停止浏览色情内容的47个理由

许多人在停止观看色情内容之前，并未意识到它对他们生活的影响。以下是47个今天就该戒掉色情内容的好理由。

在如今色情内容随时随地、无限量供应的情况下，色情内容对人们生活的影响不应感到意外。许多人认为没有理由停止观看色情内容。然而，越来越多的研究表明，色情内容对个人生活、关系以及整个社会都有深远的负面影响。

许多人直到戒掉之后，才意识到色情内容对他们的影响。如果你想知道色情内容可能如何影响你的生活，或者你在寻找戒掉它的动力，这里有47个正当的理由，让你今天就开始戒掉色情内容。

你有什么可失去的呢？

1. 拥有更健康的性观念

或许色情内容最大的谎言就是它营造的虚幻世界充满了性积极性：性教育、更多的性、更好的性。然而，它没有提到的是，这种虚幻世界会以不健康的方式扭曲性期望。据2021年的一项研究显示，四分之一的年轻人认为色情内容是学习如何进行性行为的最有用来源。这是因为色情内容极其不现实且有毒，但许多年轻人却认为它可以帮助他们了解性。另一项研究表明，年轻人经常报告在自己的性接触中试图模仿色情内容，而这种模仿的压力常常是导致不健康关系的因素。总之，色情内容并没有助于建立健康的性观念——拥有更健康的性观念是停止观看色情内容的一个重要理由。

2. 色情内容可能形成习惯

许多色情内容的消费者惊讶地发现，戒掉色情内容非常困难。虽然大多数色情内容消费者并非临床诊断的成瘾者，但许多专家同意，色情内容的消费行为确实可以在严重情况下被归类为成瘾。不论一个人的色情内容消费被归类为成瘾、强迫行为，还是单纯的不健康习惯，戒掉色情内容都可能是一个困难的过程。

3. 习惯和成瘾可能会升级

研究表明，色情内容的消费者可能会对色情内容变得不敏感，往往需要观看更多、更极端的色情内容，或者更频繁地观看，才能获得以前的相同反应。随着时间的推移，色情内容消费者的需求可能会升级到更硬核的版本，只为了达到相同的唤起水平。事实上，2016年一项研究发现，46.9%的受访者报告说，随着时间的推移，他们开始观看以前让他们感到不感兴趣甚至厌恶的色情内容。

4. 停止支持一个有害行业

在色情行业中，几乎无法保证任何色情内容是完全自愿、合乎道德或合法的。不幸的事实是，色情行业长期以来一直利用非自愿内容和虐待行为获利，甚至忽视受害者要求移除虐待内容的请求。几乎每一个主要的色情网站都存在非自愿内容、虐待或儿童性虐待材料（即“儿童色情内容”）的问题。

5. 形成更深的连接

作为人类，我们天生渴望建立联系。然而，当色情内容出现时，这些重要的联系会受到破坏。研究表明，观看色情内容会使性客体化正常化，这对色情内容消费者看待和对待他人的方式会产生深远的影响。

色情行业将人客体化，并将性商品化，这使得与真实的人建立亲密关系变得更加困难。远离色情内容，连接真实的人吧！

6. 拥有更健康的身体形象

色情内容中的化妆、整形手术、PS、表演和编辑为我们提供了对人类身体和性的非现实看法。事实上，研究表明，观看色情内容会导致消费者及其伴侣的身体形象恶化。不要相信色情内容中不现实、经过修饰的幻想。你应对自己的身体感到自信，而不是与不可能的标准进行比较。

7. 投资于你的关系

著名的关系专家约翰和朱莉·戈特曼博士写道：“对于夫妻来说，亲密关系是两人之间连接和沟通的来源。但是，当一个人习惯于通过色情内容手淫时，他们实际上是在远离亲密互动。此外，观看色情内容时，用户完全控制了性体验，这与正常性行为中与伴侣分享控制权形成对比……总之，我们无条件地认为，色情内容对夫妻亲密关系和关系和谐构成了严重威胁。”一项研究显示，从未观看过色情内容的人在所有关系质量的衡量标准上都高于那些独自观看色情内容的人。停止观看色情内容是投资于你的关系的一个好方法。

