第八十九期:这些戒色常见误区,你中招了吗?
国外戒色 人已围观
How to fail at quitting porn or establishing healthier sexual habits.
如何失败地戒色和建立健康的性习惯
认为不是彻底成功就是彻底失败。这个态度会障碍你发现你的进步,虽然不是完全戒除,减少不想要的行为也是一种进步。哪怕你的生活还没有完全摆脱色情,从一天6次到一周1次也是一个巨大的成就,所有人都得从某处开始。你最喜爱的体育明星也不是天生就具备那些能力,他们也需要多年的培训才能达到巅峰状态。对于色情上瘾者而言亦复如是,通常需要数年坚持不懈的用功和进步才能完全摆脱色情。在戒色之旅中,一次破戒后就很沮丧,想放弃戒色,这实在是不可取的。(译者注:戒色路上,很少有人能一次性戒除,不要因为一次破戒而破罐破摔,关键要从破戒中吸取教训,然后昂首挺胸,重新开始!)
认为戒除色情会解决你生活中的所有问题。是的,克服色情瘾有许多独特的益处,但是很多的益处来源于你更充实的生活。举个例子,戒除色情并不等于健康,健康需要你花额外的时间和精力来追求。当你阅读别人的恢复经验,却发现自己没有体会到同样益处的时候,请记得这一点。戒除不会使你成为超人,但能帮助你重新获取那些你与生俱来的能力,进而实现你的目标!
认为在戒色过程中可以看黄。如果你是一个恢复中的“瘾者”,那么你绝对不能看黄。由于某种原因,很多人问“只看不撸”算不算破戒。事实上,即使你没有撸,这也算是破戒。如果你还在看黄,你的大脑将更深地跟色情绑在一起。
毫无改变。一个长期久坐和缺乏活动的生活方式会创造一个色情滋生的环境。你需要过一个令人满意的生活,一个排得满满的时间表,这样色情就没有死灰复燃的空间。
不重视戒色。从色情成瘾中恢复远远超过了一个“挑战”, 也不是“十个快速戒除技巧”一类的东西。从重度的色情成瘾中完全恢复可能是你做过最难的事情。一些有着其它成瘾史的用户告诉我们,对他们来说,戒除色情比戒酒、戒烟甚至戒毒还难。
因为破戒而挫败自己。根据我们的经验,在彻底戒除之前,很多人尝试戒除色情几十甚至几百次。最重要的是,你其实有两个选择:1、让一次失败将你击倒,然后在消沉中浑浑度日;2、从失败中学习,原谅自己,带着新的决心向前,并做得更好!
过于关注恢复情况。如果把所有注意力放在恢复上,你所想的也就是恢复。当你总想着恢复,你也就总会想与色情相关的东西。其实重点应该是建立一个新的积极的生活习惯,让你的思想远离色情,关注你的家人、朋友、恋人或约会生活、职业目标,或任何你可能感兴趣的事情。
没有学习恢复的基本知识和大脑中发生成瘾的原理。我们在自己的网站上写了一个简洁的页面,介绍了上瘾症形成和恢复过程的基本原理。认真地说,了解我们的大脑对性媒体上瘾的机制在恢复中是非常有用的。如果你了解了这背后的科学研究,你就能解释为什么你会经历某些事情,并且知道恢复总是可能的。
对网上的陌生人听信太多。在这里我们并不会说出某个具体的名字,但恕我直言,一些油管用户简直是胡说八道,另外网上还有一些伪科学信息,我们对此深感不安。如果你偶尔在一个留言板上读到一些东西,请不要认为这就是正确的,因为有些建议可能真的对恢复有害。在NoFap,我们尽最大努力咨询真正的专家,确保我们的信息是有证据支持的,并符合最新的研究和最佳实践。做你自己的研究和学习成瘾脑科学的基础知识,你将能够发现甚至帮助纠正论坛上的一些错误信息!
