9.有益的悲伤

悲伤是人类自然地经历痛苦的过程。一个痛苦的现实可能是所爱的人的死亡，失去亲人的痛苦往往是压倒性的，因此悲伤的过程允许我们逐步或阶段性地承受痛苦。我们将讲述痛苦的各个阶段，但首先我们将讨论性瘾者是如何悲伤的，性瘾者会在不同的层面和不同的问题上经历悲伤的过程。

随着性瘾者的康复，他为自己的性瘾而悲伤。我想把性瘾表达为一种多方面的关系，这是一种生物关系。我们的性瘾通常伴随我们一生，它是我们通向虚假亲密的主要途径。性瘾会伴随性瘾者10到50年，而且经常是性瘾者的第一次性经历。

老实说，除了恢复之外，其他的都是次要的。秘密生活曾经是最重要的，当你计算性瘾者在性瘾上花费的时间时，你会发现性瘾已经花费了数千小时的时间。所以，要和性瘾说再见，是很困难的。他必须经历悲伤的过程，才能给他一个新的生活。

悲伤的阶段

库格勒·罗斯在帮助那些即将死于癌症的病人时描述了他们的悲伤阶段。这些阶段已经被应用于生活的许多方面，如失去亲人的死亡、离婚或受伤。失去一段主要的关系，比如性瘾者与他的瘾之间的关系，是值得讨论的。

第一阶段——震惊

震惊是当你一开始面对痛苦的现实时所经历的一种感觉，比如承认自己是一个性瘾者。第一次有人向你提到它的时候，有那么一会儿，你可能会有一种我在做什么的感觉。这是震惊，震惊是一种无法用语言表达的感觉，但是当你经历过的时候你就会知道。在我的办公室里，我看到许多性瘾者经历了这个阶段，因为他们发现了自己的瘾的真相。

第二阶段——否认

否认某事意味着你在某种程度上“知道”它是真的。你不能否认某些事，除非你知道它是有 道理的。所以否认是一种防御机制，它让我们不能看到、感觉真相或与真实情况联系在一起。在成瘾的情况下，否认可能持续数年，在某些情况下甚至可能导致一个人死亡。否认在性瘾方面是如此的强大，以至于它可以杀死人。性瘾人群是艾滋病的高危人群，他们只是说这没什么错，他们不会得艾滋病。这是一种防御机制，可以让他们维持他们的瘾。许多有性瘾的人在接受是性瘾者之前，有许多方法来否认他们的瘾。

一些否认的说法是“每个人都这么做”，“我没有失业”或“我没有伤害任何人。”否认是一种很好的方式来说明“我并不是我所知道的那样”。这在家庭系统中也会传染，因为每个人 都认为你是个很好的人，所以没有人去直面你的否认。打破否认通常有两种方法，一种方法是，内心的痛苦变得如此巨大，以至于你体验到你有性瘾的现实。另一种方法可以是被逮捕或被离婚威胁，或在你在实施成瘾行为时被抓个正着。

否认是每个人都会经历的一个阶段，十二步法可以帮助一个正在康复的成瘾者远离否认。对于性瘾者来说，有足够爱我们的人来见证我们的否认是很重要的。如果否认对你来说是一个问题，在你比较理性的时候，向你的支持团队，比如你的监督人、团队成员或配偶表达你的否认，这样他们可以在你否认的过程中向你重申。否认是很棘手的，当你再次进入它的时候，它会把你带回到你的上瘾毁灭之路。

我见过一些成瘾者认定自己不是真正有瘾，最后才意识到他们真的成瘾了，有些人因为上瘾而导致了严重的后果。我的鼓励是，如果你否认自己上瘾，那么请与那些认真对待康复的人分享你的想法，相信别人看到的比你说的要多。

第三阶段——愤怒

愤怒是悲伤的一个阶段，这意味着我们终于要面对痛苦的事实了。我们不喜欢痛苦，这是不舒服的，我们很生气，因为有时生活选择给我们一个限制。我们很生气，因为我们不能像过去那样行事，不能像过去那样与人相处，所有这些都是愤怒和悲伤的一部分。最终，随着你经历悲伤的各个阶段，愤怒会消失，或者至少不会像以前那样普遍。如果你觉得有必要与愤怒作斗争，你可以给你的瘾写一封信，告诉它多年来对你造成的影响，这将帮助你克服你的感觉，你可以写你的瘾如何使你远离亲密、诚实和效率。如果你是性虐待的幸存者，愤怒也会出现，这可能是你成为性瘾者的一个因素。愤怒表明你正在与感觉联系，咨询治疗师可以使用技巧来处理 你的愤怒，这样你可以进入下一个阶段。