8. 预防性功能障碍

有趣的是，色情内容常常导致更少的性行为和更不满意的性体验。研究一再表明，强迫性观看色情内容与男女的性功能障碍有关，表现为唤起和性表现困难，以及性满意度降低。这听起来并不太“性福”，对吧？

9. 帮助阻止性贩运

性贩运与色情内容有着各种共生联系。即使在主流色情内容的制作中，性贩运也经常发生——而且比大多数人想象的更频繁。法律上定义的贩运是指“通过强迫、欺诈或胁迫诱导进行商业性行为，或诱使未满18岁的人进行这种行为的情况。”在色情行业中，操纵和胁迫非常普遍，这在法律上被视为性贩运。再者，消费者无法保证他们观看的色情内容是真正自愿的，没有受到虐待或胁迫。只要有对色情内容的需求——特别是极端的、虐待性的或贬低性的色情内容——色情行业就会继续剥削弱势群体以满足这种需求。

10. 色情内容美化性暴力

根据一项仅分析色情标题的研究，每八个首次建议给用户的标题中就有一个描述了性暴力行为。研究还表明，至少三分之一甚至高达九成的色情场景包含物理暴力或攻击行为。更令人担忧的是，95%的时间里，色情中的暴力和攻击目标似乎要么表现得中立，要么表现得愉悦，传递了性攻击是正常甚至令人愉快的错误信息。

11. 色情内容助长性暴力行为

我们已经知道色情内容美化暴力，但研究还表明，色情内容中的性暴力叙述会渗透到消费者的态度和行为中。事实上，研究指出，色情内容消费者更有可能将他人性客体化和非人化，更有可能表达强奸意图，更不愿在性侵犯期间介入，更可能指责性侵犯的幸存者，更可能支持对女性的暴力行为，更可能未经同意转发性短信，并更有可能实施实际的性暴力行为。拒绝色情内容及其有问题的叙述，有助于建设一个更健康的世界。

12. 过上更诚实的生活

许多消费者对伴侣隐瞒了他们观看色情内容的数量和类型。根据2017年的一项研究，女性往往大大低估了其男性伴侣观看色情内容的情况。事实上，在这项研究中，没有一位被调查女性报告其伴侣每天或每隔一天消费色情内容，但43%的被调查男性报告了这种高频消费。学者们还指出，隐瞒观看色情内容可能会影响伴侣对关系中信任和安全感的认知。健康的关系建立在诚实和沟通之上，隐藏色情习惯绝对没有帮助。而且，如果你不看色情内容，就不需要清理浏览器历史记录。

13. 解放时间

你可能已经注意到，观看色情内容会占用大量时间——从一个页面滚动到另一个页面，切换视频。除了所有负面影响外，看色情内容的时间本可以用来发展爱好、实现目标或培养与他人的关系。据估计，一个人在一生中大约会在厕所上花费3个月，在交通上花费4个月，在手机上花费9年。你会花多少时间在观看色情内容上？值得吗？停止观看色情内容以腾出一些时间！

14. 关注真实关系

在色情内容中，从角色的外貌角色如何以及为什么进行性行为都是假的。色情内容的消费者可能会如此专注于追求不现实的东西，以至于错过了真实的关系。事实上，定期观看色情内容的人恋爱与结婚的可能性更小。研究人员建议，这可能是因为消费者将色情内容视为关系中性满足的替代品。

15. 避免伤害你的伴侣

多年来，我们收到了无数来自色情内容消费者伴侣的信息，他们因伴侣的色情习惯感到深深的伤害。那些得知伴侣色情习惯的人往往会内化他们的羞耻和困惑，质疑自己是否不够好。数百项研究表明，色情内容对关系有毒。色情内容并不是无害的消遣，特别是当它伤害到你的伴侣时。是时候重新关注真实的关系了。