没有找到新的方法来应对压力和情绪。许多色情成瘾者把色情当作情绪的拐杖(情绪波动就看黄),依靠色情来度日。你需要找一个替代活动,如果你不能培养出解决生活中其他问题的技能,那么当你遇到一个靠戒色并不能解决的问题时,你可能会一蹶不振。
没有照顾好自己。也许你已经有在照顾自己——如果是这样,那很好。但许多成瘾者忽视了他们的个人健康,包括没有得到足够的睡眠、没好好吃东西、不锻炼、压力很大。恢复的过程是开始采取措施,过上更健康生活的好时机。
不够放松。一些人在戒色中过得相当艰苦,以致损害了他们的健康。最后,他们通常会耗尽自己并回到旧有的习惯中(译者注:一些人想快速恢复,给自己制定沉重的计划,最终让自己身心俱疲,让自己戒得很累且不开心,俗称戒色用力过猛)。好的目标应该是可持续地恢复。请适当给自己一些休息的时间,不照顾好自己以及负担过重会让人感到压力大和不健康,这很容易让你回到看黄的旧习惯当中。
过于依赖他人。最终,你,是需要戒除色情的那个人。你的恋人不能代替你戒除色情,你的戒色小伙伴或治疗师也不能。这也适用于拦截软件。最终,你是做出决定的人。你必须坚持你的目标,参加治疗课程,参与责任关系等等。
当你无助时,你却不寻求帮助。不管是治疗师,一个好朋友,登录我们的恢复论坛,还是一个负责任的伙伴或小组,如果你在恢复期间不去获取某种帮助,你可能就错过了一些恢复的好机会。
认为你的经历会和别人的一模一样。总是有人问这样的问题:戒色第四天会发生什么?我的阳痿早泄什么时候能痊愈?戒掉色情需要多久?这些是难以一概而论的,而且只会让你产生不现实的期望。
把恢复的过程过分复杂化。现在网络上流传着一万多种如何最好地战胜色情成瘾的建议,这很容易让人不知所措。在一天结束的时候,请记住戒掉色情其实很简单,就是不看黄,只有这一步,其它的一切都是围绕这一步。因此如果你感到不知所措并且想要放弃时,请记得这一点。
过度自信。你在第一周感觉一帆风顺,但这并不代表你会一直感到轻松。恢复不是一个每天都会更好和更容易的线性过程。这是一条坎坷的道路,你永远不知道接下来会发生什么。你感到自信,这是好事。但别忘了每天都认认真真的持戒,因为你永远也无法知道接下来会发生什么。
对彻底戒除缺乏信心。在你出生之前,很多代人都生活在没有网络色情的环境中——所以没有网络色情的生活是完全有可能的。成千上万的人已经成功戒除。无论何时,当你觉得戒除是不可能的,请阅读我们论坛发布的一千多个成功故事。你能戒除色情!
查找人:@KJSKJDKSJ
翻译人:@KJSKJDKSJ @正见不动‘火’ @071315zy
校对人:@航仔bws
图片小编:@渴望纯净的眼睛
下一篇:第九十期:戒色两年,终达彼岸!
- 全部评论(0)
- jiese评论从十个方面详细阐述:dasfasffsda
- (707130605)评论专论三:遗精治疗。:遗精困扰我多年了,谢谢你能帮帮我吗?怎么么联系你
- (18923915286)评论【卷首篇】我的戒色:戒色第一天!
- (897810929)评论第二十八期:戒除色:坚持学习,坚持反省,力戒邪淫!
- (3170520496)评论戒了大半年话不多说:这么用功,你配得上幸福。
- (354722757)评论戒色110天的眼睛变化:向你学习!感恩分享!感恩戒色吧!
- (2865425904)评论频遗专论:保证一个前:感谢前辈让我比较全面的了解了遗精的前因后果,感谢
- (1442701429)评论17.警惕与谦卑:感谢分享,受益良多!为什么了凡四训用一整章来谈谦德之效,
- (2865425904)评论戒色190天,(上图):一起加油
- (2865426904)评论记录脸部气色等改善:做好警惕,一起加油!
