神经衰弱(28例)

1.飞翔师兄 我戒色第39天 最近久坐骨盆背侧（尾骨上方）和大腿内部左侧有酸胀感，这是与神衰和植物神经紊乱有关还是精索？阴囊潮湿潮热。天天半夜都会醒，经常起夜，（YJ上个月有6次，昨天晚上1次，每次都是固肾功做的太仓促）头昏沉那种微醉的感觉消失，头晕减轻，变成了头顶发紧和恍惚感。最近在服四付汤剂：百合20g 煅龙骨15 黄芪30g 山药20g 生牡蛎15g 桂枝10g 泽泻5g 炒麦芽30g 生白芍10g 土茯苓35g

答：恩，久坐本来就容易导致疾病，考虑精索的可能性，也不排除有炎症。从你描述来看，你应该是神经衰弱，不知你是否确诊了？中药调理不错，另外，就是要坚持戒色养生，这样两方面都做好了，你身体会慢慢恢复的，神衰要恢复是很慢的，一般以年计。你现在的问题，建议坚持做固肾功控制遗精频率。加油

2.飞翔哥,我SY7年了,5年前开始吧,只要我稍微思考问题或者心情烦躁的话,后脑勺就胀的要命,而且如果我按摩太阳穴的话,太阳穴也会发胀,如今戒色20天左右,这几天要开始从事编程方面的工作...有点担心头痛的问题,请问您对我这种情况有什么建议呢？

答：头痛如果持续，是建议就医治疗的，最好能找个中医调理下，考虑神衰的可能性。编程工作需要熬夜久坐，你自己要多注意养生，营养要跟上。加油！

3.大哥，以前我sy后，会出现呼吸困难，心悸，那是不是已经在警告我了？还会出现斑秃，勃而不坚的症状！我只到今年五学分才知道纵欲的危害，你间接的解救了我，当我度过了难关的时候，我也要写出自己的病态，让更多的人收益！

答：身体会给你警告，一定要读懂身体的反应。你的表现考虑神衰或者植物神经紊乱。赶紧戒了，加油！

飞翔大哥你好！我很久没SY了，但一直被遗精困扰着，大概20天遗一次。我遗精之后头晕厉害，要晕5天，期间脑袋一直不清醒。吃了很多中药，但头晕的症状一直没有改善。每次头晕，后脑勺像是被掏空了似的。也做固肾功和金刚铁板桥，但可能做的时间不长，效果不明显。现在很迷茫，尤其是在遗精之后。恳请前辈指点啊！

答：嗯，你这种头晕症状有点神衰的迹象了，不知是否确诊过？20天遗精一次，这个频率还可以，估计你以前伤太重，现在稍微一次遗精就会加重症状反应。我建议你练习一种功法，不要两种都练，千招会不如一招精，练好一种固肾功法其实就可以了。然后配合积极治疗和养生，身体会慢慢恢复的，你这种伤精程度要恢复比较慢了，要有耐心，至少要调理半年以上了，这半年各方面都要做好，这样才有望慢慢调理过来。加油！

4.楼主我太能理解神经衰弱和失眠的感觉了 , 感觉什么都没意思 ,极度紧张 ... 总之就是生不如死 ! 说给别人听他们也根本不信, 唉, 不提了... 今天是我戒色第22天 , 要坚持 !!!

答：恩，这个病只有你和病友能理解，我是过来人，完全理解，戒掉后积极锻炼，学会养生之道，能恢复很多的。加油！

5.疑问！如下：我心理不之怎么一直浮现这个理念就是怀疑自己有病，其实我没什么特别的症状！就是怎感觉到底能不能恢复之类的，唉 有点痛苦！求翔前辈为我解答。虔诚的谢谢翔前辈 17岁半 5年s y.怎样不想不担心呢！我也知道如果太注重某一件事反而会势的其返的！求解

答：你的疑病倾向可能就是轻微的神衰了，不是神衰就是强迫，总之，你因为SY心理已经出现问题了，没事的，一，你要暗示自己没事，不要多想。二，就是要彻底戒掉SY和YY，只有彻底戒掉，你才会真正好起来的，你身体恢复了，你的心理问题随之迎刃而解！加油

