2.断念道场的修炼与进阶

断念道场的修炼与进阶

摘自《戒为良药》第117季

这季讲的是断念实战，大家学习了很多戒色文章，但最后那一下子就是念头上来时，就看你的实战表现，戒色高手都是断念高手，要想不破戒，必须努力提升自己的断念水平，这样才能立于不败之地。有的念头像拔河的绳子一样粗，有的念头像蜘蛛丝一样细，对付细微的念头，要求具备更敏锐的感知、更高的警觉和更强的觉察力。有过破戒体验的人都知道，那种念头上脑极快，如果不及时断掉，很快就会沦陷，这种看不见硝烟的战斗就在两耳之间进行，断不掉就会被欲望附体，到时就像换了一个人，不管不顾地撸，沦为撸管肉机。记得过去我撸管时也是这个流程，那时的我什么也不懂，当念头或图像上来时，我几乎没有任何抵抗力，习惯性地跟着念头跑，没有任何断念意识，我那时完全敌我不分，以为那种想法是我自己的意图，结果可想而知，欲望那时太容易得逞了，大家想想BOSS虐菜鸟时的情形，真的没有任何招架之力，根本挡不住欲望的进攻。

后来我通过学习提升了觉悟，深刻认识到要戒色成功，必须强化观心断念，于是我每天都在练习观心断念，随着练习时间的延长，我的断念水平也在逐步提升，后来我发现自己已经具备了战胜欲望的把握了，再也不是过去那个被欲望虐得团团转的菜鸟了。回首这段心路历程，其实是很不容易的，刚开始我投入了大量的精力和时间来研读戒色文章和圣贤教育，那时的戒色文章还不算多，网上有一些，但总体比较少。后来我通过自己的体验和研究总结了一套专业的戒色方法，这套戒色方法的核心其实就是修心，和圣贤教育如出一辙，国外戒色文章不叫修心，叫控制念头，名词虽不同，但意思是一样的，他们也认识到了要戒色成功，必须学会控制自己的念头，做念头的主人，不能跟着念头跑，你必须要有主宰权。国外戒色文章讲到：“其中最难的一个是——停止所有肮脏的念头，不要放纵它们。你无法控制它们出现，但你可以在它们出现后控制其发展。”之所以无法控制它们出现，是因为念头会主动入侵，你所要做的就是及时断除，不要给它发展壮大的机会，你必须主宰起心动念，如果没有主宰权，那就是奴隶，虽然你生活在现代社会，但心里其实生活在奴隶社会，一直做着欲望的奴隶，现在是时候解放自己了。

征服全球不如征服自己的欲望，征服世界上最高的山峰不如征服自己的欲望，你应该用自己完美的表现来征服欲望。有的新人会问，什么是欲望？欲望其实就是欲望，负面的念头，戒色方面主要是指能够导致破戒的念头。一位戒友说：“今天突然就破戒了，一开始状态挺好的，就是在上床睡觉的时候突然冒出了个念头，然后就破戒了！”那个念头的入侵就是欲望的表现，应该及时断除那个念头，那个念头就是一个木马病毒，就是一个破戒指令，不断掉就会被附体，戒色高手深知这一点，所以都是第一时间断除念头，在实战中真的晚一点都不行。另外一位戒友说：“我感觉自己戒得更专业了，在欲望来的那一刹那，充分地明白了为什么要快。刚开始的时候还不会控制你，那是刚冒头时候，可没一眨眼功夫马上控制你行为。要是不快就会被控制。”这位戒友的觉悟很高，实战就在眨眼间，也就那零点几秒，你必须要快！为何别人能快速断念，而你不能？原因就是缺少练习，别人一天500遍断念口诀，每天都在坚持，甚至一天上千遍的都有很多，没事就可以练，背口诀不是简单的机械重复，而是要认真体会口诀的含义，自己也要多看断念的理论，深入理解，解行并重，这样才能渐入佳境。每次断念实战自己都要认真体会和总结，要不断精进和强化断念的实战水平。

断念需要一股决绝果断的狠劲，切忌贪恋、犹豫和拖泥带水，必须斩钉截铁，快如闪电！就像武林高手间的对决，就在刹那间就分出了胜负。戒色也可以用打篮球来比喻，欲望为敌方，不断投出欲望，而你要变身为盖帽王，把欲望投出的欲望全部以血帽的方式扇掉，欲望想在你地盘上撒野，你劈头盖脸就是一记大帽，像扇排球一样扇出场外，坚决扼杀欲望的所有企图，以铁血的防守镇守你的内线，以绝对强硬的方式回应欲望的入侵，以势不可挡的空接暴扣点燃全场，彻底把欲望打垮，彻底摧毁欲望的统治，上演荡气回肠的戒色绝杀！在一次次单挑中越过欲望，将球狠狠砸进篮筐，赢下史诗级的单挑对决！曾国藩说过：“此事绝不是疲软人所能胜，须是刚猛，用血战功夫，断不可弱”，念头实战时真的不能软弱，必须强硬一点，狠一点！强吃欲望！暴扣欲望！念头上来时，要沉着应战，一方面要冷静，另一方面要狠！一位戒友说：“戒色4个多月，连破3次，发现自己原来根本扛不住欲望的强烈攻势，脑子里欲望太强。”欲望迟早会发动攻势，一波又一波的攻势，企图占领你的头脑，你必须死死顶住，要像狼牙山五壮士一样强硬地坚守到最后。