16. 成为更好的父母

色情内容的有害影响不仅仅围绕浪漫伴侣。我们听到许多“斗士”告诉我们，色情内容如何损害了他们的家庭关系。当消费者沉迷于色情内容时，他们可能会开始忽视生活中的重要方面，包括家庭关系。无论如何，模范健康行为——包括不让色情内容控制你的生活——是成为一个稳固父母的重要部分。选择停止观看色情内容，有助于为你和你的家庭促进健康的生活方式。

17. 成为更好的朋友

再次，对于那些沉迷于色情内容的消费者，他们也可能开始孤立自己，远离与朋友的宝贵社交时间。此外，一些色情内容消费者开始对自己的习惯感到羞耻，这使他们感到更加孤立于他们的支持系统之外。远离色情内容，重新连接身边的人。

18. 维护心理/情感健康

许多同行评审的研究发现，观看色情内容与心理健康问题（如抑郁、焦虑、孤独、生活满意度降低以及自尊心和整体心理健康状况不佳）之间存在联系。这些研究发现，当试图通过观看色情内容来逃避负面情绪时，尤其是当色情内容消费变得沉重和强迫性时，这些联系尤其强烈。停止观看色情内容的第一步可以帮助打破这种不健康的逃避和心理健康问题的循环。

19. 重获控制

根据涉及想要戒掉色情内容的人的定性研究，许多人报告说他们感觉自己“失去了对自己行为的控制”。陷入不健康甚至上瘾的色情循环中，会限制消费者对自己生活的控制感。虽然这可能需要时间，但戒掉色情内容可以让你重新掌控生活，过上更健康的生活。

20. 成为自己性爱的创作者 

观看色情片并不一定能真正探索个人的性偏好。相反，它常常弘扬不切实际和有害的刻板印象。断开与色情片的联系，有助于更好地理解自己的欲望，并与伴侣坦诚沟通。

21. 积极看待性

积极看待性意味着接受健康、同意的性体验。拒绝色情产业中的有害叙事，让我们能够定义自己的性边界和偏好。这是优先考虑互惠快乐和同意，而不是剧本情节的表现。

22. 获得更多能量

确实，过度的色情片消费会耗尽我们的精力。优先考虑自我关怀，包括适当的营养和休息，有助于保持身心健康。将精力从屏幕上转移，可以过上更平衡的生活。

23. 情感上更有韧性

将色情片作为逃避的方式可能阻碍情感成长。直面挑战，而不是回避它们，有助于培养韧性。通过寻找更健康的应对机制，我们可以建立情感上的坚韧。

24. 保护你的关系

根据对夫妻关系进行长期跟踪的研究，色情片的消费是导致关系破裂的第二大因素。此外，研究一直显示，观看色情片的人后来报告离婚或分手的可能性是其他因素的两倍，即使控制了婚姻幸福、性满足和其他相关因素 。 没有什么可以替代真正的连接，而色情片不值得冒这个风险。停止观看色情片，保护你的关系！

25. 节省金钱

性爱和色情成瘾治疗师Paula Hall表示，性爱摄像机成瘾者越来越多地成为寻求帮助的客户，用户对这些幻想产生了上瘾，这些幻想更像是个人关系而不是免费色情片。她说：“人们开始花费比他们打算的更多的时间和金钱……他们一直在追逐同样的多巴胺刺激。” 即使你个人没有在色情片上花钱，你在色情网站上花费的时间也在为一个有害的产业贡献资金。

26. 避免自我中心的性行为

色情作品往往只关注消费者的欲望和界限，容易强化自我中心的性行为。在现实生活中的性体验中，沟通、同意和相互愉悦至关重要，但这些在色情作品中很少展示。色情文化已经将随心所欲地满足自己的性欲视为常态，但这是否导致许多人产生了对性的权利感呢？ 对他人身体的所有权感是一种危险的观念，也不健康。

