3.养生之道

逆袭经验 人已围观

二十四味中药泡脚包

三.养生之道

【前言】

戒色是一项系统工程,光戒不行,还要学会养生之道。想要身体快点恢复的戒友,可以在养生方面下点功夫,多看些养生的书籍和视频讲座,努力提升自己的养生意识。

有些戒友伤精症状严重,到处寻医问药的。其实,最好的药是“戒为良药”。《养老奉亲书》云:“善服药者,不如善保养”。人体自有大药,不要小看它的自我修复功能,当你把它发挥到极致之后,将产生不可思议的效果!

【早起早睡】

强烈推荐大家执行九五法则,就是21点睡,五点起,正好可以防止赖床破戒。这里主要想强调一点——早起,早睡和早起是相辅相成的,缺一不可。这里说的早起,可不是6、7点钟,是指寅时(三点到五点),此时肺经最旺,起床活动一下有助于少阳之气舒发。如果起床之后感觉有点困,可以睡会回笼觉,当然不要太久,最多15分钟足够了,这样的话一天都很精神,到了晚上九点自然想睡觉了。不过起床之后要找些事做,千万别碰电子产品,最好先不要上网,怕你失控,不小心遇到擦边可不好说。可以选择读书学习、念佛念经、做做养生功法、煮早餐、干家务、练习断念口诀等等,设置一些日课,避免起来之后无所事事。对了,早起的朋友,在午时(11点—13点),此时少阴之气生发,养心,适合小憩片刻(别太久,30分钟左右就可以了),没有条件的就静坐一刻钟,闭目养神。顺应天地运行规律,所谓中医的时令养生。这也是南怀瑾先生推崇的子午觉,按照自然规律来养生,身体恢复会更快,有事半功倍的效果。

【素食】

食肉者鄙勇而多嗔,肉食有毒,以杀时嗔心所结故。肉吃多了,助长欲望,而且容易发脾气,对遗精也会有影响。

吃素助长菩提心,身为人类,孰无良心,粗食菜羹,何物不可充饥,个个想要山珍海味,皆是杀彼以自活!由此结下怨家孽障,还妄想追求健康长寿,岂不是背道而驰?不杀就是放生,建议大家戒杀吃素,没有必要吃肉,素食的营养完全足够补充人体所需要的能量,而且易于人体吸收,对人的健康也是有促进作用的。

五谷和豆类是气血生化之源。处于青春期发育的戒友不必担心缺少蛋白质的问题,豆类里富含的蛋白质完爆牛肉,尤其是黄豆,而且更好吸收,其他的海带、豆腐、红豆、绿豆都很好,网上也有卖那些粗粮燕麦,冲来喝也不错,喝牛奶不如喝豆浆。

吃素也得有讲究,多看些有关于素食的书籍和文章,了解有关素食的食谱,自己搭配调养,吃出健康,就是食疗。

下面推荐一些养生粥:

印光法师推荐的滋补粥:莲子十粒、桂圆(剥壳)十枚、红枣(掰开)十二枚、芡实一两、薏米一两。可根据自己情况加减用量。

朱良春黄芪长寿粥(五天食量)食材:绿豆、薏仁、扁豆、莲子各50克、大枣30克、枸杞10克、黄芪250克。制作方法:绿豆、薏仁、扁豆、莲子、大枣清洗干净进锅待用。黄芪先浸20分钟,煎15分钟后将水滗出,加一碗水再煎后滗出水,两遍煎后的水合在一起用做煮粥之水。急火煮沸后慢火炖40分钟,加入枸杞一起再煮10分钟。服用方法:每天取五分之一,早饭前和晚上各吃一半。功效:补益五脏,甚能缓解疲劳

还有山药粥、红枣粥、南瓜胡萝卜小米粥、莲子芡实粥、板栗核桃粥等等。

一时改不过来的戒友,可以先守十斋日,就是农历的初一、初八、十四、十五、十八、廿三、廿四、廿八、廿九、三十。吃素好处很多,对痘痘、睡眠、便秘等等有很大的改善作用。

【功法推荐】

{叩齿吞津}

有事没事弄两下。简单来说就是上下两排的牙齿相互扣击,然后用舌头在嘴里到处搅,反正就是聚集口水,像漱口一样,等唾液多了之后就慢慢往下咽。

《孙真人铭》:“晨兴漱玉津,早时开眼即以舌搅上下腭,待津生满口,汩汩咽下。”早上起来,先别急着刷牙,吞几口“玉泉”先。

{站桩}

子午养生桩:两小臂与上臂成90度,两小臂平行,手心朝上,握空拳收于腰间,与肩同宽,沉肩坠肘,含胸拔背,头正身直,下颌微收,舌顶上腭,嘴唇微闭,全身放松,逆腹式呼吸,逐步达到呼吸细长、均匀,微蹲,膝盖不要超过脚尖,站桩时间,根据年龄与身体状况而定,由短而长,争取每次达到30分钟以上。

