第三十六章：三练

第三十六章：三练

三练即为练习看念、练习口诀、练习断念。一个戒色新人通过学习文章，懂得了书本上的方法，但是，如果想要快速地进入状态，一定要通过练习的方式来快速地进入。戒色新人应当在欲望休眠期，借着欲望不强，多练，狠练，以备战破戒高峰期的到来。

①练习看念：每天空闲之时，应当静下心来，心上的事情，暂时放下。静坐观察内心的一举一动，观察到每一个念头的生与灭，观察到这个念头讲的是什么，是关于什么的念头。也可以每天吃饭之时，放下心中的一切事情，观察内心的每一个念头、每一个想法。如上两种练习方法，静坐法至少要二十分钟，空闲法每天至少要练习五次，大家可以根据自己的时间紧松、长短来选择。

②练习口诀：口诀即为念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。每天最少是念上一百遍。用此方法来熟悉它，以防在实战时出现绕口、不顺嘴、忘句的情况，从而影响实战断念。如果口诀练习得已经十分顺口，牢记了，就可以慢慢减少，但是，也不能不练，每隔几天也应当加强熟悉一下，以防忘记口诀，实战时出现断句的情况。

③练习断念：平时练习看念时，可能会出现连续的念头，一个接一个，或者是就一个，极短地生与灭。面对这种情况，在练习看念的前七天内，应当专心观察念头，不予跟随。七天过了以后，就应当在静坐时发现的种种念头，用口诀去把它断掉。以此方法来练习出实战断念的功夫。

如是练习看念与练习断念相结合，每天多练，不断地练习，慢慢就会进入实战的戒色状态。

（按：练习看念，也就是练习观心，练习的是发现念头的能力，也就是觉察力。直接观心对于新人来说，难度有点大，可以在念口诀时观心，发现被念头带跑了，及时拉回来，慢慢拉回来的速度越来越快，就是觉察力变强了。断念实战时，发现念头上来了，马上念口诀或者念佛号来转化，速度要快，这个速度和反应就是平时练出来的。当觉察力强到一定程度，就可以做到觉之即无，一觉就完事了，这是高阶的操作。）