7.心理自由

在性瘾者的心理自由中，有几个目标需要记住。在本章中，我们将讨论心理治疗过程的一些主要方面。第一个心理过程是关于性瘾的心理依赖。如前所述，成瘾者经常在心理上依赖于他的成瘾物。我有时称这个为第一任妻子，这是性瘾者在他的发展过程中第一次发现他的需求可以得到满足。

原生家庭

对许多成瘾者来说，家庭出身是个复杂的问题。大多数成瘾者成长在不正常的家庭中，他们可能在许多不同的方面功能失调。他们的家人可能忽略了他们没有得到表扬、赞赏的地方。他们的家庭功能失调的另一个原因是，他们的家庭中还有其他上瘾的因素，比如食物、尼古丁、工作或性，这使得性瘾者成长的环境变得非常疏远和情感缺失。

来自这种环境的孩子长大后会缺乏处理生活压力或问题的技能。然后让孩子自己决定，他们将选择哪种成瘾来缓解这些技能的缺失和或家庭内部距离的痛苦。虐待、愤怒或不稳定的家庭系统，容易产生上瘾的人。抛弃可能发生在成瘾者的原生家庭，包括父母离婚，这样孩子就容易受到心理痛苦的影响，这是成瘾的一种原因。

当你审视你的原生家庭时，你可能会发现你正在处理的问题的原因。你的父母是如何处理愤怒的？他们表达爱意了吗？在这一章中，我们只是强调需要治疗的心理方面。

在处理这些问题时，可能需要个别治疗。如果有很多郁积的愤怒，可能表现为抑郁或对父母的敌意，这将需要在治疗中解决。愤怒藏在你的身体里，让你处于痛苦之中。从心理上说，要从性瘾中恢复过来，你必须治愈你的心灵、意志和情感，因为你的家庭忽视、虐待或功能失调而受到伤害。如果这对你来说是一个大问题，去寻求专业的帮助。

另一方面，一些性瘾者是在理想的环境中长大的。他们是生理上的性瘾者，没有家庭问题需要解决，但是他们仍然需要做很多工作，但不是在这个特定的领域。

感受

这是性瘾康复的一个重要部分。在我们成长的这些年里，我们中的许多人都没有学会识别或交流感受，然而感受可能是我们早期恢复过程中最危险的领域之一。许多性瘾者在某种程度上感到不被爱、被拒绝或不被欣赏，如果他们不知道如何表达自己的感受，这就把他们置于一个困难的境地。许多成瘾者通过不健康的性行为进行逃避，以此作为一种处理情感的方式。在任何成瘾中，我发现情感是成瘾者不太擅长充分表达的东西，这只是一个缺乏特定技能的问题，这不是智力水平的问题。

在成瘾过程中，当性瘾者有一种感受，但不知道是什么，当他们付诸行动时，这种感受就消失了。这是一个简单的解决办法，但在恢复过程中，他们不能采取实施成瘾行为这个解决方法。现在的问题是，他们有一种感受，却不知道那是什么。

下面的练习可以帮助实现这一点，它被称为感受练习。

1.当___________的时候，我觉得___________。

2.我记得我第一次感到___________是在___________的时候。

这个练习一开始很难，这就像学习一个新的计算机程序，虽然一开始可能会令人沮丧，但最终你会熟悉它，然后就会觉得没有它，你不知道怎么生活。首先，我们确认感觉。不做这一部分练习，你就不能做第二部分，也就是交流。在附录中，你会发现一个感觉列表。从列表中选择一个感觉单词并填空。

例如：

1.当我和朋友去湖边时，我感到很平静。

2.我第一次感到平静是在玩妈妈给我买的电动火车的时候。

在这个例子中，我给出了一张图。这些都是非常具体的经历，作为性瘾者，我们的情绪就像凌乱的桌子。在这个练习中，我们要把文件从桌子上拿走，把它们放进一个文件系统。能够识别感觉是非常重要的，每天做这个练习，坚持大约一个月，这样你的语言能力就会提高。把它们写下来，你就能体会到一些感受。在你保持30天后，你会发现自己有一些感觉。意识到你的感受是很重要的，这样你就不会实施成瘾行为。