6.飞翔大哥，我戒除SY二十二天了，还有两个月二十周岁，撸龄七年，初二初三比较频繁两三天一次，高中后时而频繁时而收敛一周两次左右持续到高三明显减少，大学前两年放松了控制，大一冬天出现久坐小腹痛的症状，怀疑得了前列腺炎，大二上学期因为锻炼身体状况相对还行，寒假容易频繁，每到次日精神恍惚头晕乏力会克制到明显恢复。有时一周两三次，下学期后体力下降明显，握力变差，SY控制在一周到半个月一次，没有戒除反而在暑假反复，连续撸了4天，开始有明显的症状，头脑昏沉在戒色22天后持续到现在，接触到戒色论坛学习戒色文章。在戒色后两周内头昏很重，两周年吃地黄丸恢复不明显于是停药，类似喝多了啤酒后的头晕持续全天，腰疼腿软，第三周看了中医诊断为肾阴阳两虚，大夫开了三幅药调理。受风犯了比较重的过敏性鼻炎，伴发结膜炎。

身体情况：头晕有所缓解但持续了三周，头脑昏沉感明显，精神恍惚，脑力下降明显

久坐有明显不适感。午睡心跳很快，睡醒后心悸，躺床上有躯体轻度震动感。

尿频，过敏性鼻炎。

请问我这种头晕症状您曾经遇到过吗？是否需要借助中药持续调理？

希望能得到您的指点，十分感谢！

答： 你这种症状表现，我考虑是神衰和植物神经紊乱了。头昏沉的表现在神衰患者中极为多见，你伤得不轻了，赶紧戒掉，好好学会养生之道，配合中药的调理，身体是能慢慢恢复的。加油！

7.飞翔大哥你好。小弟手淫最少有十年的历史了。今年21周岁。今年五月末突然发现脑力不足，精神恍惚，觉得整个世界有空虚感。因为正在备战考研，真的很无助，身体一直还不错，也经常打球啥的。经过了解我大概确定应该是有神经衰弱，最严重的时候晚上根本无法入睡，每天就两个多小时，晚上盗汗，人消瘦了五六斤，尤其是脊背瘦多了，肚子上还好，下眼皮突然变黑，白天觉得眼睛不好使，眼睛老是被重压着很难睁开。白天就像喝醉酒似的。。天那，真不敢想，那时候都不敢上街，害怕被车撞了。。。在之前觉得脑力挺好的，智力自我感觉还比别人强。经过三个月的时间，这之间大概破戒了两次，现在是第二次戒色的22天了。现在的状态就是好多了，但感觉反应还是比较迟钝。我现在每天做的就是;早上跑步，每天做60个标准的固肾功，站桩十五分钟（每天增加一点），还有黑豆，芝麻盐，大枣等营养品。

我想咨询一下，对于我这种神经衰弱的情况，在戒色，不熬夜，不久坐的情况下我还需要注意些什么，才能尽早恢复。我和同学关系啥的都还处的不错，为人随和善良。谢谢你，飞翔大哥。

答：恩，你这种症状表现在神衰患者中是比较普遍，身体如何更好地恢复，你可以参考我12季的文章，戒色养生是恢复的基础，减少遗精次数，杜绝YY，这样才能更好地恢复，具体如何更好地恢复，你可以参考12季，加油！好好坚持，神衰要恢复是一个缓慢的过程，要有耐心。

8.飞翔哥：能请教你一个问题吗？我最近的几次犯戒都是因为晚上睡不着觉，内心无比焦躁，才犯戒的。我想请问下以后如果再失眠，我该如何面对这漫长的黑夜。我平时工作压力挺大的，有时候想的东西比较多。晚上睡不着觉会直接导致我第二天工作效率低下，恳请你的指点

答：这种情况，千万不要把压力和不良情绪转移到手淫上去，否则会形成恶性循环，将来可能会出现神衰了。出现这种情况，注意调心，多给自己暗示，不要多想，放松深呼吸，回家了就不要给自己压力了，给自己营造一个轻松的环境，这样第二天才能更好地应付工作。加油

9.我20岁,严重YY多年.整日昏昏沉沉.神经衰弱.心里严重扭曲.要多久才恢复呢?还能恢复为常人吗?

