1.戒色金牌体系

戒色金牌体系

最近写了一个大成戒色体系，之前也看过很多戒色体系，各有千秋，一个成功的体系应该紧密结合实战，脱离实战，肯定是会失败的。这次的戒色金牌体系，既紧密结合实战，也融于生活，是聚集众多优点的一个戒色体系，所以才叫金牌体系。大家好好落实这个金牌体系，就是戒色的捷径。

1.学习管理

学习戒色文章，纠正思想误区，提高觉悟；学习圣贤教育，明理开智慧。

2.念头管理

学会修心，控制念头，主宰内心。

方案一：断念口诀每天500遍，念到条件反射的程度，念头一上来，马上念口诀。一定要熟练！注意：不要压念、不要抗拒、不要害怕、不要紧张，沉着应对。

方案二：每天念阿弥陀佛或观世音菩萨圣号，从1000遍开始，到保持每天3000遍。加念大悲咒或楞严咒，四种清净明诲。买个念佛计数器。念头一上来，马上念佛来转。

3.对境管理

谨慎上网，保持警惕，看见诱惑，马上避开，不看第二眼，牢记“避”字诀。

4.贪恋管理

思维转贪六思维，学会克服贪恋心理，这样实战时才能果断、不贪恋。

5.恢复管理

多学习养生知识，做养生功法，戒熬夜久坐，适量锻炼，避免过劳，严格控遗。

6.心态管理

保持心平气和，不生气，不抱怨，不嫉妒，不消极思考，情绪稳定，当情绪波动时要及时调整。

7.德行管理

恭敬、谦虚，不骄傲自满，建立崇高动机，正己化人，无私奉献，多孝顺父母，多行善积德。

8.时间管理

安排好自己的时间，戒浪费时间，不要沉迷戒色，不要过于执著戒色，把戒色融于生活。

9.人生管理

不要沉迷游戏和手机，积极奋斗，好好学习，努力工作，实现人生理想。戒懒惰，加强自律，好好规划自己的人生。

10.行动管理

空谈误国，重实干、落实和执行，制定目标和日课，行动起来，全力以赴去达成，及时反省和调整。

简析

1.学习管理，刚开始戒色必须认真学习戒色文章，学习前辈的经验心得，这非常关键，前辈已经把成功经验总结出来了，那些宝贵的经验和心得不知交了多少“精费”，做了多少深入的研究，才最终得出来的。认真研读这些宝贵的经验和心得，可以少走很多弯路，可以最快地把握戒色的原理和规律，也可以纠正脑海中的思想误区，提高自己的戒色养生觉悟。有句话叫：戒色神力来自于学习，一点没错！一定要认真学习，提高吸收率，多做笔记。同时，我们也要多学习圣贤教育，可以明理开大智慧，获得人生的启示，把生命提升到更高的境界。戒色文集可以看戒为良药、戒者录、戒海明灯、戒者笔记、以戒为师、10000例、清风吹过纯净的灵魂等。

2.念头管理，学会控制自己的念头，这点至关重要。戒色的核心是修心，必须在起心动念上修，这也是大德经常开示的。一定要学会断意淫，这是戒色的关键，能断意淫，就成功了一大半。断意淫也是戒色的必修课，可以念断念口诀，这比较普适，念到条件反射的程度。当念头上来了，要学会识别，马上念口诀，反应要快！注意：不要压念、不要抗拒、不要害怕、不要紧张，沉着应对。压念问题可以看戒为良药第138季，专门讲压念的。压念是思想误区，越压越起，越害怕越起，越抗拒越起，断念是化解，不是压制。不要尝试去压念，这样会紧张和焦虑的，念头上来了，马上念口诀或者念佛，以一念代万念。念头来了，不要跟随。

如果有佛缘，也可以每天念阿弥陀佛或观世音菩萨圣号，加念大悲咒或楞严咒，四种清净明诲。买个念佛计数器。不管是念口诀还是念佛，在练习的过程中都是为了提升觉察力。学习戒色文章可以提升识别力，知道哪些念头会导致破戒，而念口诀或者念佛就是为了提升觉察力，在练习的过程中会经历“走神-拉回”，每次拉回，就是在觉察，随着拉回的速度越来越快，觉察力也会越来越强，觉察力是真正核心的东西，资深前辈都深知这一点。觉察力强的话，直接可以做到觉之即无。个人实战体会，口诀加上思维对治，效果会更好，也可以念佛加上思维对治，也是一样的。

想要戒除恶习，必须要学会修心，一定要抓住这个核心和根本，学会对治欲望，这样才能事半功倍，如果把重心放在外围的修身上，那就是治标不治本。很多人在修身上下了很多功夫，但是断念实战太差，还是一样破戒，教训很深刻，一定要紧抓实战，实战强，才能立于不败之地。这是资深前辈们一致的经验之谈！