第四阶段——讨价还价

讨价还价是悲伤的一个阶段，包括“如果……就”的逻辑。例如：“如果我的过去没有发生过 什么，那么我就不会成为一个性瘾者。”或者如果我能保持30天不复发，我就不会成为一个性瘾者。讨价还价可以一直持续下去，这是一种尝试，试图转移痛苦并控制它。只要你去参加十二步会议并遵守五诫，你可能就会没事。允许一些有爱心的人注意到你的陈述，并在他们听的时候能够直面你，这样你就可以继续前进，去接纳现状，我们不能毁掉自己的生活。

第五阶段——悲痛

对于性成瘾者来说，当他清醒一段时间，悲伤就会袭来，这可能是由于上瘾而失去的东西，也可能是由于他造成的伤害和承担的风险。有些人会认为他们可能会陷入抑郁，饮食、睡眠和精力可能会受到干扰。如果这种情况持续了很长一段时间，就需要咨询治疗师，但是经历这个阶段是正常的。有时你会觉得自己很脆弱，你可能会发现你正在把自己与他人隔离开来。然而，距离恢复希望只有一个阶段的距离，你已经接近了悲伤过程的终点。

第六阶段——接纳

接纳不仅仅是智力或哲学上对某件事真实的同意，接纳是与“这是真实的”融入在一起。就性瘾而言，他会去开会，打电话，有恢复的动力，找到不实施成瘾行为的解决办法。这是一种意识，在性方面有自律，并且愿意为此承担责任，表现得像是一个正在康复的性瘾者，在做真实的自己时找到最大的自由，而不是试图创造一个形象或系统来掩盖真实的自己。在接纳阶段，我会接纳发生在我生命中的痛苦事件。

拥抱悲伤

悲伤是你会在不同的层面和不同的时间经历的事情，所以我们审视我们如何悲伤是很重要的。悲伤的一种方式是抵抗，抗拒性悲伤是当我们抗拒这个过程时产生的，我们不想感受 痛苦。我们不通过祈祷与寻求帮助来处理悲伤与痛苦，但我们越是抗拒，需要的时间就越长。我们对悲伤的态度决定了这个过程需要多长时间，我们可以拥抱悲伤，让它带着我们度过治愈的过程。拥抱悲伤意味着你知道恢复是一个过程，你正在经历这些阶段并拥抱它们。如果你正在读这本书，你可能已经从震惊中走出来了，可能正在努力摆脱否认，甚至更进一步，已经有人向你祝贺了，但是还有更多的阶段在你前面。新生活就在你面前，所以你要受到鼓励，如果你能拥抱这个过程，你就能在一定程度上加速它。

悲伤和我们的伴侣

当然，性瘾者并不是唯一会经历悲伤的人。瘾不仅对上瘾者来说是一个痛苦的现实，对性瘾者的伴侣和家人来说也是一个痛苦的现实。在观察伴侣时，他们的悲伤过程和成瘾者的 悲伤过程是不同的。当成瘾者发现自己是性瘾者，并不再否认时，他通常会有一种如释重负的感觉，因为这就是他自己。成瘾者感觉非常好，以至于他最终确认自己是一个性瘾者。在此期间，成瘾者可能无法理解伴侣的悲伤。伴侣正在经历一些痛苦的现实，如与性瘾者结婚可能的不忠或健康风险，性瘾者的伴侣正在经历很多痛苦。失去了她认为的配偶和不知道他实际上是谁，有时会与她认为的完全相反，以至于她经历的悲伤是如此之大。

当伴侣发现另一半的性瘾时，她不会经历一个漫长的否认阶段。有些人可能会这样做，但更多的时候，伴侣已经知道有什么地方出了问题，并开始把时间、事件和人的碎片拼凑在 一起。伴侣的大部分时间都在愤怒阶段，这种愤怒可以持续6周到6个月，她们会对失去的东西感到愤怒，因为她们认为自己失去了曾经拥有的美好、安全感或者信任的感觉。这种愤怒并不一定是针对你这个人，而是针对你的瘾。对你来说，保持客观是很重要的，这样你就不会反击，或者做其他会让她们悲伤的事情。鼓励你的伴侣去小组获得支持，并允许小组设置与她们的困境有关的环境来帮助减轻愤怒和悲伤。她们可能需要有自己的有关上瘾行为的治疗会议，花些时间再加上你的努力，她就能度过她需要经历的治疗。另一方面，你们有望一起体验终极自由。