答：你这种情况是需要就医治疗的，最好找个中医调理一下，再坚持戒色养生，你的身体会慢慢调理过来的，大概需要1年左右了。加油！伤到神经的戒友恢复相对比较慢，我原来也神衰。一定要有耐心

10.飞翔哥你好,我上次问过你我工作中头胀的问题,你建议我看下中医,做好养生.我也带着很大的希望去工作,可我太相信自己的能力了,工作了大概3天,一直都头昏脑胀,记忆力,反应力出奇的差,到目前为止我能叫出名字的同事只有3个,同事对我说的话我基本要再问一遍才听得到,而且还有很多没听懂.尤其是今天,和一个同事合作组装机器,由于我思维混乱,又经常会错意,那个同事被我气走了3次....结果弄了几个小时还是一团糟,我当时真的想找个地缝钻进去..并且这还是开始,以后还要学接线,PLC编程...真的太痛苦了,我该坚持下去么?我的其他情况:刚毕业,家庭条件很差,SY7年3000+.经常头昏脑胀,背驼.多汗,自卑,并且很容易长结石(之前4年体外碎石十多颗),头发稀少油多.....我该怎么办呢?

答：恩，你头昏脑胀考虑神衰了，脑力下降很厉害。你这种情况应该就医治疗了，配合中药调理一下，然后坚持戒色养生，慢慢是会恢复过来的，你现在脑力状态很不好，影响到了工作，赶紧去看看医生吧。加油！

11.飞翔哥，我头痛的厉害，白天考虑的事情想的事情多了晚上一定会头痛，就后脑勺那块。我断断续续戒了半年了，这个毛病还是没有解决，请飞翔哥指教啊！

答：建议你戒色一定要彻底，戒半年，总破戒，效果当然不会理想。另外，还要注意养生。你这种症状表现，我看到过很多，考虑神衰的可能性。可以找个中医，配合中药调理下。这样恢复比较快。加油！

12.飞翔哥 我现在脸上有痘痘，下颚！。本来我是慢慢戒心态很好的 但是突然出现新的病状 胸闷心慌 晚上梦多，易腥 对我打击很大！本来脑子就成天浑浑噩噩的 现在更不行了。。

我现在分心木泡水喝， 还有 中药，过两天回家 面对年迈的父母，感觉我比他们还老，行动还是脑袋 就像傻子一样！我该咋办 啊

答：你有神衰的迹象了。神衰要恢复，是一个缓慢的过程，大概需要1年左右的戒色养生，如果症状严重，是需要配合药物调理的。建议你坚持中药调理，出现新的症状，也不要慌，有可能是中药的排病反应，你可以百度了解下中药的排病反应。好好坚持戒色养生，挺过去了，身体慢慢是会恢复正常的。加油！不要灰心

13.飞翔哥 再麻烦你个事问下 你得指甲上有纵纹吗？ 我的指甲几乎每个都有 有凹的纵纹 有凸的纵纹 请问这个是咋回事？ 咋解决啊？ 麻烦你了

答：指甲纵纹考虑神衰的可能性，

容易出现：

神经衰弱，长期失眠，多梦，易醒，难入睡。

消耗性疾病，体力透支（如身心疲劳综合征）。

14.飞翔哥，我也是感觉现实有些不真实感，高中的时候军训可能是太紧张了，然后就一直没恢复。性幻想太严重了，现在24了，有耳鸣症状，怎么才能更快的恢复啊。其实这九年确实很难受，生不如死，还没有人可以诉说