和欲望的对决，刚开始就像小孩和大人掰手腕，掰十次输十次，一点胜算都没有，实力太悬殊，欲望就像大人，非常强大，但并非不可战胜，当你把自己练成大力士了，到时欲望就不是你对手了。过去与欲望的一次次交战，你只能一次次无奈地摇头叹息，根本招架不住欲望的狂暴进攻，而当你变得越来越强大，到时就可以瞬间将欲望击溃。强者生存！弱者必破！必须不顾一切地强大起来！强者可以主宰自己的命运，弱者注定被蹂躏。一位戒友破戒后说：“好不容易又戒到五十天，回家挣扎半天又被欲望干掉了。现在欲望很重，很难受。上网看见敏感词，被怂恿，断掉，YY又连起，又断，然后出现很多变态的念头，上脑极快，本来心态超好，现在又开始痛苦了。变态的念头上脑极快，图片上脑极快。变态的念头像故事一样出现，欲望还用戒色目的进行怂恿，因为以前为了身体健康戒色，恢复正常了，欲望就用这个怂恿。欲望上脑，身体就被控制了。”欲望会针对你的弱点进行怂恿，当身体恢复了，欲望就会说：“身体已经恢复了，撸一发，没事的。”如果听信，那就会破戒，念头上脑的确很快，所以必须非常警惕，要做到一起就断！当你加大断念的力度，欲望的进攻态势就会逐步减弱。念头尽管起，来一个，灭一个，只要你的断念水平足够强大，就不怕欲望的狂轰乱炸。

【念头是微妙的】

这个世界上有很多微妙的事物，但其中最微妙的可能就属念头了，人们就是在用念头改造这个世界，但要你把念头拿出来放在手心，你却无法做到，因为念头只是头脑中的某些感觉，然而念头却在直接影响人的行为，如果仔细分析破戒前的心理过程，你一定会发现，在开始看黄手淫前，你的头脑里肯定有某种念头或者微妙的感觉，一旦它出现了，如果不及时断除，那就会被附体。有的戒友说自己没意淫，但是他当时头脑里出现了想看黄的微妙念头，他没断除，他听信了那个微妙念头，于是就看黄手淫，虽然刚开始没意淫，但是有一个想看黄的微妙念头，这个念头如果不断掉，最后肯定会破戒，严格来说，看黄就算破戒，会导致身体暗漏。回首我那十几年，欲望一次次在我身上得逞，但我对那个过程从来没有觉察过，我一直认为那是我自己的想法，现在回头想想那时就是在认贼作子。

一位戒友说：“连撸三天，不知道为什么，一无聊就鬼上身似地去看黄，结果可想而知。”独处无聊时，欲望很容易入侵，当“想看黄”的微妙念头生起时，一定要及时觉察，不要认同那个念头，实战就在刹那间，一旦你认同了，就像被输入了一个指令。好比遥控汽车，你按左，它向左转，你按右，它向右转，因为你给它输入了一个指令。欲望也在向我们输入破戒指令，你可以不听，那就不会破戒。内心的战斗是非常微妙的，很多人一直破戒，一直没有发现欲望对他下手的那个过程，因为没有认识和觉察，结果肯定是按指令做的。当你通过学习戒色文章和反复体会念头实战的过程，到某个阶段，你一定会恍然大悟，因为你觉察到了那个过程，那个微妙的过程，彻底认识到了，彻底看清了那个过程，看清了欲望如何出招，又是如何得逞的，当你对那个过程有了惊鸿一瞥，有了深刻的顿悟后，你在念头实战中的表现就完全不一样了。我们要发现那个过程，认识那个过程，主宰那个微妙的过程！这位戒友连撸三天，但他却不知道为什么会这样，就像鬼上身似地去看黄，他没有认识到那个微妙的过程，无聊→出现想看黄的微妙感觉→听信认同→指令输入成功→执行看黄手淫！这就是破戒前的微妙心理过程，当然也不一定是想看黄，欲望还会怂恿你，帮你找破戒的借口，还会动摇你的戒色立场。欲望就像一个幽灵一样出现在脑海里，一定要及时识别和觉察。

【向内看就是走向光明】

这句话出自《钻石途径》，是我本人非常喜欢的一句开示。这个世界有各种各样的物质吸引着人们的注意力，但很多人从来没好好看过自己的心，也就是内在的世界。大宝法王说过：“修行不是外求，而是向内的观修；不是老看着外面，而是向内观察。”当你真正把注意力转个向，对准自己的内心，一个奇迹发生了！奇迹不是超人在天空飞，奇迹是你看向自己内心的那一刻，那一刻似乎什么也没发生，仅仅是观察而已，但却有了一个质的改变，因为过去你极少认真地观察自己的内心，你的注意力习惯性地在外面，被外面的各种东西吸引着，从来没有想过要主宰自己的心。如果真正开始看自己的心了，一定会发现原来心里这么脏，有这么多的欲望，有这么多的垃圾，简直就像一座垃圾山，散发着臭不可闻的异味。各种负面的念头充斥着自己的心灵，污染着自己的心灵，内心的黑暗面非常大。