(还有一种站桩是双手展开放胸前,像抱个大被褥一样,一开始练感觉手酸可以放低点。然后胯部往前挺,以减轻腰部的负担。腹式呼吸和逆腹式呼吸都行,重点是呼吸要深、长、缓,借着调匀气息来降伏妄念。可以配合念佛持咒,叩齿吞津等等。)

站桩的种类很多,有浑元桩、马步桩,武国忠的高位桩等等,大家可以挑一个适合自己的,长期坚持练下去,效果就出来了。

{百练不如一走}

孙思邈:“食毕当行走。“吃完饭后,适合散步一下,促进消化,不要直接就玩手机、看书、用电脑,给身心放松一下。《真西山先生卫生歌》云:“食后徐徐行百步,两手摩胁并腹肚,须臾转手摩肾堂,谓之运动水与土。”用双手摩腹部,左三圈,右三圈,慢慢把划圈的范围扩大。脾属土,肾属水。摩肾堂指的是摩肾俞穴,就是那两个肾腰子部位。因为肾喜温恶寒,平时没事也可以摩几下肾俞穴,把后腰子搓热乎。

还有一种走法是大步快走,把步伐尽量迈大些,不过不要气喘吁吁,根据自己的体力调整运动时间。

对于伤精症状严重的戒友,建议先从走路开始,慢慢来,等身体恢复差不多了可以试试慢跑。

{其他}

五禽戏、易筋经、通臂劲、太极拳、蹲墙功、八段锦、彭鑫博士养生五法、平板撑、婴儿桩,藏秘功、十二拉筋术、静坐等等。

养生功法大家挑几个自己感兴趣的练就行了,不宜太杂。

【细节补充】

1.五劳七伤:久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,大饱伤脾,大怒气逆伤肝,强力举重久坐湿地伤肾,形寒饮冷伤肺,形劳意损伤神,风雨寒暑伤形,恐惧不节伤志;

2.饭后不宜坐、跑、洗澡、吃水果;

3.早上起来喝一口温水;

4.运动之后不宜马上吃饭;

5.暮而收拒,无扰筋骨,无见雾露(晚上不适合运动出汗);

6.饮水:口渴时别猛灌,最好少量多次;

7.中午午睡别太久;

8.大汗亡阳,运动微汗即可;

9.发常梳,目常运,齿常叩,漱玉津,耳常鼓,面常洗,头常摇,腰常摆,腹常揉,摄谷道,膝常扭,常散步,脚常搓

还有很多,大家可以看看有关的文章、书籍、视频讲座等等,多学习。

【平常心,心常平】

虚斋:“心气常顺,百病自遁。” 养生的最高境界是养心。重点是修心,保持一颗平常的心态比什么都强。心常平,这样体内的气血才能流通起来,不至于淤积堵塞。嵇叔夜云:“心不挠者神不疲,神不疲则气不乱,气不乱则身泰康健。”在生活中,不管遇到什么顺逆境,都要提醒自己保持心平气和,以一颗平常心去应对。

【善则升阳】

存好心,说好话,行好事。人为善,则性从阳,光明气象。多行善,行善能带动身体的阳气生发,更有利于身体的迅速恢复,而且是身心同调,效果更好。善的能量非常强大,这比吃任何补药都管用。

【结语】

大家记住了,养生方法只是工具,是恢复的手段,切忌太执着于养生,倘若因此患得患失就不好了。最根本的还是修心,否则你上补下漏,效果就大打折扣了。最重要的是勤练观心,强化断念实战意识,不断提升自己的觉察力,才能在刹那间秒杀欲望。养生手段是辅助,我们还是要抓住重点,提高自己对内心的观照力才是真的,时时提起正念,保持内心的清净祥和,这才是最高的养生功夫。

评论一下,作者需要你的鼓励!
  • 全部评论(0
    戒色吧随机戒色语录图片
    戒色吧随机戒色语录图片