答：恩，你这种表现考虑神衰的可能性。你的症状通过戒色养生是可以缓解的，一定要杜绝YY，必须过YY关，建议多学习提高觉悟，加油！

15.飞翔师兄，我严重神衰，我想问下，我现在身体 白天眼睛干涩红 涨，头紧紧的 整个身体紧紧的，里面热热的，舌头热，阳痿早泄，我有勃起，但是感觉勃起的感觉怪怪的，总感觉**在尿道口堵着一样，不是那种正常的勃起感觉，感觉 不舒服，我白天身体很多症状，一到晚上，就好很多，感觉跟两个人一样，有人说我是内火重，我也不知道怎么回事，我目前戒了两个月了，身体所有症状都减轻了，但是离健康正常还差好远，因为我以前是太严重了，我想问我这个大概需要多长时间能好啊，还有，我建议你出本书，你现在的觉悟完全可以出书了，肯定能帮助好多人的，会有很多功德的

答：严重神衰的话，基本都需要戒色养生一年以上了，还要积极配合治疗。建议你保持耐心，可以练练养生功法，比如八段锦，站桩等。出书的事情，我在前几季有讲到，我现在还在不断整理和完善，出书的时候会通知大家的。谢谢支持，加油！

15.飞翔哥，请问我这个是神经症么？以前是肩膀僵硬，难受，疼痛，慢慢的。现在脖子难受，疼痛了。只要是关节就不舒服，要把它弄的一声响就好过一点了，还有多梦，失眠，易醒，难以入睡。

答：考虑神衰的可能性。你肩膀的问题，考虑颈椎病的可能性。你这种情况，应该去找个中医调理一下了，已经伤得不轻了。加油！

16.飞翔老师，我患有神经衰弱症，晚上入睡困难，戒色160多天了，头昏，意识不清楚，不过也比戒色前好多了，我所想要的是晚上怎么才能快速入睡呢

答： 你可以试试站桩和按摩穴位，切记不要熬夜久坐，养成良好的作息习惯，积极锻炼，慢慢会调整正常的，贵在坚持，加油！

17.飞翔大哥，您好，我是一个戒友，有14年的SY史了，深受其害。有很多问题想咨询您，希望您能在百忙之中抽点时间为我解答，万分感谢。

刚开始初二的时候，我一个人在家里做暑假作业，跷个二郎腿抖动，不知不觉就第一次射了，当时不知道怎么回事，就觉得这种感觉很舒服，那以后就长期用那个动作找那个感觉，过了一段时间知道这是SY了，但是没有意识到危害，还一直继续，到高中的时候就感觉到经常便秘，晚上入睡困难，一般是SY一次就能很快入睡，脑力下降也很明显，不过我学习基础还行，考了个烂一点的211，大学依旧颓废+SY，身体反应也越来越明显，晚上SY一次已经不能入睡了，还要等上好久才行，而且眠浅，很容易惊醒，醒了就再睡不着，但我依然没有下决心戒除。

现在我在乡镇政府工作，工作很轻松，但是离家远，晚上我就一个人住单位的，没人管，长期SY导致晚上不想睡觉，所以就经常熬夜上网，到实在瞌睡了才去睡觉，4年时间又这么过去了，就在一个月前，我又熬夜上网，连续两天没睡觉，眼睛干涩的不行，但躺床上还是睡不着，我特别害怕，我真的想的我肯定快死了，我想一切都已经晚了，但是我还是抱着点希望找人带我去看中医了，医生说我肠胃不好，肝肾虚的把不出脉了，给我开了调理肠胃，轻补肝肾和安神的药，让我吃。我在吃药的同时也来到了戒色吧，看到了您的戒色经验，我当时就充满了信心，我下决心一定要完全戒除SY。

但是您也说了，有严重睡眠障碍的人，身体恢复回很困难，我喝着药睡眠也没什么改善，基本上每天只能勉强浅睡眠3小时，我已经戒色并改变作息习惯了，早上7点起床，晚上22点上床，但是22点上床躺下到勉强睡着估计要2-3个小时，然后到早上4点-5点就会醒来，再也睡不着了。即便是这种状态，我也很有信心，我相信坚持戒色，规律作息会让我的睡眠回来，但是4天前，别人给我介绍了一个女朋友，长得很漂亮，那天晚上我们喝了好多酒，我没有醉，回去后我很快就睡着了，第二天起来我就老想那个女孩，当然没有往色方面想，是一种单纯的想，越想越心慌加上自卑，心里就出现一种害怕，恐惧的感觉，即便女孩给我的回应还很积极，我好像依然一直在害怕某件事，也没胃口吃饭，晚上睡觉就更别说了，我知道这是严重的神经衰弱和抑郁症的表现，我想请教您，像我这种情况，坚持戒色是不是真的能恢复，大概要多久，睡眠才能有所改善？另外养生方面有没有系统的教程？万分感谢