27.投资于您的爱好

定性研究表明，试图戒除色情作品的问题消费者通常会后悔“浪费的时间”，本可以用于爱好或其他有价值的活动上。 色情作品是一种被动的活动，而不是一种爱好，而且可能是一种破坏性的被动活动。因此，建议您用健康的活动替代不健康的习惯，例如开始锻炼、学习新的食谱，或者尝试阅读等。

28.倾听研究

您应该相信谁呢？是数百篇同行评审的研究、幸存者的经历，还是一个赚取您相信其产品无害的数十亿美元的产业？

29. 促进共同愉悦

研究分析了有史以来最受欢迎的色情视频的内容，发现只有18%的女性觉得有用，而男性则有78%。这是一个相当大的差距，可能会使男性为中心的性体验继续存在，而不是促进共同愉悦。

30. 帮助打击儿童性剥削

研究表明，以青少年为主题的色情作品通常涉及未成年人的描绘，而这一主题正变得越来越流行。考虑到色情作品在将性暴力正常化方面非常有效，许多性侵犯者使用色情作品来筛选受害者并使其对性侵犯行为麻木。根据一份报告，被迫参与色情制作的未成年人贩卖受害者的平均开始拍摄年龄为12.8岁。为了打击儿童性剥削，了解其普遍性并意识到可能助长这一现象的条件至关重要，其中包括来自主流产业的极端色情作品。

31. 与幸存者站在一起

色情产业从非自愿内容和虐待中获利，这已经不是什么秘密。因此，避免色情作品是支持无数图像性虐待、性交易和儿童性虐待幸存者的有效而有意义的方式。色情消费者不仅更容易责怪性侵幸存者，还更容易支持对女性的暴力行为，而且几乎不可能保证您观看的色情作品在伦理、同意或甚至合法方面是安全的。倾听幸存者的声音，并与他们站在一起。

32. 帮助打破羞耻循环

色情和羞耻是密不可分的。事实上，研究表明羞耻实际上可能助长问题性行为，导致色情和羞耻之间的不健康循环。放下色情和羞耻可以成为一种非常有力的经历，有助于您过上更健康的生活。正如一位战士在戒除色情后所说：“我不再一直为自己感到羞愧。感觉我终于找回了真正的自我。”

33. 培养更有成效的习惯

上瘾的习惯会让我们失去对优先事项的关注，最终感到不够高效。我们的成绩下滑，对项目的热情减退，人际关系也可能被忽视。 一项针对青少年男孩的研究显示，增加的色情消费与六个月后的学业表现下降有关。

34.投资于您的职业

我们之前提到的性和色情成瘾治疗师 Paula Hall 还表示，一些色情成瘾者“开始注意到他们没有花时间陪伴亲人，或者为了在这些网站上花更多时间而提前离开单位。然后，他们可能会在工作中使用这些网站。通常，最终他们会使用工作电脑。这可能会毁掉他们的职业生涯，我见过人们因此失去婚姻。” 实际上，有关人们在工作中被发现观看色情作品的真实故事表明，越来越多的人通过在工作时间观看色情作品来冒着丧失工作的风险。不要让这种破坏性的材料破坏您日常生活中最重要的事物。

35. 停止传播性别歧视

还记得我们之前谈到的研究吗？根据研究，只有三分之一到九分之一的色情场景包含身体暴力或攻击行为。同样的研究还显示，在色情作品中，女性几乎总是这种暴力或攻击的目标，大约占到了 97% 的时间。 对女性的暴力行为在色情作品中屡见不鲜，研究还表明，它可能对人们的性态度和行为产生影响。

36. 欣赏身体多样性

最近的一项调查发现，男性消费的色情作品越多，他们对自己的阴茎大小越不满意。对于女性的男性伴侣也是如此——他们消费的色情作品越多，对伴侣的阴茎大小越不满意。 色情作品中的修饰图像和经过高度编辑的场景很容易导致身体畸形。但真实、有缺陷的人体是独特且美丽的。没有色情作品和虚假的美丽，世界上不会出现比较压倒欣赏的情况。放下色情作品及其不切实际的身体期望。