戒色后我们知道了修心，修心就是观心断念，当你学会观察自己的念头了，这才算真正戒色入门，你可以看着念头而不卷入，你只是一个旁观者，一个观察者，就是纯粹的观察本身。通过不断观察内心，你的真实身份就开始浮出水面，你发现了真相：你不是身体，你不是念头，你就是纯粹的观察、纯粹的观照、纯粹的觉知。当你向内看了，迟早会看出真相，你就像纯粹不变的天空，而那些念头就像浮云一样飘过，你可以看着它们而不卷入其中。随着觉察力的不断增强，到时断念就会变得很简单，很容易就可以击溃欲望的进攻。前段时间几乎每天欲望都会攻击我，各种回忆，还有诽谤的念头，不断冒出来，企图占领我的头脑，我一记又一记的觉察将它们消灭于无形，觉察力够强，只要看见念头，念头立刻就消灭了。一位戒友说：“飞翔老师，我能察觉到念头，可是不知道为什么断不了，好像被附身了一样。”这位戒友已经具备一定的觉察力，但还不够强大，觉察力应该练到像激光炮一样强大，瞬间就可以消灭所有入侵的念头怪。向内看就是向内观察、向内觉察，随着这种看的力量的不断增强，欲望就无法攻破你了。首先你不认同念头，其次你能识破欲望的各种套路和诡计，再次你的觉察力够强大，这样就可以瞬间摧毁欲望所有的进攻。向内看就是走向光明，向外看就是步入黑暗，我们必须学会观察自己的心，主宰自己的心。

【那个冒充你的“我”】

大宝法王也开示过：“只要看着它就能消减它的力量。”注意三个字：看着它！这三个字有一个隐藏的含义，那就是你不是它，是你在看着它，就像你站在马路边，看着过往的行人一样，你只是在观察。我们内心会跳出很多以“我”字开头的念头，比如：“我想看电视”、“我想吃饭”、“我想买东西”、“我想睡觉”、“我想看黄”、“我想撸管”，诸如此类的“我”念，非常多，每个人每天都会起很多这样的念头，当我学习大德开示后，我逐渐明白了那个“我”其实就是一个冒充者，一个欺骗者，它一直在冒充真正的我，真正的我是那个觉知到念头的纯粹觉知，这个领悟让我和念头拉开了距离，念头也回到了它自己的正确位置。从一开始，念头只是一个工具，它不是主人，虽然它一直在试图取代你、蒙蔽你、欺骗你，让你以为你就是它，然而事实真相是，你不是它，你可以观察它！对不对？！你可以看着念头而不卷入其中，可以不跟着念头跑，当你以为自己是念头时，你就会跟着念头跑，因为你觉得它就是你！当你对这个真相有了非常透彻的领悟后，在念头实战中你的表现就会有很大的提升。一位戒友说：“飞翔哥，我的资质有点愚钝，看你的文章断断续续三四年才悟到真我是觉知，自那以后就一直没有破戒，挺神奇的。”这种身份认同的彻底转换和领悟可以在实战中发挥巨大的威力，你变得不再认同念头，你的第一反应是观察，而不是跟着念头跑！

【不认一切念头】

你作为心念的观察者而存在，你不是念头，你是观察者，说是观察者，其实指的就是纯粹的觉知、纯粹的观察。当欲望来了，知道念头来了，但别卷入这念头。现在的我不认一切念头，有的戒友可能会说，我们不是要利用念头做事吗？比如工作学习等等都需要用到念头，的确是这样，但念头的正确位置是工具，你并不是工具，不管什么念头都不是你，不认一切念头就会带来强大的力量，不管什么念头冒出来，都不是我，我在看着这些念头，我可以利用念头来做善事，做有意义的事情，但我不是念头，这种强烈清晰的身份定位会让你很容易就摆脱念头的缠绕与束缚。过去你的第一反应是认同念头为自己，跟着念头跑，现在你觉悟提升了，你的第一反应是观察念头，这就是极大的进步！你跟着念头跑了多生历劫，念头就像一个领跑员，你跟着它跑了无数次的轮回，这一生你突然顿悟了，这就是一个巨大的改变。这种身份认同的转换真的是一个里程碑的大事件，认清那个冒充你的“我”，不要跟着念头跑。我们整体的惯性就是跟着念头跑，跑了无数次，已经形成了固定的倾向，稍微一走神就被念头带跑了，我们要很警觉，立刻拉回来，一次次被带跑，一次次拉回，慢慢被带跑的次数就会减少。有的戒友发现自己在意淫已经是十几分钟后了，这就是缺少警觉，缺少觉察，我们要时刻警惕地看住念头，防止被欲望带跑。

【贼来了！】

欲望就是个贼！它会千方百计搞垮你！各种诡计，各种套路，它会想尽一切办法来让你破戒！如果你知道家里进贼了，你会怎么办？肯定会把贼抓住或者赶跑，要么就是打报警电话，总之，你会立刻行动起来把贼赶出你的家，你绝不会容忍贼在家里。让我们换种情况想想，如果你脑袋里进贼了，你会怎么办？你可能会感到惊讶，你很可能会觉得脑袋进贼这个说法很新鲜啊！从来没听说过，其实圣贤教育比较核心的一个开示就是让你明白你的脑袋会进贼，而你不能认贼作子！首先，要认清贼是什么，否则就谈不上防贼和制贼，贼其实就是你的欲望，负面的念头，我们一定要有很强的防贼意识，这个贼不是外在的某个人，这个贼是贼念，无聊时，贼念来了；躺床上，贼念来了；洗澡时，贼念来了；吃饭时，贼念来了；走路时，贼念又来了。贼念无孔不入，你必须时刻加强防范。这段时间我自己的最新体悟就是一定要加强防贼意识，不要让贼得逞！日日防盗，夜夜防贼，在贼念来时，你及时发现它来了，这样就不会认同，因为你知道它是贼念，这个知道有无穷的威力，因为这个知道，你就不会跟着跑，如果你不知道它是个贼，你把它当作自己，后果会如何，不言自明。《五灯会元》：“问：‘家贼难防时如何？’师曰：‘识得不为冤。’”这个识就是知道、认识它是个贼，因为知道，所以不会上当。