答：你这种表现就是神衰了，建议你必须养成良好的作息习惯，千万不可熬夜了。我写过公式：熬夜+纵欲+久坐=完蛋。你现在已经体会到了那种痛苦的感觉，也是该回头了。建议你一方面积极治疗，找个好中医调理；另一方面，好好坚持戒色养生，这样坚持一年，你身体会恢复很多的。伤到神经，恢复比较慢，我30季你可以再看看。不要灰心，神衰是可以恢复的，我是过来人。好好坚持，你现在身体不能碰女人了，以精神恋爱为主，否则废掉自己，以后的日子就苦大了。切记！养生方面的文章，你可以看看我12季的文章，有做过推荐。要恢复，必须自学养生，必须建立起良好的养生意识，你坚持半年，睡眠质量应该会改善不少。加油！

18.飞翔老师，我有神经衰弱，请问我应该吃点什么能安神补脑。我是一个学生，没有多少钱，请你给我推荐几个适合我的药材或者食物。太稀有的我有点承受不起。谢谢

答：你可以吃吃山药，薏米红枣粥也很不错的。建议你也可以多练习养生功法，站桩和打坐，八段锦，六字诀等，对于神衰的恢复是很有好处的。加油！

19.飞翔哥戒Sy以前有整天头昏大脑不清醒的感觉吗，如果有怎么治好的？(戒色是一定的）

答：你持续头晕的问题，考虑有神衰倾向。估计你以前有熬夜久坐的习惯。

头晕情况我也出现过了，我是戒色养生3个月，头晕才慢慢缓解乃至消失的。

必须纠正作息，不要23点以后睡觉，也不要久坐久视，加油。

如果有条件，做好去看中医配合中药调理，当然，戒色是根本前提。

20.飞翔老师，我想和你探讨一下心态的问题。

我也不知道我有没有神经衰弱，看症状介绍可能我稍稍有一点儿吧，就是念书一天会觉得累，但是平常也不觉得累，我晚上有一丁点儿小失眠，就是要十一点左右睡着吧，可是我觉得这是因为我压力比较大，主要面对的事情太多了，而且晚上会运动一下，我最严重的是信心的缺乏，这个我知道只有戒掉才能提高，但是我总觉得我的症状有点儿像神经衰弱，我该怎么办啊，是不是只能戒+运动然后早睡早起自己慢慢调理啊。

答：你这种表现有可能是轻微神衰，有入睡困难的表现。建议你适量锻炼，注意作息调整，不要晚睡。然后晚上适合静养，不要做剧烈运动，否则一兴奋是不容易睡着的。可以试试站桩，对于改善睡眠是有帮助的。加油！

21.你好，31岁，本人有SY十几年了，结婚了还一直SY，之前有记忆力不好，注意力不集中，面部和头发经常出油厉害，人容易疲倦，做事犹豫，驼背，易怒，幻想，早泄阳痿，YY也严重，但不知道SY的危害，还出去PIAO，一个月多前头晕头痛耳鸣恶心很严重，接着眼睛干涩，咽喉不适，胸闷气短，手脚疼痛，连工作也辞掉了，这些症状晚上会明显一些，后慢慢有所好转，找了中医现在现在合理饮食，每天晨跑，晚饭散步，喝中药，也吃水果，饮食比较清淡！但这几天出现肚子不固定有轻微的疼痛，有时左边，有时右边，有时肚脐眼，总之可以说周围吧，就一天下来有几次这样吧，就疼一下就不疼了，不知道是什么原因？身体大概多久能恢复，还有性生活怎么过为好？毕竟结婚了！谢谢！

