第2章：识别你圆形剧场里的声音

在我培训性瘾咨询师的课程上，我想找到一个比喻来解释念头某一方面的运作原理，使之理解起来轻松又有趣。我创建了我个人剧场的场景。

打开你个人剧场的灯光

我想象自己在一个圆形内部剧场。里面黑的，很黑，我就站在舞台的中央。光打在我身上，我走到哪里，光就跟到哪里。我可以看到观众席上站着很多人。我听到他们说话，但是当我努力朝人群中看去的时候，太亮的光让我什么都看不见。这时，我听到一个粗暴的声音吼叫道：“去上那个你最喜欢的色情网站——你知道是哪个——然后撸出来！你会喜欢的。”我不知道怎么办，我眯着眼想找出这个声音是从哪里来的。但是，眼前一片漆黑，灯光又让我看不见。我把手握成杯状，然后大声回应：“你是谁？”这个声音吼叫道：“不关你的事，就这样做就行了。” 我想做这个声音让我做的事情，我感到必须要这么做。并且，这股强制力非常强大。你知道这是什么感觉吗？你想知道是谁在你的脑子里这么对你说话吗？ 这章会打开你剧场里的灯，让你看清楚是谁在你自己的剧场里说话。你整天听到脑子里不同的声音：“午饭我想吃披萨”，“我要尿尿”，或“我必须得去访问那个新的色情网站。”这些就像是暗处传来的声音。告诉你去看色情读物或者去嫖妓的声音，我们称其为“潜隐人格”（按：也就是欲望）。

许多人手淫与其他性活动的方式会增加害怕、羞耻和痛苦的感受。这些人不知道如何停止“物化”与“性化”女性，不知道如何同真实的女性建立关系。他们与性相关的潜隐人格让他们陷入强迫性性行为的消极怪圈之中，我将告诉你打破怪圈的方法。

我的客户在他们的剧场里打开灯光，听到他们的潜隐人格说着诸如此类的话：

“你不够好”，“去妓院，那里的女孩不会拒绝你”，“你哥哥比你聪明”，“你弟弟比你帅”，“不要听其他人说什么——那个妓女有好东西给你”，以及“如果可以，那个和你网聊的女的会和你约会”。

这样的声音还有很多很多，这些声音不会完全闭嘴，它说了又说，当它开始说的时候，你怎么才能让它停下来？

把自己从强迫性思维的瘾中解放

埃克哈特·托利（Eckhart Tolle）写道：“强迫性思维实际上就是瘾。瘾有什么特征？就是你不再觉得自己拥有停止的选择。瘾看起来比你要强大，还给你一种愉悦的虚假感觉，这种感觉最后无一例外会变成痛苦。”

怎么才能避免这些声音？第一步，现在就应该已经清楚了，就是意识到你拥有自己的剧场并且你可以打开灯光。照亮剧场可以让你看清楚哪一部分的你在说话并命令你采取行动去做那些会带来负面结果的事情。你能识别出藏在黑暗中的你的“故事”与过去的“应对策略”，以及促使你采取性瘾行为的声音。采用倾听自己的技术，你就完成了第一步。如果你把自己的剧场的灯光打开，你听到一个声音鼓励你去做性瘾行为，告诉你这样做你会觉得很棒，为你找借口，甚至骂你是胆小鬼。这些声音与你的行为感觉好像是自动的一样，实际上并非如此。这是你的剧场，发生在你的内部。你掌握着灯光开关，你能打开灯光，看清楚谁在说话！

这章的重点是意识到你处于黑暗中，你将去打开灯。你是在漆黑的房间还是亮堂的房间有更多的选择呢？

下面的例子是我如何激励一个名叫Marv的顾客。

Marv断绝色情瘾

Marv，快40岁了，找我对他的性瘾进行咨询，使之可以控制。然而，他还是喜欢去色情商店。这事发生在好几年前，那个时候网上色情还不发达，不像现在这样可以坐着看电脑就能享受和在色情店一样的东西。

我告诉Marv，我会在他最喜欢的色情商店附近和他碰面，然后一起进去。

Marv知道我想改变他对色情商店的体验，对此感到不高兴。他的“色情瘾声音”还是很强大，Marv仍然有困难和他的色情瘾断绝，所以我想和他一起走进色情商店，看看我能不能打破这个平衡。当我介入时，就是改变客户的念头时，每次他想要看色情、嫖妓或者从事其他强迫性性行为时，会记起这次和我一起时的糟糕经历。这会让他暂停，即使只有一毫秒，也是一种让他考虑停下来的方式。这给了他一个机会，让他在瘾的能量聚集发动之前停下来。

当Marv和我走进色情商店时，一个满身纹身的大个子肌肉男站在柜台后面。我看着他，然后大声说：“嘿，你好吗？”我努力保持和他进行对话，而你是不会在色情商店这么做的。你只会盯着地板，只会抬头鬼鬼祟祟地看哪一排有你最喜欢的色情读物。纹身男不喜欢和我说话，大声地对我耳语说：“你他妈的到底要什么？”我回答说，Marv和我只想在这里看看，然后转身大声地问Marv，他有什么特别喜欢的。Marv含糊地说：“绑缚系列。”然后，我大声重复我们在找“绑缚系列”的。

纹身男紧张起来。很少有人要他指引，但是他指向第3排。当我和Marv走向那一排时，我还是很大声地在说话。我们开始观察店里的其他人。我再次努力驱使他换个角度想想，对于是谁要走入色情商店，对于待在这样的商店里的经历，产生一个不同的、更现实的“故事”。

我们到了“绑缚系列”这一排，我打开一本杂志，我看到一张照片，我非常大声地说：“Wow，这个女的肯定有非常严重的痔疮。” 突然间，两三个男的迅速走出商店。对他们来说，忍受这样的情形很难。接下来的几分钟，我和Marv还在看“绑缚系列”的杂志。不一会儿，Marv小声但急迫地对我说：“好了，我明白了，我不想待在这里了。”Marv明白了色情不是真实的，是虚幻的。一直控制着Marv的成瘾魔咒对他不再像以前那样有效，他在打破怪圈的路上前进了一大步。