如何戒掉SY瘾
戒色方法 人已围观
SY这种现象在各个文化圈和历史时期都有出现,是多数青少年在成年前探索性的乐趣的一种方式。然而,如果SY干扰了你的正常生活,或者你信仰的宗教禁止SY,?也许这就是时间来克制你自己了。下面的内容会帮助你强化自己的自律意识,战胜你的性冲动。
步骤一:停止自责。
这么想好了:如果你一直在想你是个多么失败的吊丝(因为自慰),你也一定会一直想着SY这件事。不要因为自慰而感到愧疚。相反的,你要先接受SY成瘾对你是个问题,但是你在努力解决它!
*记住,你是人类。人类会犯错,人类也有性冲动。这两个都不代表你天生就是个坏人。(如果你非要这么想的话,好吧,地球上90%的人都和你一样)。原谅你自己,要记住,你远远不止是你犯下的错误。
*克制自己不要去一直自责,那是在浪费时间!把你的时间有效地利用到解决这个问题上!
步骤二:让那些让你轻易就SY的东西远离你的生活。
如果你现在的处境让你很容易SY,那就远离那些让你轻易SY的东西:这些东西包括:
*色_情材料:如果你电脑里有**,或者有H网的地址,删掉它们!撕掉你的色_情杂志!在你的浏览器上安装家长防护系统(译者注:贴吧里好像有人发过,就是可以屏蔽掉色_情信息的软件,戒友们可以下载下来)。
*情趣玩具:如果你有的话,扔了它们吧。
*特定的时间:如果你在晚上或者洗澡时特别容易SY,就试试用凉水洗澡,在睡觉前拼命做俯卧撑直到你除了想睡觉什么都做不了。
*无聊:如果你平常都是闲着你会不自觉的YY的话,你就应该试试排满你的生活了,忙碌的时候是不会YY的。
*孤独:如果你SY是因为自己一个人太孤独,你就需要减少自己独处的时间了。比如,你可以选择出去溜达溜达,而不是自己一个人在家坐着上网,这样的话,你SY的机会就会减少很多。
步骤三:把你的时间和精力用在有意义的事上。
盯着墙想着自己怎么才能戒掉SY?还是做点事吧!做事的新鲜感和成就感会代替SY的愉悦。而且下一次你想要SY的时候,你就知道该让自己做什么事来转移注意力。
*变得有创造性:把性冲动转化为创造力(叫做?”升华“?),是基督徒沿用了数百年的方法。开始写写文章,学学乐器,画画,或者其他的什么东西,会让你感觉你在创造美。
*锻炼身体:做好一项运动需要毅力和自律。而戒色也需要这两项品质。你可以尝试独立运动,比如跑步,游泳,或者集体运动比如足球,篮球等。
*吃更多的水果和蔬菜。这会加速你身体的恢复,而且也会减少你的性冲动与毅力。
*培养自己的爱好。学点什么东西,这样你就能让自己专注于它而不是SY,比如做饭,木工,公众演讲,等等。(译者注:适用于老外的爱好不一定适合中国人,大家找到自己爱好的东西就好了,比如读书等)
*帮助别人。去帮助那些比你还不幸的人吧!比如教贫困孩子,清洁废弃区域(译者注:大家可以在所在城市的义工社报名的,这样的义工活动有很多)。你会感到一种完全的利他,无私的力量。感受到自己的意义。这样你就更不会偏离自己的目标。
步骤四:要有耐心。
戒色不是请客吃饭!它是一个需要你努力和投入的过程,也许你会犯错,会再次SY,但真正决定你能否成功的,是你能不能在你每次跌倒的时候站起来,拍拍尘土,继续前进。
*设立一个奖励机制。如果你完成了你计划内的事,给自己一些奖励。比如你的天数达到了15天,就奖励自己一顿大餐,或者一个新游戏(译者注:国外游戏是要买的)(再注:本人不建议用游戏做奖励,可以换成看一场电影或者买新衣服什么的,因为游戏玩进去了就容易忘了自己的计划,而且长时间玩游戏也不利健康)
步骤五:了解自己什么时候需要外界的帮助。
如果你尝试了所有事,但还是戒不掉的话。那就是时候找别人来帮你了。不要因此感到羞愧,要记住有很多,很多人曾经和你现在一样——你不是个罪恶的人。寻找帮助恰恰是一种勇敢的行为。
上一篇:打破生活的行为趋向性来戒色
下一篇:长期手淫者的自救措施
评论一下,作者需要你的鼓励!