【快刀流】

一念稍疏，陷溺难返，断念贵快，唯快不破！一位戒友说：“今天是戒色155天，SY长达10年，现在在服中药，最近几天淫心妄念太重，怎么办啊？已经学会控念，可是念头一会来一个，前几天还没有呢，又出现了煎熬感。”吃中药后要加强修心，因为有些中药会助长欲望，之所以出现煎熬感，其实就是断念不力！戒色高手从来不会出现煎熬感，出现煎熬感就是断晚了，当你陷进念流了，你就会出现煎熬感，高手一起就断，手起刀落，这样就不会出现煎熬感。高手0.1秒解决战斗，人的反应速度不需要太多练习就能达到0.2秒，但要达到0.1秒就要付出几何倍数的大量练习，成千上万次的练习和实战，是这样逐步提高的。因为长久以来习惯性地认同念头、跟着念头跑，自己也缺少觉察和警惕，所以刚开始要做到1秒内断念都会显得很困难。断念道场的修炼是建立在深厚的断念理论的基础上，然后加以大量观心断念的练习，久而久之，就能快速解决战斗。戒色从武侠的角度来讲，更具有一种豪侠的风范，因为你可以在你的脑海里行侠仗义，你就是戒色的刀客，在脑海里与各种欲望决斗，从刚开始被随便虐，到最后成就真正的快刀，这是比撸管暴爽千倍的体验，这种体验有种主宰感与自由感，而撸管会带来一种耗损感、束缚感与空虚感，两者的体验有着天壤之别。随着断念练习的纯熟和深入，你的出刀速度越来越快，刀气越来越强，刀味越来越浓，到时你将成为欲望的克星。

【格杀勿“论”】

有经验的资深戒友都知道不能和欲望辩论，因为欲望最擅长诡辩和狡辩，会把你拉入奇怪的逻辑，一点点动摇你的戒色立场，和欲望交战就不能辩论，应该斩立决！这是你死我活的战斗，不是在开辩论会，你即使在学校里获得过最佳辩手，你也辩不过欲望，因为你只要辩了，你就陷进去了，欲望会祭出怪招，奇怪的逻辑，让你动摇，让你认同它的逻辑，到那时，即使你知道欲望的逻辑是错误的，但还是身不由己被欲望牵着鼻子走。前段时间在和一位戒友交流时，他提到了欲望奇怪的怂恿，他听了那个怂恿就破戒了，我反问他一句：“你为什么要听？！”知道欲望怂恿，为何不立刻断掉？他说欲望怂恿他，他就和欲望辩论，只要辩了，最后结果基本都是输，欲望非常擅长诡辩，会采用很奇怪的逻辑，那个声音会在你的内心出现，反复怂恿你，劝你破戒，为你找破戒的借口。欲望太狡猾，套路太深，我们必须要学会识破！对待欲望，不能辩论，直接拼刺刀！直接剿杀欲望贼！平时要不断学习戒色文章建立正知正见，这样欲望就很难怂恿成功，如果你的觉悟存在缺陷，欲望就会专攻那个缺陷，比如你认不清适度无害论，欲望就会专门用适度无害论来劝你破戒！如果你真正认清了，欲望的怂恿就会失败，所以坚持学习戒色文章提高觉悟是非常关键的，觉悟上去了，很多问题都会认清，这样在实战中就有主心骨，欲望的怂恿就很难奏效。我从来不和欲望辩论，我知道辩论意味着什么，我只需认清而不需辩论，欲望再擅长辩论，它也无法赢一个不辩的人。

【严阵以待】

上次看一篇篮球新闻，里面提到了严阵以待东部总决赛，我觉得严阵以待这四个字用得很好，季后赛每支球队每一场都在拼尽全力，因为这一轮输了就被淘汰了，所以紧迫感比较强。我们戒色也要全力以赴，也要严阵以待，每天学习戒色文章，练习断念，就是为了准备和欲望决一死战！欲望迟早会入侵，这是百分百可以肯定的，所以我们要加紧备战，磨刀在平时，实战则是检验，到时欲望一上脑，就看你的实战表现了。戒色终究还是要靠实力说话的，你打不过欲望BOSS，最终的原因就是断念实战不行。我现在每天都在严阵以待，欲望随时都会入侵，我必须时刻保持警惕，也许下一秒欲望就会上来，所以我必须很警觉、很小心。小心贼念出现，不要让贼念得逞。很多戒友的警惕性明显不行，没有很强的实战意识，没有很强的防贼意识，躺床上玩手机，这时候把断念实战忘得一干二净，突然头脑里出现了一个想看擦边图的微妙感觉，他没有觉察，他听信了，跟从了，结果就去点击擦边图，一步步失控，到最后搜黄手淫。我们必须要每时每刻保持警惕，千万不要忘记欲望的存在，你自己完全松懈下来，完全放松了警惕，这时候欲望很容易就能得逞。我们必须严阵以待，时刻警惕，做好充分的战斗准备，等待着敌人的入侵。抗日名将张自忠将军说过：“吾一日不死，必尽我一日杀敌之责；敌一日不去，吾必以忠贞至死而已。”戒色需要一股血性，要有死战之勇，百万戒色将士严阵以待，只待欲望来犯，我们一举歼灭之！迎接欲望的是你的利刃！而不是你的膝盖和奴颜！！！