感受练习的第二部分是交流，你可以和治疗师或康复小组的其他人一起做这个练习。你需要用你已经完成的感受句子来交流，如果这个练习做得好，就可以为你提供一个安全的地方来交流你的感觉。当一个人在分享他们的感受时，另一个人可以倾听。听的人不应该对72小时内分享的感受发表评论，这为双方都创造了安全感，让他们知道交流自己的感觉是安全的。这个练习将加速你从冰冻到解冻的关系，就像坐在微波炉里一样。如果没有这个练习，我发现性瘾者似乎会更多地复发，而且需要更长的时间来发展亲密关系，我们将在下面讨论这一点。

亲密关系

大多数配偶希望与有性瘾的伴侣亲密接触，但性瘾者不知道他们的伴侣在说什么。在早期的康复中，成瘾者无法同伴侣变得亲密，因为他们的感情仍然是冻结的，他们没有必要的技能来变得亲密，亲密关系是拥有技能和情感的结果。因为成瘾者长期以来一直在用“性瘾”缓解他们的情绪，所以他们还没有成熟。成瘾者真的无法发展很多人经历过的那种亲密关系，也无法满足他们配偶的需要。如果你正在恢复，亲密关系是一个可以实现的目标。

亲密是一种能够与另一个人分享你的内心、感觉或你的内在的能力，你会感受到相互的接纳和爱。它有一种精神层面，你会感到被连接、亲密和温暖。性瘾者在成长过程中，已经学会不与人分享，因此，许多性瘾者并没有经历过亲密关系，因此不相信它的存在。他们需要成长，渡过这个难关。你可以练习亲密，并且做得更好，这需要几个月的时间，当你练习分享和诚实时，你会体 验到亲密感。你会开始增加你的体验，你的体验越多，你就会越相信和接受亲密关系的存在，这是最终自由不可分割的一部分。

创伤

对大多数性瘾者来说，创伤是很常见的。它可能是情感上的，精神上的，身体上的，或者性虐待或忽视。创伤有各种各样的形式，在这本书中，我们无法详细介绍创伤，因为光创伤就能写一整本书。

作为创伤、被遗弃和被忽视的受害者，我不得不独自面对创伤，这样做是在疗伤。经过45天的康复后，我发现我的客户已经准备好处理他们的创伤问题了。在你处理创伤之前，你需要把你的感觉放在适当的位置。

有一些方法可以用来治疗创伤，首先确定你的创伤是什么。当你回顾你的感受时，你可能会回顾一些对你造成创伤的事情。作为一个感情被冻结的人，你可能没有意识到什么是真正的创伤，但当你在恢复过程中解冻，创伤可能会变得更加明显。当你完成第四步和第五步时，你会发现更多的信息，让你相信你的生活中有创伤。

当你确认创伤后，把这些事件列一个清单，这样你就知道你将要面对的是什么。你将需要一个有能力的专业人士来帮助你解决创伤问题，你可能需要读一下关于如何为这项工作找到治疗师的章节。有认知练习和写作练习来帮助克服创伤。

我相信如果你在康复的早期处理创伤，你更容易成功康复。处理创伤对于成功地克服性瘾至关重要。不处理好它，你心理上就会一直痛苦，有了这种痛苦，你就会容易复发。你值得康复，并尽可能过最好的生活，但是你需要打开藏在里面的秘密。如果你有秘密，那可能是创伤的秘密，秘密会让你生病，让你上瘾。如果你对创伤保密，那么诚实地说出来是很重要的。有时候，你可能很难一层一层地剥开自己，但你值得拥有最终的自由。