第16章：告诉年轻人

许多年前，有一个非常成功的商人来找我咨询，他有着银行家独有的银发。尽管快70岁了，Warren还从未结婚。他有一个糟糕的童年，长大后常常光顾成人剧院，在那里手淫或者与年轻的舞者发生关系。Warren想改变，但是从不知道如何改变，如何和真实的女性产生亲密关系，对此他一无所知。谈起自己的性瘾，他开始啜泣，“告诉年轻人”他说，“告诉他们，如果他们不能停止这项可恶的行为，那么他们终将成为黑暗屋子里的孤独老人。一定得告诉他们，George。”

这就是我和许多客户说过的话的来源。我“告诉年轻人”Warren的故事，每个人听完后都很快明白他会非常可能最终悲伤而孤独地待在黑暗房子里。我以前的客户打电话或者写信经常提到，Warren的故事给他们带来鼓舞，他们说自己不想这样终老。

Craig父子

第6章讲过Craig的故事，他幻想着妻妾成群。通过咨询后，他通过努力远离了幻想，最终能够享受同妻子的亲密关系。一天下午，Craig继续找我咨询，他在我对面坐好，眼泪不禁地流下来。我问他为什么这么难过，“我坐在电脑前，查看浏览历史。”他回答，“我发现我那11岁的儿子在看色情网站。”用纸巾擦了泪水，他问：“我该怎么办才好？”

“你儿子终究会这么做，对吗？”我问道。

Craig想了一会儿，点点头。“是的，当然他会的，大多数男孩都会的。”

“好的。”我说，“现在是时候教会他该学的东西。”我进一步解释说，教会他儿子什么样的事情不要做，可以反过来积极地强化他不再实施性瘾行为的决心。许多父母会朝儿子大吼大叫，给电脑软件加锁。有些父母甚至尝试就男女间真正的亲密关系同儿子展开谈话，好像他们自己现实生活中真的知道怎么做一样。

“你同妻子还没有完美的亲密关系。”我对Craig说，“但你掌握了足够的知识，可以同儿子讲。你能解释同女性真正的亲密关系与用来手淫的虚幻色情之间的不同，你可以让他知道，当他更大一点，亲密关系是会带来真正的满足感。但是，他无法从色情这种虚幻中得到真正的满足。”

Craig点头。他理解了我所说的话。同他儿子这样对话需要勇气，但是我们俩都知道，他可以做到。不幸的是，大多数的父母从不与他们的孩子进行这样的对话。Craig开始明白，他身上发生的事情给了他一个绝佳的机会。

“记住我是怎么和你说，你是如何依据自己的过去创建了自己的故事？”我问道。

“但是”，Craig回复道，“也许我什么都不说，他也停下来了。”

“你儿子在创建自己的故事，”我说，“并且，你现在有一个机会去影响他，让他创建一个积极的故事。否则，你可能会忽视他的行为，只是说‘他只是一个孩子。’但是，如果你忽视这件事情，他可能会继续看色情网站，然后创建和你一样的关于性的故事。”

Craig明白了，同他儿子进行了不止一次的对话。他儿子觉得他们在进行男人与男人之间的对话，这让他们之间的连接变得紧密。如果你有小孩，你的行为与信念会对他们产生积极或消极的影响。如果你继续实施性瘾，即使你认为自己隐藏得很好，你的小孩会不费力地学会和你一样的关于性的价值观与看法。这个过程有时不易察觉，有时很明显。你的儿女

可能会抓住你正在看色情网站，或者听到你妻子因为你的性瘾而对你吼叫。记住，你的儿女在构建他们自己的关于生活与性的故事。如果你不想让他们遭受和你一样的痛苦，那么负起责任来，不要假装你的性瘾行为不会对你的家庭产生影响。

永远不要忘记“你不是你的故事”

读到这里，你明白念头编织故事，是把故事当作应对机制。不按故事走，所取得的成就通常都是非凡的。但是，摆脱故事并不会没有痛苦，你可能会彻夜不眠，天人交战，想着要去看色情、嫖娼、去洗浴中心或脱衣舞俱乐部，等等。但是，如果你说服自己去使用本书中所学的技术，并且每天使用，你的念头就会开始变化。一旦开始，你就会越来越少地使用原来的应对机制，最终你将从羞耻、恐惧和痛苦中解脱出来。实际上，一旦你读完这本书并且练习其中的一些技术，你的强迫性冲动就不会是一样的，你现在已经知道很多了。也许，你状态下滑，又开始意淫手淫，发生这样的事情，好像你回到了老路上——但实际上不是，你所学的东西已经内化，你没有忘记。