3.对境管理，这一条非常重要，不亚于念头管理。在这个色情泛滥的时代，只要上网肯定会遭遇各种诱惑，各种擦边内容，稍不小心，就可能会陷进去。前辈说：“外避内断”，真的是实战的高度总结，一定要谨慎上网，保持警惕，看见诱惑，马上避开，不看第二眼，牢记“避”字诀。菩萨见欲，如避火坑，对境实战后一定要深刻反省：

1）对境时自己看了几眼？

2）有没有微妙的贪恋？

3）有没有点进去？

4）有没有及时避开？

5）有没有做好视线管理？

6）有没有克服好奇心？

通过反省和总结，就能强化实战意识，优化对境实战的表现。这个时代对境的考验实在太多了，一定要反复强化对境实战的意识，不断磨练，提升实战表现。平时也要做好慎独，独处时欲望易攻击，这时一定要提高警惕，识破欲望的套路，及时断除念头。

4.贪恋管理，戒色一定要学会克服贪恋，这点也异常重要，很多人贪恋很重，这是需要思维对治的，否则实战时也会舍不得断。飞翔前辈在第139季写了转贪六思维，大家平时可以多思维一下，一定要学会对治贪恋。

【转贪六思维】

看过很多戒友的案例，其中贪恋的问题是比较突出的，就是一个字：贪！心里对邪淫内容的贪恋非常严重，毕竟看了那么多年，强化了那么多年，几乎都形成条件反射了，心里非常贪婪。戒色一定要转变贪恋，克服贪恋，否则不管戒多久，都难以成功。下面我列举了六种转变思维的方法，如果想对治贪恋，这六种思维应该经常思维，坚持一段时间，贪恋的问题就会大大改善。沉迷色情的人，脑中有一条色情“车辙”，国外戒色文章专门提到了这一点，只有通过不断对治，这条车辙才能慢慢淡化，最后恢复正常。

第一思维：邪淫的报应

邪淫这个概念自古就有，邪淫伤身败德，手淫属于邪淫的一种。关于色情危害、邪淫危害的文章有很多，不仅是对身心健康的危害，也会影响一个人的运势和福报。上次看到一个戒友的告诫，他说还没伤到神经症的人，赶紧戒了，否则伤到神经症的程度，那种痛苦让人难以承受。现代社会很多人沉迷游戏，经常熬夜久坐，加上经常看黄手淫，十几岁就得上神经症了，这类人现在很常见了。姑且不论神经症，伤精的其他症状也是挺痛苦的，伤精会导致免疫力下降，身体失调，会导致很多的症状表现。不仅脑力下降，精力下降，还会导致诸多慢性病缠身，影响家庭和谐，影响社交能力，影响容貌气质，影响自信和底气。人一思淫，心田即暗，中正之心已邪，则光明正大之气遂失。人没了正能量，充满了负能量和戾气，磁场很不好，这样的人能不倒霉吗？总之邪淫的报应太多了，影响生活的方方面面，一定要多思维危害，警醒自己！多思维邪淫的苦，才能下最大决心去狠戒！男人必须对自己狠一点！

第二思维：不净观

作为戒者，不净观也是要多思维的，因为这可以有效对治贪恋，不净观在修行方面是比较常见的内容，就是为了对治贪恋。不净观通过观想身体的种种污秽不净现象，消除自身对欲望的贪恋，是对治贪恋的关键方法，是修持的重要法门。不一定要看那些恶心的图片，自己思维一下不净观的文字即可，对于不净观要正确理解，并非不尊重女性，而是为了对治贪恋。通过坚持思维不净观，会有一个感受，那就是自己的贪恋在逐步减弱，没有之前那么强了，这就是对治的效果。

第三思维：没意思

请记住一点：射完就没意思！快感过后就是巨大的空虚和无尽的悔恨，射完了再看之前的片子，就索然无味了，再诱惑的片子，射完后都是垃圾！感觉特别没意思，也感到上当受骗了，自己最宝贵的肾精已经失去了。射完后就满目疮痍，内心一片悲凉，心地荒凉，感觉特没意思，特别空虚，也没有动力去奋斗自己的人生理想了，变得很颓废，这是能量下降的表现。记住那个没意思，不要去贪恋，最后肯定没意思，肯定后悔。

第四思维：君子想

男子汉大丈夫应该顶天立地，岂能躲在阴暗的角落偷偷看黄手淫？真的是龌龊猥琐至极！丢尽了祖宗的颜面！我们要做正人君子，君子第一修为就是戒色，所有的邪淫行为一定要戒掉，做正能量的君子，不做邪淫的猥琐无耻之徒。把浩然正气提起来，吾善养吾浩然之气！光明正大、光明磊落、刚正不阿！要拿君子的标准来严格要求自己！不看黄，不贪色，不犯邪淫！有高雅的品位与追求，有崇高的利他精神。大家读《论语》会发现，这里面经常出现一个词：君子。“君子”是孔子心目中理想的人格标准，君子的力量始于人格与内心，有德行，有风度，君子怀仁、好公、好义、助人、守纪、谦虚、自省、坦荡、积极向上、信念坚定、不抱怨他人、不愤世嫉俗。君子务本，主忠信，勇于面对困难，修己安人，守孝道，懂得戒邪淫。

