6.自身断念经验的详细分享

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自身断念经验的详细分享

作者:寂寞狙击

这篇文章总的来说会由浅入深,从轮廓到细节,把我所有的断念经验一点一点写出来,希望大家在看的时候能够用心体会。感谢阅读。

在写之前,还是要对戒油子说一句:一定要踏实肯干,脚踏实地去做。这已经是老生常谈的一件事了,很多前辈写了很多文章,给戒油子都是讲“做”的。你看再多的文章,了解再多的方法,而不去做,不去实践,不去坚持。怎么能成功呢?有实践才能有所悟,戒色天数才会突破。如果你还是个戒油子,希望看这篇文章之前,能够找到一支笔,一个令自己赏心悦目的本子,认真地花上二十分钟或半个小时。你可能一下子不会悟到很多,但以后总有一天会有哪篇文章的句子或者段落忽然引起你的共鸣,那时候你就觉悟了。

一.断念口决:念起即断、念起不随、念起即觉、觉之即无。

断念必背的口诀,在我一开始的时候,我觉得这个口诀太绕了,本来SY了记忆就不好,先别说理解含义,就连背这个口诀十二个字也花了两三天。这句话的字面意思,想必多读几遍就能理解,前两句意思:欲望一起便断开,欲望一起不跟随(不顺着欲望想),后两句:欲望一起便要觉察到,当你觉察到时就发现欲望已经消失了。(这后两句,要细细体会,我也一直很喜欢这两句。)知道了断念口诀的意思和方法,就要学以致用,加深理解,并且感受。把它变为你自己的东西。提醒一下,这些都是知识,怎么学都是别人的,只有你细细地感受,灵活地运用才能把知识活过来,成为你自己的智慧。

二.欲望

在戒色战场你必须认清敌人,知己知彼。但这个过程对戒油子或者刚来的新人,真的很痛苦。一次次地破戒,一次次不断总结,逐渐掌握、摸清欲望的套路。觉悟低的戒友破了十几次、二十几次才能初步认清欲望。不过幸运的是,这里有这么多好的前辈,这么多好的精品帖和文章,能够帮你尽快渡到充满希望的彼岸。欲望对于戒色等级低的人,它就像狡猾而又凶猛的野兽,好像稍稍一碰,便被它咬得尸骨无存。有时它突然就跳出来攻击你,有时虽极力反抗,但最后又软弱投降。一破戒,就又进入了SY的死循环。

欲望大致都有以下几种套路

1.冒充你

飞翔前辈的文章也多次说过了,欲望会冒充你,比如“我想看黄”“我想试定力”,各种我念。你要认出它,这个声音并不是你。

2.图片攻击

这种肯定都有体会,诱惑的图片浮现在脑海。

3.贪恋之欲

这是一种莫名的触动,有点微妙,一旦进入这种状态,要赶紧跳出来。出现贪恋,说明欲望已经要上高地了。引起这种情况可能是擦边球,或者身体有所恢复,欲望又萌发了。

4.情绪攻击

这种攻击算很强了,邪淫的人经常会感到烦躁,特别是破戒后,很容易导致再次破戒。

5.连续攻击

遇到这种真的很麻烦了,一次次攻击,一波接一波,很多人越断越烦,内心都焦躁起来了,最后听信了欲望,投了降。出现这种情况,可能是你最近思想上有松懈,或者又碰到擦边球信息了。(编者按:断力强可以顺利过关,断力不够时,就减少独处,出去走走。)

6.各种其它扰乱你心境的念头

不仅邪淫的念头,还有杀生、作恶、自傲等欲望。这些有时候比淫念还严重,一旦心境乱,如果觉悟比较低的,不仅调整不过来,而且淫念只需稍稍一碰,就立刻缴械投降。

欲望的套路大致这几种,可能不是很全,很多前辈都有提到欲望的套路,自己可以去找找。

三.断念的方法以及个人经验和技巧。(这一段都很重要,是大部分人都出现的问题,一定要做笔记。)

说实话想找到这个方法,这个感觉,其实说难不难,但也没有这么简单,只要你能坚持练断念口诀,每天500次,悟性好的三四天就悟到了,悟性低的几个星期、几个月都理解不了,感受不到。但庆幸的是你已经迈开第一步了,剩下来就是时间的事情了。练的时候要用心感受断念口诀,放下所有的压力,细细地感受,在某个瞬间,你发现能把自己拉回来了,欲望突然就没了,一下子认清了自己,恭喜你断念入门了。但不要高兴得太早,刚说了,欲望套路这么多,不是你一入门就可以打败的,你顶多灭掉一些小兵,还有很多的各种招式等你面对。

(重点!重点!重点!)断的时候一定要放松,一定要自信。相信你自己可以的,不然容易导致自己太过紧张,这时候很容易导致压念,这时候压念往往是自己意识不到的。当感觉到欲望发起大面积攻击,怂恿和图片一起进攻,其实已经有点晚了,你觉得你是在断,其实是在压。真正的断念,是觉而化之,不压不随。很多前辈说断念要狠,要有势如破竹的气势。注意,这话是没有错的,他们是想增强你断念的勇气和决心。但对于新人来讲,缺少正确的理解和练习,这一下子就会变成压念,因为太紧张了,太用力了。(编者按:关于压念,可以看戒为良药第138季,断念不能过于紧张,不能抗拒和害怕,要沉着应对。)

如果你知道在你眼前的是一杯毒药,你还会去碰吗,即使它再好喝,但你知道舔一滴就没办法救了,100%会死,你还会试吗?很多人说是不了解邪淫的危害,还有贪恋才会试的,但好一部分戒油子撸了十几年,难道他们不知道邪淫危害吗?他们也曾下过很大的决心,为什么不行呢?很多时候我们断念不够狠,一下子没干掉欲望,给了它反扑的机会,然后就破戒了。在断念之前告诉自己,“不能下次,就在这次”,或者一些其它激励自己的话。一旦欲望来了你就知道,就在这次,就这一次机会,一破就是万劫不复的深渊。