【成为不可攻陷的】

在断念道场修炼，最终要达到的结果就是让你成为不可攻陷的，一夫当关，万念莫开！过去你一次次被欲望攻陷，一次次被欲望得逞，一次次被欲望虐得遍体鳞伤，现在通过强大的修炼就是为了提升你的战力值，蜕变成战力爆表的戒色战将。念头会入侵，念头会不请自来，你要随时戒备，一位戒友说：“欲望一直在垂涎三尺，虎视眈眈，只等着我们放松警惕，然后一举攻破我们。绝不能让它得逞。平时还是要加强观心断念的功夫。”这位戒友说得非常好，功在平时，实战只是一瞬间，平时大量的练习就是为了实战的那一瞬。欲望一直在试图攻破你，而你要成为那不可攻陷的，欲望诡计多端、套路很深，而你要全部识破，不上欲望的当！最近有一位戒友戒了一年破戒了，他说：“昨晚鬼使神差地想看黄，今天做了一天的心理斗争我还是输给欲望了。我确实戒到后面就大意了，三个月没看戒色文章，有点膨胀了，以为自己戒掉了。”这位戒友后来骄傲了，放松警惕了，对欲望疏于防范，防贼意识变得很差，因为他大意了，不看戒色文章了，戒色状态自然越来越差，当“想看黄”的微妙念头出现时，他听信了那个指令，虽然做了一天的心理斗争，但最终还是被欲望攻陷了，能戒一年很不容易，但是他犯了骄傲自满的错误，这个错误很多人都犯过，我们要吸取教训，戒骄戒躁，要坚持学习戒色文章。有的人刚开始热情很高，后来对戒色文章就开始厌倦了，这时候要注意培养良好的学习习惯，坚持学习不中断，不要中了中断魔，每天看戒色文章，半小时也好，总之不能中断，不看戒色文章，看看戒色笔记或者听听戒色录音也行，总之不要离开戒色的内容，当你远未达到极其稳固的程度时，是应该要坚持学习的，我戒到现在依然在坚持学习和复习，所谓学无止境，戒色是一生的修为。

【武器并不弱，弱的是你！】

关于断念的方式，我之前的文章写过多次，你可以通过思维来对治欲望，比如冒出一个欲望，你马上思维邪淫危害、不净观或者白骨观、作亲想等，思维对治的范畴是非常广泛的，有各种各样的观想内容；你也可以直接觉察消灭，这是大德比较推崇的一种方式，就是直接看掉妄念，这种“看”实在威力无穷，这种方式的特殊之处就是离开了思维，仅仅只是看，也就是念起即觉，觉之即无。泰山禅院的丁愚仁老师开示过：“当你知道念头起来的时候，念头就自动断开了。”这个知道就是发觉、觉察之意，所谓不怕念起，就怕觉迟。要达到“念头自动断开”的实战效果，需要不断练习观心断念，并且一次次在实战中认真体会，慢慢就能达到这个效果，当你真正做到了，内心真的会很喜悦很开心，你会发现断念其实很简单，就那么一看，一切都解决了；就那么一看，欲望就灰飞烟灭了；就那么一看，欲望就完全退散了。这一看，惊天地泣鬼神；这一看，就是利刃一闪；这一看，强悍而犀利，具足强大的威力。戒色的实战就是要学会看，不断强化自己的觉察力，“看”这个动作非常简单，每个人每天都在看，即使瞎子也在看，只不过他看到的是一团漆黑。戒色不是叫你看外面，而是叫你看内心活动，看脑海中的念头波动。当你会看了，能够把念头看掉了，你就是断念道场的强者了，不断强化那个看的力量，那个觉的力量，最后欲望就不是你的对手了，因为你的级别已经在欲望之上了。信佛的戒友也可以通过念佛持咒来断念，这也是很殊胜的，因为有佛力的加持，我每天都有念佛的定课，我虽然走专业戒色的路线，但也认可信仰戒色，秉持的是一种宽容接纳的态度。圆瑛法师云：“一句佛号，如金刚王宝剑。烦恼妄念，喻如劫贼。贼若来时，宝剑即举，贼当自退。念佛之法，亦复如是。贪心烦恼起时，即一心念佛，而贪心自息。瞋心、痴心等起时，悉皆如是。”不管何种断念方式，都是需要观心的，达摩祖师云：“唯观心一法，总摄诸法，最为省要。”你得时刻保持观心，及时发现贼念入侵，或思维、或觉察、或念佛，你可以选择一种武器，武器并不弱，弱的是你！就像你有一把好枪，但枪法太差，那也不行，枪法是练出来的，而实战意识是通过学习和实战体会不断总结和磨练出来的。