第五思维：作亲想

印光大师：“亲想者，见老者作母想，长者作姊想，少者作妹想，幼者作女想。欲心纵盛，断不敢于母、姊、妹、女边起不正念。”作亲想，是一种提起人伦规范的思维对治，看见异性就像对待自己的亲人一样尊敬，克己复礼，修己以敬！要尊敬别人，不可邪淫别人，要提起人伦规范，不能做禽兽之举。

第六思维：慈悲观

怜悯众生，要有慈悲的心态，这样也能转变贪恋，贪恋是起欲望，是低频负面的念头，慈悲是高频的心态，慈悲的人自有一种庄严。修习慈悲观，内心也会得到快乐、安宁，从而保持一种和乐之象。修习慈悲观不仅可以对治怨嗔，也可以对治邪淫的贪恋，因为慈悲，所以不会对别人起那种欲望，一方面尊重别人，另外就是于心不忍。

小结：

通过这六种转贪的思维，慢慢贪恋的心态就会减弱，这需要坚持对治，坚持思维，坚持一段时间，就会发现贪恋没那么强了，已经变弱许多了，这点我深有体会，我坚持对治到现在，贪恋已经变得很弱了，不敢说一点没有，但已经很弱了，很容易就能克服。

5.恢复管理

戒色是系统工程，养生恢复也是系统工程，戒色要多学习养生知识，做养生功法，戒熬夜久坐，适量锻炼，避免过劳，严格控遗。养生的内容是非常重要的，只戒不养，难以恢复。症状反复时也要加强养生，自己平时可以看看养生的书籍、讲座和文章，一些戒色前辈的文章里也会讲解养生知识和推荐养生功法。加强恢复管理，身心才能更快更好地恢复。

6.心态管理

心态管理也是很重要的，心态不稳，情绪差，负能量重，这类人是容易破戒的。所以戒色后要保持心平气和，不生气，不抱怨，不嫉妒，不消极思考，情绪稳定，当情绪波动时要及时调整。很多人都是情绪破戒，情绪不好时一定要及时调整，保持心平气和，情绪不稳很容易破戒。

7.德行管理

至戒靠德！德行有亏，也容易破戒。德行是戒色的基础，厚德载物，越戒到后面，对德行的要求就越高。飞翔前辈的文章里也经常强调德行，德不配位，必有灾殃！作为一个戒者，应该恭敬、谦虚，不骄傲自满，建立崇高动机，正己化人，无私奉献，多孝顺父母，多行善积德。每个人都有贪嗔痴的习气，有的人轻一些，有的人重一些，很多戒友也容易骄傲自满，这都是需要克服的。要学会对治贪嗔痴的习气，学会培养谦德，修己以敬。

8.时间管理

戒色后也要注意时间管理和精力管理，安排好自己的时间，戒浪费时间，把时间都用在刀刃上，把最好的精力时段用于最值得投入的事情上。虽然戒色很重要，但也不要沉迷戒色，不要过于执著戒色，应该把戒色融于生活。戒色只是生活的一部分，不能占用过多的时间和精力，自己要做好时间管理，每天分出一部分时间学习戒色文章。戒色不能脱离生活，但也不能完全忘记戒色，我们要走戒色的中道，不偏不倚。

9.人生管理

戒色后要加强自律，不要沉迷游戏和手机，沉迷游戏很容易掉状态，变得疏远戒色，不想学习戒色文章。沉迷手机会让人变得空虚无聊，也容易浏览到擦边而导致破戒。可以培养其他的兴趣爱好，节制使用手机。平时应该积极奋斗，好好学习，努力工作，实现人生理想。不是戒色了，人生就好了，戒色只是帮助你恢复身体，让你有一个好的身心状态去奋斗自己的人生，要获得成功，还需自己努力去拼搏奋斗。戒懒惰，积极起来，好好规划自己的人生。

10.行动管理

一定要提升自己的执行力，注重积累，每个戒色成功的前辈都注重积累，恒久力行！戒色不能三天打鱼两天晒网，一定要有决心和恒心。空谈误国，实干兴邦！一定要重实干、落实和执行，制定目标和日课，行动起来，全力以赴去达成，然后根据执行的情况及时反省和调整。成功的戒色前辈都有日课，正是因为有了日课的积累，才能让他们最终突破怪圈。成功的戒色前辈，他们的执行力是很强的，这点很值得我们学习。猛火煮，慢火炖，贵在坚持！

总结：

戒色十规是戒色精髓中的精髓，而戒色金牌体系是在十规的基础上，做了更深化的总结和完善，希望大家一定要严格落实。