6.生理自由

对大多数性瘾来说，生理治疗是一个非常重要的方面。性瘾者的身体和大脑都进行了生物和神经系统的训练和调节。在这一章中，我讨论的不是性瘾者的思想生活，而是我们两耳之间的灰质，这个真正的器官有着自己的生理需求、发育和调节。

就像你身体的肌肉可以被调节一样，你也可以调节大脑。在变异状态下的射精成为性瘾者满足大脑需要的主要方式，之前我们在生理方面讨论过大脑是如何进化到这一步的。因此，研究性瘾的生理治疗是很重要的。

这是性瘾治疗中经常被忽视的一个方面，正因为如此，我们才把它放在性瘾治疗的首位。我坚信身体是康复过程的一部分，我目睹过太多的性瘾者，他们不把自己的身体当回事，因为在开始治疗之前，他们对自己的身体和大脑多年来所发生的事情缺乏重视而导致复发。正因为如此，我们将从一个看似超然的角度来看待这个问题。我们需要看看在上瘾的过程中，我们的大脑发生了什么。

在我们的上瘾过程中，我们的身体受到某些刺激，比如色情或幻想，然后在这种状态下射精。让我们来看看条件作用的过程，性瘾者进入一个幻想，他开始烹饪它。大脑，作为一个器官，会注意到成瘾者开始“烹饪”东西，并知道接下来会有什么行为，然后就会发 生。这是性成瘾者自我调节的简单过程。

性瘾者不知道这种条件作用，也不知道它会自我滋养，并随着重复而变得越来越强。观察这种条件作用是很重要的，因为它是如此强大。任何已婚人士都知道，条件作用是很强大的。如果每次你倒垃圾的时候都得到一个吻，那么你就不用被催促也会自觉倒垃圾。这是一种条件反射。

我们是受条件作用影响的生物，这可能对我们有利，也可能对我们不利。在上瘾过程中，它对我们有害。就性瘾而言，我们该如何修正自己呢？当我们开始有不恰当的性想法时，我们可以在手腕上绑上橡皮筋，对于刚刚康复的性瘾者来说，这很常见。每当我们有了不恰当的想法，我们就会拉手腕内侧的橡皮筋。这个练习在性瘾康复的实践练习中有更详细的介绍，还有许多其他帮助恢复的练习。当我们拉橡皮筋时，就会发出“噗”的声音，代表痛苦。这个过程大约需要30天的时间才能产生效果。有些人说，在他们拉皮筋后，会有积极的想法。从神经学上讲，当你有了不 恰当的想法，你的身体就会开始把它和痛苦联系起来。控制你的思想，不要让你的时间被你的幻想夺去。重新适应对性瘾治疗至关重要，这只是一个方面。

从生理的角度来看，另一个方面是责任，对你的时间、金钱、思想和性行为负责是至关重要的。找到一个负责任的人，对产生行为的条件作用是非常重要的。当我在攻读硕士学位时，我开始研究让自己从性瘾中康复。那时候我不知道这是一种瘾，我只知道这是个问题。我要对别人负责，我告诉他们，如果我以某种方式复发了，我会诚实地告诉他们。一开始，我是成功的，所以这不是一个问题。然后我复发，告诉别人自己复发的痛苦，让我不太可能想再做一次，告诉别人你复发带来的痛苦远远大于复发带来的快感。在第一次经历之后，如果我是一个人，有了不恰当的想法，我就会跳下床去健身房或者做一些别的事情，这样我就不会再复发，因为我无法忍受告诉别人我复发带来的痛苦。

许多性瘾者会为他们的性行为找到合理的解释。例如：“我的生活一团糟，这是我应得的。或者我压力太大了。”这些合理的解释可能会导致性瘾者回到他的行为中。为了恢复，你可以写一封信，描述你行为后的感受。把你的罪恶感、孤独感、绝望感和你所感受到的痛苦都写出来，把最糟糕的情况写在这封信里。现在大声说出其中一个会让你实施成瘾行为的想法，例如：“再来一次，然后我就停止。”说完这句话，读这封信，每天重复两次，持续一周左右。这会让你做和你的瘾所做的完全相反的事情。在你的成瘾过程中，你已经使你的想法“再来一次”等同于实施成瘾行为。这是条件反射。

现在，在这个练习之后，你开始把这些话和痛苦联系起来。你将开始把这种思维过程与不适联系起来。作为生物，我们试图避免痛苦，因此，这将对你有利。

正如我们在性瘾的生理方面所讨论的，有些人可能会抑郁。不管出于什么原因，他们的大脑不能产生足够的内啡肽或脑啡肽来让他们感觉正常。因此，成瘾者已经学会在实施成瘾行为时通过内啡肽和脑啡肽的激增来调整他们的神经平衡，这让他们感觉正常。这可能是他们唯一有这种感觉的时候。一旦生理抑郁的人开始停下来，他可能会进入深度抑郁状态，特征是不睡觉或一直睡觉、不吃东西或不停地吃东西、没有精力、感觉没有价值、没有希望，甚至可能有自杀的想法。这种情况并不常见，但确实发生在一些刚开始康复的性瘾者身上。由于选择了一种不健康的方法来修复他大脑的化学失衡，成瘾者现在需要像其他性瘾者一样恢复。他仍然需要遵守五诫，并对自己负责。