【学习高手的操作】

要想成为戒色高手，你就必须认真系统地学习戒色文章，汲取前辈的经验，坚持练习断念，并且在实战中一遍遍去体会。一位戒友说：“飞翔哥，在周末心里很空，欲望就出来了，一直怂恿我，结果就破戒了，我想问您，在出现欲望的时候该怎么做才能抵挡住欲望呢？”周末时的确很容易破戒，学生党尤其如此，周末独处的时间增多了，一个人也比较无聊，这时欲望就容易跑出来，对于欲望的怂恿，要学会识别和断除。他问欲望出现的时候该怎么做，如果让他看看戒色高手的操作，他就知道差别在哪里了，当欲望出现时，高手都是立刻断除的，而菜鸟往往跟着念头跑，高手实战意识极强，防贼意识极强，而菜鸟往往认贼作子、敌我不分。很多人一直破戒，破了很多次都没有觉悟，戒色是需要懂很多道理的，不能一味靠毅力强戒。戒色高手的实战反应和菜鸟拉开了明显的差距，看高手的经验，学习高手的操作，自己勤加练习，实战表现就会逐步提升。如果一个持刀歹徒要攻击你，你怎么制服对方？如果你学过擒拿格斗，你就知道怎么快速地制服歹徒，因为你受过专业训练，你很有经验。如果是普通人看到歹徒持刀冲过来，很可能会手足无措。戒色也是如此，那个贼念上来了，你要立刻断除它，必须要快！必须要狠！实战就在一刹那一眨眼，如果你慢一点，就很可能被欲望附体。另外一位戒友说：“戒色第84天，感觉欲火焚身，怎么办啊？这几天感觉欲望真的特别强，真的是欲火焚身的感觉，很想看黄。昨晚很想撸，忍住了，但也失眠了很久，真怕自己坚持不住。”这位戒友就是断晚了，小火星蔓延成森林大火了，小火星好灭，森林大火很难灭，到了欲火中烧的阶段就会有很强的煎熬感，坐立不安。错过了最佳扑灭的时机，那就很被动了。戒色高手不会允许这种情况发生，戒色高手一定会在第一时间断除念头，高手的操作是相当专业而强悍的，我们应该多学习高手的操作，不断提升自己的断念水平。戒色就是一人与万念战！念头怪肯定会入侵，这是必定的，关键是要能击溃和摧毁欲望的进攻。当你一个人独处时，你要知道贼念就要来了，你必须很警惕，严阵以待，贼念一冒，电光火石间解决战斗，像戒色高手一样强悍地断念！

【脑屏划念】

切水果的游戏相信很多戒友应该都玩过，我也玩过这个游戏，这个游戏和断念有很多共通之处。在游戏里，水果会冒上来，然后用刀光切除，而在你的头脑里，欲望会冒上来，你可以用觉察之光来切除，非常相似。你的头脑就像一个屏幕一样，念头会出现在这个屏幕上，戒色实战就是在脑屏上划念，脑屏会出现念头，也会浮现图像，图像也是念头的一种，属于图像思维，第三种就是微妙的感觉，属于更细微的念头。一位戒友说：“这一秒还好好的，下一秒欲望上来就不一样了，戒到一定天数就会有微妙的感觉，就像快破戒了一样，可是我明明知道，我察觉到了这种微妙感觉，可是无法避免啊，要怎么断？”欲望的表现就是想看黄，想撸了，有时不一定是明确的念头，而是一种十分微妙的感觉，属于非常细微的念头。能够察觉到这种念头的微波，已经很不容易了，他问到要怎么断？对于微妙的感觉很多戒友都不会断，其实断法和其他念头是一样的，但需要一个练习的过程，当觉察力变得足够强大时，就能做到觉之即无！如果觉察力不行，那就无法做到觉之即无。首先需要对断念的理论有很深刻的领悟和理解，有了比较深的认识后，在实战中就能慢慢找对感觉，如果对断念理论没有任何理解和认识，那是很难找对感觉的。之前一位戒友用了一年多才找到那个正确的感觉，的确需要一次乃至多次的顿悟，自己要不断学习断念的理论，坚持练习断念，然后在实战中去一遍遍体会，突然有一天就做到了，这个突然是有之前量的积累，积累到一定程度就豁然贯通了，就突然会了。会了以后就会觉得很简单，如果不会就会觉得太难了，难于上青天。很多高手会了之后还在不断强化断速，强化觉察力，强化那个警觉。

脑屏会出现各种念头、图像和微妙感觉，不管出现什么内容，只要觉悟够高，觉察够强，那就都可以在瞬间划掉，脑屏划念是非常畅快的体验。把戒色实战比作一个划念的游戏，这样就会显得更直观，戒色吧每天的破戒帖都很多，每天都有很多人阵亡，那些久经战阵而没阵亡的老兵都是断念实战的狠人，大家要拿出最大的动力和热情来练习观心断念，总有一天你会精于实战的。不怕千招会，就怕一招精，久练功自纯，勤悟理自通。不学、不练、不悟的人是难以戒色成功的，要冲破那个怪圈，觉悟和断念水平必须得到极大的提升，这样才有和欲望叫板的实力，否则只有被虐的份，就像拳王打小学生一样，胜负根本没悬念，当你把自己练成拳王了，才有实力打败欲望。一定要懂得断念的原理，深悟和掌握原理，然后一遍遍练习，在实战中一遍遍体会，最后你就会成为真正的实战高手。今天早上我经历了一次实战，刚醒来躺床上，突然脑海里浮现了邪淫回忆的图像，我一记觉察立刻断除，然后马上起床，实战就在刹那，不能让邪淫的图像占据自己的头脑，凛然一觉，就解决战斗了。如果站立时的警觉度为10，那么坐下就是7，躺着就是5，戒色高手不管站、坐、卧，警觉度都很高，戒色高手也懂得通过切换姿势来提升警觉度，比如从坐姿切换到站姿，从卧姿切换到坐姿或者站姿。实战中有很多细节要去体会和把握，不断练习观心断念，警觉度就会越来越强，这样欲望就难以得逞了。如果你不警觉，就像门卫昏睡，结果让小偷溜进厂房肆意偷窃，你必须时时刻刻看住，时时刻刻警觉，就像杀毒软件时时开启一样，欲望一出现，立刻消灭！