- (2865426904)评论记录脸部气色等改善:评论一下,作者需要你的鼓励!
- (1951213197)评论我戒色100天左右的经:加油!成就更好的自己
- (1785898289)评论第1季:屡戒屡败的根:2024年,新的开始,必将拿下
- (1785898289)评论第1季:屡戒屡败的根:2024年,新的开始,必将拿下
- (2382456289)评论论坛方向:做好自己,少谈论一些是非
- (3170520496)评论18岁戒色八个多月共:好厉害,18/19岁就会戒色,我是 39岁才觉悟。
- (3170520496)评论24岁,sy9年 脱发严重:有好转了,加油不要吃太多肉蒜不要吃
- (2865425904)评论快一年的时间如今的:一起加油
- (3547278875)评论戒色425天后,我发现:感恩分享!感恩戒色吧!一起加油!
- (1620006804)评论第十二章:饮食:评论一下,作者需要你的鼓励!
- (2681794132)评论戒色4个月和6个月的:帅!!!
- (2681794132)评论谁说长的丑不能逆袭:太帅了吧!像张杰,张杰你好
- (354722785)评论今日禁欲满六个月,:感恩分享,感恩戒色吧!一起加油!
- (1139815190)评论第1季:屡戒屡败的根:第二天,加油!
- (15022906225)评论第十三期:五分钟却:加油,现在的每一个当下构成了未来。
- (897810929)评论第十八期:NoFap创始人:戒除邪淫,活出真我,逆袭人生!
- (2915591829)评论戒色进入准稳定期,:加油,一起坚持。
- (1326799609)评论28.前辈给你指路,怎:感谢师兄分享
- (1796281291)评论从天堂到地狱!手淫:加油!戒掉之后一切都会好起来
- (1326799609)评论45.远离黄源和保持警:感谢分享
- (973475384)评论珍惜女孩的第一次—:写的很好
- (1326799609)评论戒色要避免的几个误:感谢分享
- (3474334131)评论第二期:国外小伙口:感谢作者
- (1757565256)评论戒色后容貌恢复:2:感恩作者,非常有正能量!
- (975026340)评论3.戒色真正的核心是修:评论一下,作者需要你的鼓励!
- (3143898122)评论一个青年从“小混混:浪子回头金不换,兄弟加油。多做善事,把爱传递下去。一定要
- (2913424354)评论第四期之邪淫危害::因为有你们,这世界少了很多浪子,感塮!
- (1442701429)评论积大阴德,能改变相:谢谢分享~面带微笑真的能让他人感受到很温暖!
- (235146584245)评论关键四:所有的性瘾:师兄,仁慈不是用在色情上,倘若不知悔改,那就叫侥幸。私之
- (00000000)评论50.七年手淫导致我一:如果说出了意外躺在病床上时日无多那么我们最后悔的绝对是被
- (00000000)评论50.七年手淫导致我一:真的就是作者说的这样。SY之后人没有底气。自己都不尊重自己
- (2696724567)评论第19季:晨勃问题、易:感恩戒色吧,感恩飞翔老师
- (970313028)评论坚持戒色后,我彻底:加油,坚持下去会越来越好的
- (973475384)评论戒色一年整,我要光:支持!向师兄学习
- (862514502)评论第十章:戒色比手淫:戒色第10天,共勉
- (3226491183)评论谈一下怎样戒黄网:加油,支持作者
- (2460465503)评论戒色以后貌似感觉真:评论一下,作者需要你的鼓励!
- (2428200616)评论戒色234天,我的状态:加油!加油!加油!
- (2962492874)评论第四章:手淫真的快:评论一下,作者需要你的鼓励!
- (1215745014)评论十张戒色图片格言(:加油兄弟们