答：恩，你的症状表现考虑有神衰迹象了，也可以考虑为植物神经紊乱。撸管是会伤到神经的，我30季的文章你可以看看，就是讲神经症的。你出现的疼痛，是游走性疼痛，我那时也出现过的。神经症一般需要戒色养生1年以上才能恢复了。我建议你好好忏悔，然后发心戒色，否则你的症状是很难好的，光吃中药是不行的。你现在伤到这种程度，我建议你和老婆好好沟通下，然后开始戒色养生，把身体彻底养好了，再节制过性生活，否则为了一时之快，是会废掉自己的。很多病友就是不懂得戒色养生，五年乃至十几年，神经症都好不了。加油！

22.飞翔哥我神经衰弱怎么办！看过医生吃了点药可是吃完以后又老样子了！而且不能多吃貌似还是吃精神病的！飞翔哥我还有救吗？

答： 神经症，一定要坚持戒色养生了，光靠药只是暂时缓解，也容易耐药的。我30季的文章你再看看。加油！

23.飞翔大哥您好。

我今年18岁，以前成绩不错。但去年因为高考成绩不理想选择复读。因为万恶的SY让我现在每天过的生不如死。每天让父母生气。自知罪孽深重，已经开始戒除。现有几个问题想问你。

1、前段时间每天睡不着觉，精神抑郁。去医院检查是抑郁症。吃一段时间药后没什么效果，只是每天犯困想睡觉。于是停药去看中医大夫。说是肝郁。吃了六七付中药，期间没有SY，感觉症状消失的差不多了。但只要再次SY，立刻回到原来的状态。接着几天不SY症状又会消失。我想问问这到底是抑郁症，还是SY后的心理自责感在作怪？

2、总是感到自卑。害怕见人。最近好久没有去学校。现在一想到要上学校晚上就睡不好，恐惧害怕。在这种状态下在学校只要听见一点令人不愉快的声音（如吵闹声，大声说话声，敲门声）就会心慌，手心出汗，极度紧张。我这是怎么了？

3、因为不愿上学经常和父母生气。父母对我说的恐惧感也不理解。你说我该怎么办？

望解答谢谢。

答：1.我考虑是神衰的可能性，西医上叫神经症。中医上就是肝郁，肝肾同源，你撸管也很伤肝的。SY后的心理自责一般不会导致症状的。

2.你这就是肾虚的表现了，肾虚后人就没底气了，烦躁易怒，肾主恐，人会变得胆小，失去自信，自卑，自闭。

3.父母是无法理解你的恐惧感，只有病友能理解，我建议你赶紧彻底戒掉，积极锻炼，不要再撸管害自己了。切记！

24.飞翔哥您好

我9岁沾染了SY恶习。撸龄11年。到今天戒了281天了。11年的恶习。导致了现在神经衰弱，每天感觉头昏。入睡困难，睡着后3.4个小时就醒了。醒了后能接着睡着。以前在学校时，天天基本12点1点左右才能睡着。每天大概7点左右起床。每天都无精打彩，昏昏沉沉。因为我是学电脑的。每天都久视。每节课下课都活动活动。头放寒假前吃过几次中药。吃药期间能睡着。也不是倒头就睡。就是相对以前好些了。放了寒假也就没有坚持吃。药也很贵，学生党也吃不起了。所以回家后就没有吃。回家后停药了。睡眠就又那样了。又像没吃药以前了。我的症状突出的就是头昏，整天头昏，失眠。这有一年半了。就是您说的临界点后一年半了。回家后因为晚上失眠。所以白天九十点钟才起床。晚上就又睡不着。我非常明白睡眠是第一大补药。也做过很多尝试，天天晚上泡脚。用南怀瑾大师的肚脐丸。中里巴人的失眠拔罐法。廖阅朋大师的催眠CD.这些天天晚上都用也不行。而且听催眠脑袋根本静不下来，东想西想的。稍微静下来点。脑袋里就能感觉到心跳。咚，咚，咚，的。好像有一根筋连着心脏似的，心跳它也跳。我认为这也是神经衰弱的症状。您认为呢？回到正题，这两天我也用艾灸的方法治疗神衰。好像没什么效果。前两天我知道了一种药 叫安神补脑片 我看着介绍非常对应我的症状。就吃了，结果吃了3天遗了两次。吓的我再也不敢吃了。我并不频繁遗精。以前的最高记录是53天。平常基本不吃肉。YY几乎没有。这几天和父亲有些争执。总是控制不住吵起来。我看过大惠老师的视频。知道有果必有因。是不是我不够孝顺。我也不知道该怎么办了。我特别的想能躺下就睡着。因为那就可以早日脱离苦海了。还请飞翔哥您指点一下。您看看我该怎样做？ 是练什么功，还是怎样？