- 全部评论(0)
- jiese评论从十个方面详细阐述:dasfasffsda
- (707130605)评论专论三:遗精治疗。:遗精困扰我多年了,谢谢你能帮帮我吗?怎么么联系你
- (18923915286)评论【卷首篇】我的戒色:戒色第一天!
- (897810929)评论第二十八期:戒除色:坚持学习,坚持反省,力戒邪淫!
- (3170520496)评论戒了大半年话不多说:这么用功,你配得上幸福。
- (354722757)评论戒色110天的眼睛变化:向你学习!感恩分享!感恩戒色吧!
- (2865425904)评论频遗专论:保证一个前:感谢前辈让我比较全面的了解了遗精的前因后果,感谢
- (1442701429)评论17.警惕与谦卑:感谢分享,受益良多!为什么了凡四训用一整章来谈谦德之效,
- (2865425904)评论戒色190天,(上图):一起加油
- (2865426904)评论记录脸部气色等改善:做好警惕,一起加油!
- (2865426904)评论记录脸部气色等改善:评论一下,作者需要你的鼓励!
- (1951213197)评论我戒色100天左右的经:加油!成就更好的自己
- (1785898289)评论第1季:屡戒屡败的根:2024年,新的开始,必将拿下
- (1785898289)评论第1季:屡戒屡败的根:2024年,新的开始,必将拿下
- (2382456289)评论论坛方向:做好自己,少谈论一些是非
- (3170520496)评论18岁戒色八个多月共:好厉害,18/19岁就会戒色,我是 39岁才觉悟。
- (3170520496)评论24岁,sy9年 脱发严重:有好转了,加油不要吃太多肉蒜不要吃
- (2865425904)评论快一年的时间如今的:一起加油
- (3547278875)评论戒色425天后,我发现:感恩分享!感恩戒色吧!一起加油!
- (1620006804)评论第十二章:饮食:评论一下,作者需要你的鼓励!
- (2681794132)评论戒色4个月和6个月的:帅!!!
- (2681794132)评论谁说长的丑不能逆袭:太帅了吧!像张杰,张杰你好
- (354722785)评论今日禁欲满六个月,:感恩分享,感恩戒色吧!一起加油!
- (1139815190)评论第1季:屡戒屡败的根:第二天,加油!
- (15022906225)评论第十三期:五分钟却:加油,现在的每一个当下构成了未来。
- (897810929)评论第十八期:NoFap创始人:戒除邪淫,活出真我,逆袭人生!
- (2915591829)评论戒色进入准稳定期,:加油,一起坚持。
- (1326799609)评论28.前辈给你指路,怎:感谢师兄分享
- (1796281291)评论从天堂到地狱!手淫:加油!戒掉之后一切都会好起来
- (1326799609)评论45.远离黄源和保持警:感谢分享
- (973475384)评论珍惜女孩的第一次—:写的很好
- (1326799609)评论戒色要避免的几个误:感谢分享
- (3474334131)评论第二期:国外小伙口:感谢作者
- (1757565256)评论戒色后容貌恢复:2:感恩作者,非常有正能量!
- (975026340)评论3.戒色真正的核心是修:评论一下,作者需要你的鼓励!
- (3143898122)评论一个青年从“小混混:浪子回头金不换,兄弟加油。多做善事,把爱传递下去。一定要
- (2913424354)评论第四期之邪淫危害::因为有你们,这世界少了很多浪子,感塮!
- (1442701429)评论积大阴德,能改变相:谢谢分享~面带微笑真的能让他人感受到很温暖!
- (235146584245)评论关键四:所有的性瘾:师兄,仁慈不是用在色情上,倘若不知悔改,那就叫侥幸。私之
- (00000000)评论50.七年手淫导致我一:如果说出了意外躺在病床上时日无多那么我们最后悔的绝对是被
- (00000000)评论50.七年手淫导致我一:真的就是作者说的这样。SY之后人没有底气。自己都不尊重自己
- (2696724567)评论第19季:晨勃问题、易:感恩戒色吧,感恩飞翔老师
- (970313028)评论坚持戒色后,我彻底:加油,坚持下去会越来越好的
- (973475384)评论戒色一年整,我要光:支持!向师兄学习
- (862514502)评论第十章:戒色比手淫:戒色第10天,共勉
- (3226491183)评论谈一下怎样戒黄网:加油,支持作者
- (2460465503)评论戒色以后貌似感觉真:评论一下,作者需要你的鼓励!
- (2428200616)评论戒色234天,我的状态:加油!加油!加油!
- (2962492874)评论第四章:手淫真的快:评论一下,作者需要你的鼓励!
- (1215745014)评论十张戒色图片格言(:加油兄弟们
还没有评论,快来抢沙发吧!