37. 成为一个影响者，而不是跟随者

通过提高对这个重要问题的认识，您不仅仅是成群结队的人中的另一个跟随者，还将帮助改变滋养有毒产业文化的态势。不要成为跟随者——站出来，成为您想要在世界上看到的变革。

38. 摒弃孤独感

许多人在感到孤独时会观看色情作品，但研究实际上表明，色情作品加剧了孤独感。研究人员发现，色情与孤独之间的关系是双向的，也就是说，那些观看色情作品的人更容易感到孤独，而那些感到孤独的人更容易观看色情作品。总之，色情作品助长了一种不健康的孤独循环，这并不值得。

39. 避免加剧受害者的创伤

我们之前说过，没有可行的方法来保证您观看的色情作品是真正的同意、伦理或甚至合法的。对于那些在色情作品中受到虐待、操纵或胁迫的人来说，为这些创伤的观众做出贡献可能会让幸存者感到再次受害。 正如一位前演员告诉我们的：“我讨厌十年后，人们仍然在观看我在青少年和二十多岁时出于成瘾、酗酒和受创伤的年轻女人的同意而给出的最羞辱和最令人创伤的时刻。我希望‘同意’有一个有效期。”

40. 更好地应对压力

研究表明，色情作品不仅无法提供健康水平的压力，反而可能加剧不健康的压力循环，这实际上是成瘾的标志之一。正如一位成功戒除色情的个体告诉我们的：“我曾经生活中持续存在的压力和焦虑基本上已经消失。”

41.反对物化

性物化是指人们将他人视为性对象，而不是值得尊重和尊严的复杂人类。事实上，在对性暴力的研究回顾中，两位领先的专家称性物化是连接不同形式性暴力的“共同线索”。 频繁观看色情作品通常就是实际上的物化行为，因此不足为奇的是，研究经常显示，经常观看色情作品的人更容易性物化和剥夺他人人性。让我们成为那种将人当作人对待的人。

42. 摒弃虚假的性行为

不要从一个以虚假高潮为利润来源的产业中获取性技巧。话不多说。

43. 停止助长有害叙事

受欢迎的色情情节经常包括乱伦、种族主义、性别歧视的错误描绘、未成年青少年受到利用、强奸、操纵等。避免观看色情作品，您也在避免助长有害叙事的正常化和美化，这是一件好事。 此外，如果您停止观看色情作品，还有助于保护自己免受基于这些色情主题的有害态度的影响。

44. 重新获得自信

研究表明，观看色情作品与更负面的身体形象、较低的自尊心和较差的心理健康有关。停止观看色情作品。通过戒除这个习惯，您可以开始在生活的各个方面建立自信。

45. 拥有现实的恋爱期望

恋爱关系需要努力。它们并不总是完美的，而且性（如果涉及性）不会每次都轻松和完美。爱情可能会有些混乱，但这就是它的美——它是真实的，而不是合成的。它是自然的，而不是制造出来的。色情作品可能与连接相反——它是孤立和以自我为中心的。真正的连接比色情作品好得多，因为真正的连接就是这样——它是真实的。停止观看色情作品，培养更健康的恋爱期望。

46. 避免美化不健康的关系

众所周知，色情作品美化了有害关系的某些方面。无论是出轨、乱伦、缺乏沟通、胁迫还是不平衡的关系动态，将不健康的关系正常化是不可取的。真正的亲密关系提供了更多。真正的亲密关系是一个令人满意和兴奋的世界，当屏幕关闭时并不会消失。它是与另一个人共享脆弱的惊人风险。

47. 做一些让您感到自豪的事情

放弃色情作品的挑战并不总是容易的，但通过戒除色情作品，您正在对抗一个危险、剥削性的产业，并为你和你的关系建立更健康的习惯。

无论出于何种原因，放弃色情作品绝对是让您感到自豪的事情。你能行！今天停止观看色情作品，开始看到好处吧！