5 条提示，可帮助您在戒色后保持坚强

您可能已经准备好彻底放弃色情内容，或者已经开始了这个过程。如果这是您或您所爱的人正在为之奋斗的事情，无论是几周还是多年的习惯，色情都不必成为您生活的一部分。

这可能具有挑战性，但我们有一些技巧可以帮助您简化流程，如果您想让 2021 年成为您最终永远放弃色情片的一年。记住：你并不孤单。

在实现无色情目标之前，需要考虑以下五个技巧。

1.运动、健康饮食和睡眠永不过时

我们之前已经讨论过这个问题，但我们不能低估“三巨头”的重要性，因为我们给它们贴上了标签。已经表明，整体缺乏健康与更冲动的决定有关，在放弃色情的斗争中，一个冲动的决定可能会使消费者偏离轨道。

运动可以促进神经发生、新细胞的形成以及多巴胺受体，这是治疗额叶皮层和大脑愈合的关键。吃正确的食物是整体健康的关键，就像吃色情片和吃数字垃圾食品一样，吃物理垃圾也无助于恢复过程。

最后，睡眠是一般年轻人往往得不到足够的一件事。然而，剥夺与更剧烈的情绪峰值有关，并且往往是许多精神疾病的根源。色情成瘾也不例外。许多人发现这在他们的康复过程中尤为重要。看看康复中的人怎么说。

2. 避免羞耻，允许自己改变

改变任何习惯（包括色情）的最大挑战之一可能是羞耻感，或者因为色情习惯而感觉自己是个坏人。

研究表明，羞耻对恢复适得其反，很重要。当谈到羞耻感时，它可能是复苏之路上的主要障碍，因为消费者觉得他们无法改变，或者在试图恢复时似乎无法停止跌跌撞撞。然而，所有这些感觉都是有害的，从长远来看会阻碍愈合。

你如何变得更好？允许自己改变。研究表明，内疚可以激发动力，而羞耻只能进一步螺旋式下降，并成为成瘾的基础。他们表明接受一个人的问题并用爱和耐心对待它是任何成瘾康复的关键。

3. 不要害怕敞开心扉

秘密往往会束缚消费者。我们听说过无数消费者最终向朋友、导师或亲人表达他们的色情问题的故事，并且对他们的支持反应完全感到惊讶。

而不是愤怒或厌恶之一，亲人的反应通常是接受和爱。这也被认为是任何成瘾的关键阶段。它有助于问责，让消费者感到问题的负担是他们自己的，并在整个恢复过程中创造稳定和支持的锚点。

无论是值得信赖的朋友、兄弟姐妹还是专家：敞开心扉可能令人恐惧，但却是康复过程中的重要一步。

4. 寻找支持小组

那里有很多社区：运动、爱好、教育。此外，在线社区确实扩大了许多这些社区的影响范围和信息，色情恢复团体也不例外。

像NoFap、Reboot Nation和PornFree Subreddit 这样的团体只是少数。让一群人分享他们的挣扎、经验、技巧和成功不仅是激励，而且通常是必要的。在任何成瘾的恢复过程中，它们的重要性很少被低估。

有几个恢复小组喜欢这些，他们的目标就是这样。我们在 Fortify 的附属公司设计了一个具有社区基础的高级系统，以帮助您完成旅程。您不仅会得到分步指导，还会得到社区的支持和鼓励。更重要的是，平台上的每个人都可以使用免费选项。

5.对自己要有耐心

最后，也许是最被遗忘但同样重要的提示：要有耐心。治愈需要时间，而且不是一个没有障碍的过程。

花时间接受这个过程并依靠周围的人寻求帮助是一件积极而有益的事情。时间可以治愈伤口，色情重新布线就属于这种情况。请记住，羞耻对任何人都没有帮助，甚至对您自己也无济于事，因此如果您遇到挫折，请不要感到羞耻。这是正常的。

正如我们从数十个个人账户中看到的那样，隧道尽头肯定有曙光。所爱的人也可以看到它，并且通过我们与色情的斗争来爱我们，而不是因此评判我们。

准备好开始或继续您的无色情之旅了吗？将色情片从您的生活中剔除可以从今天开始，即使现在已经不是 1 月 1 日了。你明白了，我们在每一步都在这里为你服务。

原文 https://fghtthenewdrug.org/5-tips-to-help-you-stay-strong-while-you-quit-porn/