好消息是，如果你运用书中所学的技术，那么你可以停下许多消极的故事并能更多地活在当下。你能注意到你在意淫，这一点非常重要，同样重要的是，能停下几秒钟，让真正的自我克服意淫的想法与声音，你必须比你的成瘾子人格更加强大。改变你念头的积极行为，可以消解瘾的声音。如果你只是读书却没有练习，那么你的念头不会改变。再次强调，你需要采取积极的行为，否则，你内心的成瘾子人格会获得胜利，说服你继续做那些会让你走投无路的行为。

状态下滑不一定会变成跌倒

如果你状态下滑，你的瘾会告诉你：“既然状态都已经下滑了，就不妨再进一步。”虽然你状态下滑了，但你并不一定要破戒呀。如果你在爬山的时候滑倒了，要怎么办？你是放弃，一直滑下去，还是努力站好，继续往上爬？你有工具，危机可以成为金矿，听起来矛盾，但这是事实。举例来说，如果你受到诱发，然后你抵御住了，那么下次你就更不可能被诱发了。我们生活的世界充满了混乱与不可预测，如果你做好准备，在康复过程中，你就能将“下滑”转化为积极的“前进”。

从“望远镜”到“毽子”

当我第一次搬进咨询办公室的时候，我就有一次将潜在的“下滑”转变为积极行为的经验。附近有一所高中，我能从窗户看到运动场。我透过窗户看到女子足球队在进行训练，两人一组，侧步后又继续跑。突然间，往常都安静的成瘾子人格开始进入预警模式。“有这样的办公室风景，真幸运。” 我的成瘾子人格说：“现在我们要做的就是记得带上个望远镜来上班，想想都很美。”“不！”我对成瘾子人格说，“不要望远镜。” 恢复到这个阶段，我很轻松地对瘾说出“不”。但是，我不想止步于此。于是， 我问自己：“还有什么？我还可以做什么？”我立即驱车到一家运动商品店，问店员女子足球队员喜欢什么。店员向我推荐了小孩子喜欢踢来踢去的小毽子。那天的晚些时候，我走到办公室旁边的训练场，我觉得自己像一个成熟的大人，我找到教练，给了他一箱送给队员的毽子。教练把毽子分发给大家，小女孩们高兴地把毽子踢向空中。我站在那里看着她们，她们只是普通女孩，有的脸上长着青春痘，有的戴着牙套，有的像孩子一样咯咯地笑。重要的是，我把她们视作真实的人，我停止了幻想，我采取行动，克服了性瘾。

Simon告诉年轻人的话

50岁的Simon已婚，是一家高端汽车销售公司的老板。他以前对无上装酒吧毫无免疫力，通过咨询，他学会了一些技术，包括“第一个想法总是错”，让冲动停下来的“红灯小子”。Simon想与他的销售队伍庆祝当月取得的好业绩。可是，这些年轻人只想去无上装酒吧，他知道这些年轻人可能会发展出和他过去一样的性瘾。Simon还知道，如何他和这些年轻人一起去酒吧的话，那些19岁女孩会卖力地吸引他。她们知道，Simon是老板，是最有钱的那个人，这会让Simon更难抵御。他要怎么办呢？Simon决定在一家极为高端的牛排馆招待他的销售团队。在晚餐期间，他解释了为什么他选择餐厅而不是无上装酒吧。他告诉了年轻人他的瘾，还告诉他们，如果需要他的帮助与支持，他很乐意帮忙。事情进展顺利，在接下来的几周，几个销售员私下里同他讲述他们自己的性瘾。

男人和男人在一起的时候，“我们都是男人”的态度会促进交流。如果你不说荤笑话，就好像不是一个男人。而实际上，这些男人还陷在他们儿童时代的故事中，还对女性进行意淫，而你是一个成年人了，真正成熟的男人，学会了不再把女性当作“物体”。

对一个可能是性瘾者的人要说什么？

我不是让你去努力识别出那些可能是性瘾者的人，然后向他们提供帮助。但是，如果你能发现你周围有人可能有这个问题并且需要帮助，这会有好处。这个人可能是朋友、亲戚或同事，他们会说：“我能告诉你一个隐秘的事情吗？我好像有色情瘾，就是不能停下来。”这个人就是在寻求帮助。