【直观念头的本源】

念头来自于哪里？大家请思考一下这个问题，我之前的文章里提到过，念头就来自于纯粹的觉知，念头从纯粹的觉知生起，然后消融进纯粹的觉知，犹如波产生于水而消融于水。善念和恶念都是来自于纯粹的觉知，之前有位戒友问，既然都来自于纯粹的觉知，并且纯粹的觉知是真我，是好的，那为何要断除恶念呢？这个问题其实很简单，纯粹的觉知也不能说好的，为什么呢？王阳明先生云：“无善无恶心之体，有善有恶意之动。知善知恶是良知，为善去恶是格物。”本体是超越概念的，所谓好的、坏的皆属于概念的范畴，本体是无念状态，不能说好，也不能说坏，完全超越概念上的好与坏，是“无善无恶”的，打个比方，黄金可以做一个善妙庄严的形象，也可以做一个丑陋猥琐的形象，但就黄金而言，是不分庄严和丑陋的，只是一块金属而已。既然都来自于纯粹的觉知，那我们为什么要断除恶念呢？因为恶念会导致恶果，大家都希望离苦得乐，不希望自己痛苦，恶念会导致痛苦和不幸，所以要断除恶念。整个圣贤教育传统文化的核心就是叫你修心，叫你断恶修善，断除恶念、欲望，身口意三门都保持在正的状态，恢复光明清净的先天本性。婴儿一生下来，就是那种光明清净、纯净纯善的状态，长大后灵性逐渐被污染，修行就是一个心灵净化与疗愈的过程，让你做回最纯真、最快乐、最无邪、最具正能量的自己。当我们领悟到念头来自于纯粹的觉知，这样就可以让念头立刻消融回去，这种断念的方式很多大德都推荐过，属于较高层次的断念方式，需要对本体真我有比较深入的认识。直观念头的本源，本源就是纯粹的觉知，丁愚仁老师开示过：“ 一定要理解，这一切念头，都是从那个‘什么也没有’上生起的，认识那个‘什么也没有’就行了。”这种断念方式需要很高的觉悟，可能很多戒友刚开始很难领悟和应用，需要不断学习，完成量的积累后就会迎来顿悟，到时候就会明白的，当然有些戒友悟性比较高，可能很快就能悟明白，每个人的根器是不同的。

【禅模式】

手机有静音模式，禅模式就是头脑的静音模式，没有念头，只剩下纯粹的觉知。黄檗禅师云：“学道人若不直下无心，累劫修行终不成道。”我们在念头消融后要学会安住于禅模式，内心像静止的水面没有一丝波纹，刚开始只能安住几秒，慢慢时间就会延长，念头一出来，立刻凛然一觉，让其消融回去，在安住的过程中，也是在练习观心断念。我们一定要学会向内看，看自己的念头，觉察自己的起心动念，念头是那样的微妙，你看尽世间的森罗万象，但从来没有好好看过自己的心，当你真正开始看了，你就进入了一个极其奥妙的内在世界，你将学会控制和主宰自己的心，大德开示过，心就像狂象疯猴，你要学会驯服它。平时一定要提高警惕，加强观心断念，通过觉察让念头消融回纯粹的觉知，然后安住一会，一次次重复这样做，慢慢安住的力量就会加深、加强、加厚，到时念头对你的控制就会越来越弱。禅模式是非常强大的，直接安住于你的本体、本心，直接做真正的自己，大宝法王的开示：“禅修，就仅是给自己时间去「做自己」，除此之外，别无其他。它没有什么特别的，就是允许自己放松，然后做本然的自己，不去想过去已经发生的事情，也不去担忧未来会发生的事情。你所要做的，只是单纯地放松，然后安住于自身的本然状态，让自己有这样的一个机会。”“我们的心只是在追逐外在的事物，而失去了对我们本来面目的珍视。心失去了对自身的正念与觉知，而只专注于追逐外在的事物。就这样，我们把自己迷失在各种的活动当中。因此，我认为，给自己时间做自己，它真的很基本、也很重要。”大宝法王这两段开示非常好，做真正的自己非常重要，如果你跟着念头跑，你只会越来越受困、越来越迷失。世间大多数的人都不知道真正的自己，他们认念头为自己，跟着念头跑，那种状态真的很可悲，以前的我也跟着念头跑，后来觉悟了，我开始做真正的自己，我发现做真正的自己是那么快乐，这种快乐是那么纯粹，不需要任何外在刺激，仅仅是做自己就会释放巨大的喜悦。学会安住于禅模式，契合本心，做真正的自己，给自己这么一个机会。

【断念九段】

围棋有九段的划分，钢琴有十级的考核，英语有四六八级，跆拳道也有等级的划分，这些段位和等级的划分代表着水平的不同。断念道场也是如此，从业余的菜鸟到专业的断念高手，这需要一个不断练习的过程，刚开始很生疏，水平很差，被欲望随便虐，坚持练习，渐渐熟能生巧、熟极自神，只要水平不断提升，到时即可战胜欲望。一位戒友说：“我现在对突然而来的擦边图像能做到秒断不YY了，但对自己回忆黄图却一点办法都没有，怎么也断不掉，怎么才能断掉呢？”凡是能从回忆中浮现的黄图都是印象比较深的、诱惑比较强的，这就需要更强大的断力，更敏锐的觉察力，这样才能立刻断掉回忆的黄图。水平差就断不掉，这位戒友已经具备了一定的断念水平，擦边图像可以秒断，但是回忆的黄图还不行，这种情况就需要继续坚持练习观心断念，随着水平的提升就能做到秒断邪淫的回忆。我戒到现在，邪淫的回忆还是会时不时地浮现出来，如果能立刻断除，就不会构成威胁，如果断不掉，那就会在头脑里继续播放，最后就会欲罢不能、欲火中烧，而我每次都是一起就断，念头和图像尽管上来，来多少灭多少！我现在一点都不怵欲望，很多戒友都怕念头上来，因为他们没把握战胜欲望，我以前也没这种把握，后来通过练习观心断念渐渐就有了必胜的把握。断念水平是逐步提升的，在某个阶段也许还不是欲望的对手，一直被虐，但只要继续提升，一定能降伏欲望。

