示1：冷水澡-冷水澡真的很重要，我每天都洗。一开始感觉就像是折磨。但除了有益健康之外。它几乎完全减少了你的欲望。它让你一天精力充沛，充满动力。这就像100%的盔甲。
最好的方法是把它放在最冷的地方，但是如果对你来说太难了，试着适度地减少它。我听到很多人说，只有在冲动之后才能洗个冷水澡--这是我的拒绝，最好是避免冲动，然后有冲动，因为很多人很快就会掉下来，特别是在开始的时候。

提示2：时间表-我知道这个世界现在还不是最好的。老实说，我写一篇167天连载的文章的原因并不比这更多。是因为冠状病毒，我没有控制好自己，我把它弄丢了。所以让我们开始吧。
尽管这可能很难，但给自己设定一个时间表，这不是在打电话。利用这段时间来提高你所能做的一切，学习，和你的家人交谈/玩耍，锻炼(如果你不能在你的国家跑出去，有很多方法锻炼，做一个例行公事)你脑海中浮现的每一件事。尽量避免在房间里独处。当冠状病毒结束的时候-那就容易多了。我所做的和帮助我变得更好的是到外面去，任何我想到的地方。我住在一个小城市里，不想太多会看到我的人。在这个过程中，你会获得很多自信，就像经常出门一样，即使你是一些害羞的个人电脑玩家(PCGamer)的刻板印象。工作也是让自己忙碌的好方法，当然也是赚钱的好办法。当你回到家的时候，你会很满足，也会很累。

小贴士3：睡觉-睡眠是非常重要的，目标是得到8-10小时的睡眠，尤其是当你是初学者的时候。
提示4：视频游戏/社交媒体/电视：-让我告诉你我的自我。你可能知道蒸汽是对的，我有大约11000小时的时间在蒸汽上。你只需要停止这样做，按照我所说的去寻找新的习惯。“提示2”相信我，你可能觉得没有它你就活不下去了，但是你必须明白它是浪费时间的，你甚至不能通过做它来赚钱--做一些能提高你的能力，让你在生活中获得成功的事情，而不是在一场游戏中。我以前每天玩12小时，我很懒，在我的生活中我不经常和人说话，我表现得很毒，因为我受到了我所玩的社区的影响，我真的建议你停止它，你会在生活中更快乐，但是你要把它适度地减少到完全不按我的观点去玩。电视也是一样，直到那天我才看电视，甚至当我爸妈邀请我去看一部我甚至不看的电影的时候，我总是试图逃避它，因为我不再喜欢它了，它影响了我的现实。
最重要的是社交媒体，这些都是最糟糕的，很多冲动都会出现，还有很多判断。我曾经想过我会得到多少喜欢，从谁那里得到。想想没有这些烦恼你的生活会是什么样子吧！妈的！因为这些事情，我有了更多的自信。我能够面对挑战，以及那些我不习惯的人。你正在变成一个战士，它使你比其他人更伟大。别管它了！别想那些喜欢的女孩什么的。试着在现实中遇到女孩，和她们交谈。没必要那么做。

小贴士5(对某些人来说可能是极端的，可选但推荐)：音乐-在这篇小贴士里，我将谈论到底是什么给了我很多信心，让我更专注，更少的担忧。也帮助我更好地了解了生活。改善了我对生活中不同情况的看法。
但是，在我达到极端水平，也就是所谓的“没有音乐”之前，我要谈谈一种我认为你不应该听到的特定类型的音乐。我总是听到克里斯布朗，米戈斯，很多类型的黑色音乐谈论女孩和金钱。当我不再听那些东西的时候，我真的改变了。我是个更好的人。这首歌对你的大脑有影响，它不仅会对你的大脑产生不良影响，它还会给你带来冲动，因为它所表现的东西，当然也是因为歌词。所以我真的建议不要再听这首歌了。
现在我要讲到很多人都不同意我的观点。我将参考我在戒色网站上的一篇文章。一开始，我会说，很长一段时间后，我真的觉得自己根本不想听音乐，我曾经沉溺于音乐。老实说，我并不觉得这很难。我真的很喜欢没有音乐的感觉。
唯一的一次音乐是通过汽车与我的父母，但总的来说，我根本没有听到它。另一个想法是在乐器上演奏，而不是在你的手机上播放音乐。它让你更加专注，给你带来很多好处。有一天，我在戒色网站上打开了一篇文章，说“没有音乐”。在这篇文章中，我说，由于某种原因，自从我开始戒色，我根本不想听音乐。除此之外，我说我觉得自己进步了，我有了更多的信心。
有人回答说：“音乐可以改变你的情绪，改变你对现实的看法”。我真的感觉到了他说的话！！我只是不知道如何描述那种感觉，当你根本不听音乐的时候，感觉很棒。再说一次，我不想对你们那些读过这篇文章却不想这样做的人太苛刻了，没关系。我写这些都是为了帮助你！我只是建议试一试，因为你不能在尝试之前判断它，它不会伤害你。它让你觉得你更欣赏生活，尝试着像过去没有科技的人一样生活。很多人开始在评论上不尊重他，但我并不在乎。因为我真的感觉到了他说的话，我也经历过。再说一遍，乐器要好得多！！

小贴士6：食物-好的，当然，除了锻炼之外，这是另一个非常重要的习惯。在戒色之前，我确实有一个健康的饮食习惯，但是还有很多事情需要处理。
果糖，特别是不适度的糖，当然不是热的。但除了不健康。这也是一种冲动的来源。我从我的饮食中完全削减了糖。我总是吃我需要的东西的好来源。但是有一种选择，对于我提到的每一件事，例如，音乐，它可以是器乐。
在电脑上玩-读一本书，锻炼什么的。
社交媒体--在现实生活中与人交往，而不是整天在你的手机上评判别人，而不是被人评判。
对于果糖--我做了我自己健康的零食，里面含有水果中的糖，我做了一些正方形，里面有枣，天然花生酱和杏仁。我通常想在饭后吃一些糖(当然是天然的)。我一天至少吃三个苹果，有时吃一个香蕉。有时我甚至用草莓和红枣做香蕉。网上有很多健康的冰沙，找到你喜欢的，然后做出来。当然，不要吃太多的糖，即使是天然的。当不适度时，它会像加工过的糖一样受到损害，即使它更健康。
当你吃糖的时候，尽量不要在晚上之前吃。这会让你更难入睡。

小贴士7：太阳-得到一些阳光，它会让你感觉更好，看起来更好。它会让你精力充沛，你会恢复得更快。非常值得推荐。(当然，放些防晒霜，喝点水)

小贴士8：问责伙伴-如果你是一个初学者，它真正的建议你有一个人与你有帮助，你将跟踪的日子在一起和沟通。

这一切都是为了提高你自己，上面列出的一切。这看起来像是你不想做的事，但生活会奖励你。追求更好的生活，真正的人际关系！(妇女、男子)。
我可能有一些英语拼写问题。但我相信你会明白我说的每一件事的要点，如果你能读到它，因为它的螺旋长。

谢谢你的阅读，这更像是一条小贴士，而不是我的旅程，但我希望这里的人能从中得到最好的结果。
祝勇士好运！