为什么色情很难戒

当谈到色情话题时，最常见的问题之一是它是否真的会让人上瘾。根据许多成瘾专家的说法，这绝对是可以的。

“巴甫洛夫”这个名字让你想起什么了吗？

如果没有，我们来复习一下。 伊万·巴甫洛夫 (Ivan Pavlov) 是 1900 年代初的一位俄罗斯研究员，因其充满狗的实验室而闻名。 有一天，他发现狗在吃东西的时候会流口水。 不仅是当他们看到食物时，还有当他们第一次听到看护者的脚步声时。
这一发现让巴甫洛夫着迷，于是他开始进行实验。 在这个故事的流行版本中，巴甫洛夫每次喂狗时都会按铃。 果然，一听到铃声，他们很快就开始流口水。
自从那些著名的诺贝尔奖获奖实验以来，巴甫洛夫反应（条件反射）已成为许多心理学理论的基础，更不用说常规的流行文化。 从本质上讲，巴甫洛夫发现我们的大脑可以在事物之间形成潜意识关联，即使这些事物看起来无关。 一旦个人形成这些联系，他们就会经历强烈的心理、情感和生理反应。
那么这一切与色情有什么关系呢？
自巴甫洛夫的发现以来，行为心理学科学已经取得了长足的进步。 今天，我们对大脑可以产生的关联有了更多的了解，一些研究人员推测，某些类型的巴甫洛夫条件反射可能有助于解释成瘾和强迫行为的两个巨大谜团：为什么人们会继续从事这些行为， 即使这些行为只给他们带来空虚或痛苦？ 为什么这些行为如此容易复发，有时甚至在人们停止行为多年后？

色情片会让人上瘾吗？

现在，在我们继续之前，让我们先解决房间里的大象——色情成瘾。
首先，我们要明确一点，并不是所有消费色情内容的人都会“上瘾”。 虽然有些人可能会上瘾，但正如专家指出的那样，大多数色情消费者并不被认为是上瘾。虽然本文重点讨论色情成瘾背后的科学，但请记住，色情消费的许多负面影响仍然会影响消费者，无论他们的习惯是否属于可诊断的成瘾。
那么，什么才算成瘾呢？ 根据美国成瘾医学协会的说法，成瘾被定义为“一种可治疗的慢性疾病，涉及大脑回路、遗传、环境和个人生活经历之间复杂的相互作用。 成瘾者会使用某种药物或从事一些强迫性的行为，尽管会造成有害后果，但往往仍会继续下去。”2正如许多专家所同意的那样，观看色情内容在严重的情况下可以被视为成瘾行为。
由于成瘾的大部分发生在神经系统上，一些专家确定了成瘾大脑常见的四种主要大脑变化：敏感化、脱敏、额叶功能减退和压力系统故障。 研究证实，这些大脑变化中的每一种都可以在案例中找到 色情消费。
虽然我们的“了解事实”系列中详细讨论了这些大脑变化中的每一个，但本文主要关注敏感化及其在有问题的色情消费中的存在。

什么是敏感化？

根据一种关于成瘾根源的理论——“激励敏感性”理论——反复进行成瘾行为可以在物质或行为与其周围事物之间产生强大的记忆和联系。

与特定线索的强烈关联可以引发强烈的渴望，将成瘾者拉回到物质或行为上。 在日常对话中，我们有时使用“触发”一词来指代敏感化。 例如，一位前吸烟者可能会真诚地说：“我讨厌香烟。 香烟毁了我的健康。 我希望我这辈子再也看不到香烟了。” 然而，如果他们经历到特定的“线索”——烟草的气味、他们曾经吸烟的地方，甚至只是一天中的某个时间——他们可能会突然感到难以抗拒的冲动。

这些联系有时可以持续数年，甚至在退出后也是如此。 同样的敏感化过程也可能发生在色情片上。 许多研究强调了敏感化在有问题的色情消费中的作用，显示了物质成瘾和强迫性色情使用之间的相似之处。

敏感化最有趣的方面之一是我们大脑中大而强大的“想要”部分和相对较小的“喜欢”部分之间的区别。 例如，就色情内容而言，重复使用可能会导致我们大脑的“喜欢”部分对色情的影响变得麻木，即使我们大脑的“想要”部分形成的连接是 变得越来越根深蒂固。

因此，举例来说，一个在孤独或无聊时不断观看色情片的人可能会发现孤独或无聊会引发观看色情片的强烈欲望，尽管色情片本身带来的快乐越来越少。

与成瘾所固有的其他大脑变化相结合，敏感化会使色情内容变得异常难以戒掉。

然而，好消息是改变绝对是可能的。 研究和数千人的经验表明，随着时间的推移，色情内容的负面影响是可以控制并在很大程度上扭转的。

研究表明，即使在物质成瘾和其他成瘾的严重情况下，持续的努力也可以导致大脑愈合。研究还表明，虽然内疚可以激发健康的改变，但羞耻感会助长有问题的色情习惯。 因此，如果您想放弃 色情，善待自己并对自己的进步保持耐心。

就像任何事情一样，大脑需要时间来恢复。 然而，从长远来看，日常的努力会产生很大的影响。 你可以把它想象成一块肌肉，使用得越多，它就会变得越大、越强。 你远离色情的时间越长，就越容易做到这一点。 所需要的只是练习。