你也许知道某个朋友或同事有性瘾，因为你过去有性瘾，你看得出征兆。你现在知道他有失去工作与家庭的风险，如果感觉是对的，你可以接近这个人。如果你想更了解自己的性瘾行为，那么一个极好的方法就是教会别人你所学到的方法。如果你真的决定接近这个人，一定不要带着评判，你已经克服性瘾并不意味着你有权利去评判别人，你可以说出你的经验。通常，这个人会立即拒绝任何帮助，并且坚称他没有任何问题。这样的话，你不必再做什么。如果这个人问：“你也曾经有这个问题？”那么，你就可以开始了。

假设你的妹夫有色情瘾，你妹妹准备离开他。如果你有勇气，那么你可以把他拉到一边，告诉他你知道一些关于性瘾的知识，因为你克服了性瘾。如果你分享一个秘密，那么别人就更可能敞开心扉，他就是要帮助的人。如果你真的开始帮助他，那么你需要注意，只告诉这个人他能应对的事情。如果他不理解或不愿意听你讲的东西，不要试图责骂他。如果他愿意听，那么你可以和他说你是如何克服性瘾的， 然后分享一些你使用技术所学到的洞见。在接下来的对话中，假设这个人继续对你说的东西表现出兴趣，你可以简洁地描述几项他可以开始使用的技术。举个例子，在受到诱发的时候，他可以把手放在胸口上，然后说：“我不需要做出来。我想要和妻子有积极的关系。” 当然，他可以有自己的版本，用自己的语言。你可以解释“还有什么？”这项技术，当这个人受到诱发时，他可以问自己，除了做出这个带来羞耻与痛苦的事情，还可以做什么？如果你继续和他讨论，你还可以解释更多的技术，包括“第一个想法总是错”、“蓝天与高跟鞋”以及“红灯小子”。

你不是这个人的咨询师或治疗师，记住这一点很重要，你是一个同他交谈的朋友。让我重复一遍：不要评判。如果你以一种高人一等的方式和另外一个人对话，这不会有好处的。要告诉他那些对你有用的经验，如果这个人愿意接受建议，那么他会告诉你。如果不愿意，那就算了。根据我的经验，有50%的概率，这个人会说：“请告诉我更多。”另外25%会在接下来的一周里打电话过来，要求听更多的内容。剩下的25%不想要帮助，这些人会在晚些时候从你这里或者别处寻求帮助。否则，他们可能最终会遭受痛苦、离婚或失业。但是，你不可能帮助那些自己都不想改变的人。

愿意接纳意见的人会给到你信号，就他们特殊的情境而言，接下来想听些什么。如果他们需要“红灯小子”，那么就告诉他们。如果他说“瘾就这样冒出来”，那么你可以告诉他“蓝天与高跟鞋”技术。如果他每天在购物中心逛来逛去，只为看女人，那么告诉他你是怎么做的，以及不需要看女人两眼。无论别人是否按你说的做，通过帮助别人，你复习了在本书所学的内容，以及提醒自己所取得的成就。

练习：帮助两个人

你最后的作业是帮助两个你认为可能有性瘾的人。这样做，你也是在帮助自己。实际上，你能传授给其他人的是本书提供的最重要的技术。你在描述这些技术的时候，告诉那些你在帮助的人放手练习就好了。让他们知道，不要等着他们想要“做出来”的时候才使用技术，他们应该在没有受到诱发的时候就使用技术，这样的话能够让自己准备好。当他们被 要做出来的冲动抓住的时候，他们可能没有时间去思考。但是，如果他们现在就练习，那么就会记住。第一次或者第五次，都不会有效，但是最终会有效。“除了做出来，我还可以做什么？”他们可以做点别的什么，而不会毁了自己的生活。

如果你从本书中只学到一项技术并与他人分享，这项技术就是“还有别的什么”。使用这项技术，性瘾者给自己提供了选择。记住，你的想法根深蒂固，你的故事也不是去年才产生的，在你小的时候就形成了。但是，你能改变。如果你告诉自己你不能，那是你的成瘾子人格在说话。如果别人告诉你不能改变，那是别人的成瘾子人格在说话。记住，在内心有一部分的你是不必听从你的成瘾子人格的，那就是本质的你，他会站起来说：“还可以做别的什么？”继续前进，现在开始说：“还可以做别的什么？”然后，帮助两个人。

在这个过程中，你也帮助了自己。