一位戒友破戒后这样说：“为什么欲望来的时候总是控制不住自己？一次次对不起自己，一次次说要戒色，一次次反复撸，每当欲望来的时候什么都不管不顾了，撸完之后总是后悔，每次撸完都是莫名的空虚，什么都提不起劲了，工作健身都不想去碰了，然后告诉自己不能再这样下去了，然后一次次循环，身体有点起色就会撸。周身无力，我不能再撸了，唉，现在做什么都提不起劲，不知道自己的决心够不够，我不能再撸了，不能手淫了，不能再任由放纵自己了！我要戒色！”他的决心还是可以的，但是光有决心和誓言显然是不够的，就像你发誓要成为奥运冠军，但你不去练习，那就是一个打脸的空誓。被念头附体后不管不顾，什么都抛之脑后，疯狂看黄疯狂手淫，那种状态非常可怕。开始戒色后，决心是需要的，但更重要的是行动！一定要系统地学习戒色文章，汲取前辈的成功经验，然后要不断提升自己的断念水平，断念一段至九段，你可以自己划分，自己在哪个水平应该心中有数，水平高，不可骄傲自满，水平低，也不要气馁绝望，坚持练习，水平自然会提升的。要成为超一流的高手是很不容易的，我现在的断念水平还有很大的提升空间，提升到一定程度，再想往上提升就很难了，就像百米赛跑，进入10秒大关后，再想提升就要付出加倍的努力，也像跳高，过了2米35后，每提升一厘米都很困难。戒色方面，断念水平提升到一定程度即可战胜欲望，但你会发现还可以继续提升，还可以继续变强，断念水平是要用一生去修炼的。

最后总结：

这季分享了断念实战，之前的文章也多次分享过这个主题，我极其注重断念实战，所有的理论都是围绕实战展开的。断念道场这四个字有很强的实战意味，来到道场就是要不断提升自己的断念水平，为的就是在实战中战胜欲望。道场的体系会显得比较专业化，禅宗道场、围棋道场、跆拳道道场等等，接受长期专业系统的训练，这样实战水平就会日新月异、突飞猛进。断念道场不一定是一个固定的场所，真正的断念道场就在你的心里，随时随地都可以练习，我们一定要坚持练习观心断念，当你练上去了，再遇见欲望就不怕了，就有把握战胜它了。不少戒友戒了几年都不行，原因可能有很多种，但最根本的只有一个原因：念头上来时，无法断除！这就是最根本的原因：断念实战不行！断念水平太差，缺少觉察力，总是跟着念头跑，有的人甚至戒了几年都没入门，还停留在非常初级的戒色层次。

开始戒色一定要深入系统地学习戒色文章，先熟悉和掌握戒色的原理和规律，然后要认真练习断念。大家去学车，也是理论知识+实际操作，平时要学习理论知识，也要练车，最后考核你的水平，理论考和路考。一次次破戒，一次次被欲望虐，这种局面的确很糟糕，但不应灰心丧气，而是要下大决心猛烈学习戒色文章，坚持练习观心断念，你自己必须强大起来，必须强过欲望！很多前辈学习戒色文章都很有计划，很有冲劲，每天都在学习戒色文章，坚持练习断念，这种一定要强大起来的意愿非常强烈，弱小只会挨打，弱小注定被虐，没有任何办法，必须不顾一切强大起来。只有强大了，才能摆脱欲望的奴役，才能冲破邪淫的怪圈，才能真正主宰自己！

一位戒友说：“手淫后我的内心慢慢崩塌，觉得整个人越来越没以前好了。”手淫看似爽到了，实则被掏空了，手淫后会变得更空虚、更颓废、更沮丧、更不快乐，很多微妙的坏变化都会发生，不管是生理的还是心理的，总之感觉会变得很不好，短暂的快感过后就是满目疮痍。国外戒色文章说：Masturbation also affects us psychologically；it creates depression after ejaculation and makes one to feel bad on his own.(手淫也会影响我们的心理，它会造成射精后的抑郁，使自己感到难过。)有位戒友说得好：“不让那个灵性的自己消失，要努力重新活出那个童年的自己。”戒色可以给你第二次童年，让你再次感受到纯净的大快乐和纯粹的大喜悦，重返纯净王国后，你就会真正明白因为沉迷邪淫自己究竟错过了什么！连接真我后，就能活在圆满、喜悦、和谐、幸福之中，这种感觉才是自己真正想要的，外在的一切都无法给你这种感觉，这种美好快乐的感觉只有心灵净化后才能获得。

下面分享一首戒色诗歌

《拿回你的力量》

被奴役的灵魂

挣扎在邪淫的地狱

痛苦哀嚎的撸者

苟延残喘地活着

欲望一次次把你

拖入那个怪圈

疯狂地找黄

不要命地撸

彻底沦为纵欲的禽兽

那个怪圈