我的签到贴 开一贴记录我的戒色历程！ 您可以详细了解。

最后衷心的感谢您！

南无月光如来！

答：孝顺孝顺，有一个顺字，就是要顺着父母，尽量不要和父母争吵。怒伤肝，对你身体也不利。其实从你描述来看，恢复不理想的关键点就在于，你学电脑，久坐久视，久坐伤脾伤肾，久视伤肝，所以我一直强调戒色养生，光戒不行，一定要多看养生视频和文章里提升自己的养生意识。另外就是不要熬夜，23点必上床睡眠，睡不着就闭目养神，不能睡不着就看电脑，那样只会形成恶性循环。我建议你可以试试站桩，然后就是多做有氧运动，有氧运动可以大大改善睡眠问题的，特别是阳光下的有氧运动。如果神衰很严重的话，最好能配合中药调理。加油！南无阿弥陀佛！

25.飞翔老师，我睡眠差，神经衰弱有点严重，现在看电脑都不能超过10分钟就头疼，牙齿几颗都有酸痛，牙龈变白，另外手指发红发紫，sy12年，4000次左右，从事it行业，最近全身美力气，气短，我的手指和牙齿属于什么症状，另外我恢复了以后还能从事这个行业吗？我都怕到时工作一类就复发了

答：恩，我在你帖子里回复了。我建议你应该积极治疗，最好找个中医调理下。然后要养成良好的生活习惯，避免熬夜和久坐。适量锻炼，慢慢会调整过来的。撸管肯定要彻底戒掉了。加油~！

26.前辈,请问已经戒色74天,现在最困扰我的就是神衰,这个能完全恢复吗,我说的是完全,因为我在神衰吧里看到有人说神衰是不能完全恢复的,如果能,最快要多少时间啊?

答：我以前就是神经症患者。严重的神衰应该配合就医治疗，然后加上戒色养生之道，一年以上可以恢复正常。如果轻微神衰，戒色养生半年即可恢复很多。神衰是可逆的，可以完全恢复，我现在就完全正常了。加油！

27.诚心求助飞翔老师！

我今年23，初中开始SY，现在已经很多症状了，神衰、焦虑、还有脚后跟痛，去医院看过，现在在吃药，戒色改变中，慢慢恢复中！但是我是办公室IT上班族，经常久坐，但是现在没有熬夜了，坚持早睡早起、固肾功！晚上下班吃完晚饭就去健身房跑步、骑单车、还有器械健身？但是最近发现偶尔器械健身一用力就会滑精？很苦恼？请飞翔老师帮忙解答？万分感谢！

答：恩，体虚的时候，我建议以静养为主，运动强度应该选择低强度，比如散步快走。否则在体虚的时候用爆发力，是容易滑精的。骑单车出汗量太大，对身体恢复不利。等你身体恢复得很好了，才可以试着出汗量大的运动方式，一有不适，应该马上调整运动方式和运动强度。久坐每40分钟起来活动下。

