夏季健身三注意

新华社电炎炎夏日，很多人有常年健身的习惯，在气温高的夏季如何健身可是大有学问。对此，内蒙古赤峰市巴林左旗文体局副局长、国家二级社会体育指导员马东旗提醒说，夏季健身在时间的选择、水分的补充和健身后的洗浴三方面都需要注意。

马东旗说，夏季健身要注意以下三方面：

一、应选在温度相对较低的上午和傍晚，锻炼时间不宜过长，每次不要超过一小时，如果在日晒下运动，时间不要超过３０分钟，在运动过程中如出现大量出汗、疲乏、恶心、头晕等症状，应立即停止锻炼，到阴凉和通风的地方休息。

二、夏季气温高，湿度大，人们的出汗量相对增多，在运动前２０—３０分钟应该喝一次水，运动中可每隔２０分钟补水，运动后不要立刻大量饮水，应该慢慢补充，这样有利于消除身体疲劳，尽快恢复体力。

三、夏季健身锻炼结束后，洗浴适宜用温水而不是冷水。锻炼后皮肤毛细血管扩张，此时冷水的突然刺激，会使体表已开放的毛细血管骤然关闭，造成内脏器官功能紊乱、体温调节失常等情况，所以洗浴时最好使用温水。