如果你成功断念了,但千万不要骄傲。好一部分人以为断了一次就够了,其实不是的。这个欲望还是很狡猾的,它会等待你放松警惕。刚断完的时候,一定要安住一会儿,在戒为良药里也有提到说,在断完念之后,要好好感受一下那个瞬间。这样既可以强化觉知,也可以防止欲望反扑。

再来讲一下关于情绪破戒,这种破戒很常见,也很可惜。

邪淫之后,各种负能量都会被你所吸引,烦躁、恐惧、焦虑,以及各种让你悲痛的情绪和人事。

几乎每个戒色的人都有过这样痛苦的经历,就算现在没有,也是迟早要经历的。这个时候真的很容易破戒,各种放弃的念头喷涌而来,我们过去SY也是经常为了发泄对这个世界的不满。

我来提几个建议

1.坚持跑步或走路,最好能够上山,因为树木可以传递天地能量,但不要早晨或晚上去,因为山林有雾,阴气较重。

2.遇到难过的事情可以发泄,但要适度,也不是让你找人发泄,可以写写日记,但不要打游戏来发泄。

3.找个朋友,这个朋友的能量一定要比你高才行,不然他浑身负能量,你很容易就被他传染。

4.树疗(这个是戒为良药里介绍的),这个方法可以让你的心境安定下来,真的很舒服,不仅对你容貌有好处,也可以调整心态。

5.看书(最好的方法),如果时间允许的话,你可以去看一些哲学书。我读过的不多,喜欢的有《苏菲的世界》《纸牌的秘密》《秘密》《当下的力量》。这几本都是比较有故事性的,看起来比较有意思,还可以让你更好地品味一下觉知,强大你的内心。本人信佛,不过没怎么认真研究过佛教,但听一些前辈说过看佛经也是不错的选择。

6.做事前先管好情绪,做任何事都不要带着情绪做,不仅做不好而且越做越累,越累越想破戒。

四.生活辅助断念

断念要断的不仅仅只是淫念,很多人可能没重视这些杂念。不能除了戒色以外,都由着自己来。戒色要融于生活,所以更要管理好生活,才能戒好色。比如当你想熬夜打游戏时,这个念头上来了,必须要赶紧断掉,不然的话会牵连到整个戒色。经常会这样:产生负面念头-执行负面念头-堕落而烦躁,心境被扰乱-产生负面念头-破戒……陷入恶性循环。所以戒色的同时要管理好生活,这样内心才会安定,才能戒得好。同时,在平时也要多做一些正能量的事情,能量高了,气色和身体的恢复方面也会好起来,也能为戒色增强信心。戒色十规一定积极落实,还有金牌戒色体系。

五.觉知

把最重要的放在最后讲。这个觉知是一定要找到并强化的,对断念的帮助是很大的。这个觉知,它是一种临在,一种空的纬度。前面提到了,那些“我想看黄”“我想试定力”的我念。其实并不是你,真正的你是纯粹的觉知。

简短说一下我的经历,刚来到戒色吧,我就是纯粹想戒色,就是为了成绩和身体。后来也慢慢真正明白了戒色的意义,没必要为了满足自己的欲望,不断掏空自己,伤害自己的身体。再后来,我对断念就有了很深刻的理解,并且也有了自己的思考,断念也就如鱼得水了。

其实找到觉知很简单,只要练习断念总有一刻会遇到的,所以只要你真正领会断念,肯定也会知道什么是觉知,但难的是强化的过程,要得心应手地运用觉知。为什么这么强调觉知的运用呢?戒色到了后面,会发现一些细微的念头,很难灭掉,经常会因此破戒甚至沦为戒油子,这就是因为对觉知没有很好地运用和强化,这种细微念头很微妙,所以很难搞定。就像草原上的豹子抓羚羊之前,都会埋伏逐渐靠近,当羚羊发现准备逃时可能已经很危险了。如果有很强的觉察力,那被抓的可能性就不大了。

下面列举几个强化觉知的方法:

1.练习断念口诀

在断念口诀中,念起即觉,觉之即无。就是对觉知很好的运用,盯着念头看,你会发现看念头的人就是你。念起即断、念起不随也是同样的道理。所以除了固定的时间练习断念口诀,平时有空就练练,对觉知的强化是一种很好的方式。细节上,也在前面说了,断完念要安住一会儿细细地感受觉知。

2.打坐

让自己静下来,什么也不去想,要放下你身上所有的感受,去回看你的内心,做到六根清净,即使听到声音、闻到气味也不要乱。这个初步可能你只有几分钟甚至几十秒,就会烦躁起来,这个时候就是练观心断念的好机会了。比较厉害的前辈,就不需要念口诀了,念头一观就没了。第一天设个闹钟5分钟,然后慢慢地到10分钟,20分钟……逐渐累积,到时候你就能很好地掌握觉知了。

3.树疗

上面有提到,我认为这个方法对方方面面都很有用。当你贴近树木的时候你会感觉你的能量瞬间就被提起来,脑子好像一下子就静下来。记得我第一次树疗完了,走出来的时候,感觉整个人都通透了,有满满的喜悦感。

这篇文章就先到这了,有些地方是概括性的,比较短,可能你一不小心就会落下,看的时候要带着点耐心。这也是我这几年下来的经验,对断念的概括,可能没有讲得那么细,但都是比较重点的。希望大家能好好看,好好做笔记。

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