28.飞翔哥，您好，我今年22岁，我幼儿园时因为好奇就有过类似sy的行为，到了小学二三年纪就慢慢开始sy，频率也比以前多了，原本内向的性格更加严重，再加上负罪感，不敢给别人说，小学时就有一段时间有强迫症和失眠，后来慢慢好了。上了初中接触了电脑，sy频率大概三天一次，到了高中自己有了电脑，而且不住校，学会了上黄网下黄片，sy次数更多了，尤其是假期几乎一天一次，而且是那种停一会撸一会，最后才射的方法，持续时间一两个小时或更多。可能应为平时爱锻炼，饮食较规律，心态还行，一些症状较轻没当回事，当时只是头发发黄，有点白头发，黑眼圈（从小就有），有时好打哈欠，除了偶尔晚上睡不着外几乎不尿频，以前自己好发脾气不懂事。后来复读了一年，也是不住校的，因为心情烦sy上黄网次数比以前多了，但也没注意身体有其他明显症状。上了大学后，因为得了一次气管炎，大一下学期就自己租了一个房子，那时认识到学习的重要性了，但一个人住sy的毛病还是没改，一天除了学习就是上网和手淫，就在去年事情有了转折，因为课基本是上午上，我下午会睡一觉，到了晚上就开始熬夜学习或上网sy，我以前上中学睡得也不早，尤其是放假，但这将近一年里平均两点多才睡。早上也不吃饭了，后来胃也不舒服，因为自己缺乏养生知识，再加上认为还年轻，就没太在意。这期间耳鸣持续了（以前也有，但不持续），去年年低就感觉好像神经有点紧张，晚上熬夜后有点怕冷但不明显，白头发也明显多了，鼻炎也加重了（以前一到冬天就容易流鼻涕，右鼻孔还爱流鼻血）。飞翔哥，下面还有一段。直到今年寒假2月份，这期间跑步锻炼也过度了，有一天早上起床头发沉，因为我本来血压就高，家长就让吃了少量降压药，血压下降了，但头还是不好受，一直持续到现在。后来拍了脑ct，没事。又拍了颈椎片子，有生理曲度变直，但其他没别的问题。我因此怀疑是颈椎曲度变直，压迫交感神经，但这个病从片子上无法确诊。自己又有长时间sy史，突然想起了以前不经意看到过手淫过度症状的文字，于是就进了戒色吧，这才明白了自己身体一些症状的原因，后悔不已，加上情绪极差，晚上开始失眠，紧张的问题加重了（以前怕突然的大的声音，后来突然碰一下没注意的东西也紧张），从那之后就戒了sy。之后开始明显尿频了，查了一次前列腺，没问题。

看了不少贴吧和论坛，对于别人的一些经历深有同感，我现在彻底戒色（但还没注意养生）4周多了。现在身体的症状像爆发一样，晚上睡觉多梦，易醒，早上醒来头疼腿酸眼干，比没睡还累；尿频，一天至少20多次；头发沉有时头疼（思考时明显）；视力，记忆力明显下降，飞蚊症加重；全身关节响；手脚冰凉，脚上还出汗；便秘，消化不好；胆子更小了，不愿出门，手有点儿抖，腿上肌肉身上肌肉有时也颤，；耳鸣有时耳朵堵；感觉有点脱发，最近才发现头右侧几乎一半白发，再加上本来有鼻炎，颈椎和胃也不好，整个人比较抑郁，开始吃素信佛。我家长因为是西医大夫，不了解或不信任中医，我感觉对我的病不太理解，只认为是心理问题，所以不让我再多上网找这些信息，我也不好说服。

飞翔哥，我不知道您以前见过我这么严重的戒友吗?我感觉自己元气马上要耗尽了，您客观如实的说就行，我能接受，以前的事也无法改变了，我想跟据您的建议，帮自己决定一下以后的计划。

答：恩，你症状是多，考虑有神经症倾向了，你可以去看西医神经内科，也可以去看中医调理，我一般建议看中医调理，如果症状严重，可以先吃西药控制病情，你这种症状是要积极治疗的，撸出神经症的戒友很多，我原来也有神经症，症状比你还严重，天天想自杀，家长医生也无法理解你，只有患者可以理解你，这种感受是生不如死的感觉。不过神经症是可逆的，赶紧戒掉撸管，积极治疗，好好养生。加油！