失眠多梦、睡眠问题(37例)

1.楼主我太能理解神经衰弱和失眠的感觉了 , 感觉什么都没意思 ,极度紧张 ... 总之就是生不如死 ! 说给别人听他们也根本不信, 唉, 不提了... 今天是我戒色第22天 , 要坚持 !!!

答：恩，这个病只有你和病友能理解，我是过来人，完全理解，戒掉后积极锻炼，学会养生之道，能恢复很多的。加油！

2.飞翔哥！我老是失眠！前3个开始有点脱发了！特别是睡眠不好还有心理问题！ 戒了11天！ 睡眠不足烦死人了！好累啊！怎么办？ 11天未遗精！真这样还怎么恢复啊！ 苦闷啊！

答： 睡眠问题我18季的文章有专门讲到，建议你看看，必须把作息调整过来。 11天没遗精完全正常，不必担心。 好好坚持戒色，不要熬夜和久坐，身体恢复有一个过程，不要急，要有耐心，加油。

3.飞翔老师，我近一个星期每天午睡晚睡在床上都要躺二三十分钟才能入睡啊，即使很疲惫也是，影响睡眠时间啊。我也不紧张，放松着总会不自觉到处想事。

答： 最近反应入睡困难，入睡延迟的戒友有不少，我这几天相对以前也延迟了入睡，这种情况注意调整心态，尽量让自己保持放松，不要多想，我想这种现象应该和季节有关，过了这段时间应该会有所缓解。另外，切记睡不着，然后在床上胡思乱想，特别不要YY。否则容易导致破戒，好好保持警惕，加油！

4.飞翔哥你好 我戒了第9天了 你给我的回复和你的精品帖子我也看了 我现在有几个问题想问问你：1.这几天我早睡 可是难入眠 第二天早上起来有腰酸的现象2.早上醒来感觉昏沉沉的 只有到下午游泳的时候我感觉特别自信和充实 一到晚上就有点悲观起来 而且到晚上洗澡后睾丸就会下垂 3、我做固肾功后只有两条腿有拉伸感 每天100下 早上50 晚上50 这样可以嘛？4。估计是过去3身了 现在脑子反应慢 而且拉完大便也会有泄气的感觉 提肛也不是那么有力 请问这些症状在完全戒除SY YY后可以治愈吗？

答：1.立秋过后反应入眠困难的戒友很多，我也有类似表现，自己注意休养，调整好情绪，过了这段时间应该会好转。腰酸现象鉴于你刚戒9天，应该是戒断反应。 2.一定要注意作息规律，久卧伤气，你醒来昏沉和你最近睡眠不好也有一定关系，因为睡不好，自然没精神。睾丸不可能一天都缩紧，所以也不必太在意。 3.做固肾功，最好能在睡前做200下，可以50次一组，分4组来做。 一般SY戒友，肾气都有所损伤，在戒色后也会出点症状，坚持戒色养生，一般症状会有所缓解乃至消失的。你这些表现都不是大问题，好好坚持戒色养生即可。加油

5.飞翔哥，我主要的症状是晚上睡眠多梦，早上起来感觉及其疲倦。除了SY，我认为还跟我用脑过度有关。得了前列腺炎后，我陷入极大的恐惧之中，每天都是在想如何治好它，一直想，从早想到晚，这种状况持续了很长时间，后来进入高三，想病的同时，又开始想如何学习好，总之心中无一刻之安宁。我复读两年，压力一直很大，而多梦也一直很严重。上了大学，一直没有好。飞翔哥，你说我多梦睡眠不好是不是跟用脑过度，念头过多一直想问题有关。

答：多梦问题，一方面和你用脑过度有关，另外就是SY伤了肾精，也会导致多梦的情况。伤精患者，出现多梦的现象极多，我也出现过，每天都做梦，这种情况建议你一定要戒掉SY，学会养生，然后可以找个中医调理一下。慢慢会恢复的，加油！

6.翔哥，中秋国庆快乐。失眠多梦怎么办？已经戒了几个月了。没有一晚睡过好觉。在家九点多睡，三点多醒。在校十二点多睡五点多醒。醒来时发现是勃起的，每次都是。平时修心比较到位，不会有什么淫 念，不会勃起。但睡觉以后，就会有一大堆的梦，还伴随着勃起。然后就把我搞醒了。怎么办啊？跪求解答。

答：你这种情况可以试下养生功法，比如站桩和打坐，还有如果睡眠质量一直没有改善，建议找个中医调理一下。积极锻炼，不要久坐。适量的有氧运动对于改善睡眠是有很好的疗效的。加油

7.这个做梦一样的感觉真不好，你那时出现这种情况持续多久了，我还有很多症状一大堆，再这样撸我这辈子体验不到人生的价值了

答：做梦是会影响到睡眠质量的，我那时多梦的情况持续了有一年多，只能慢慢改善，建议你可以配合中药调理一下，这样恢复比较快一些。赶紧戒掉，加油！

8.飞翔哥，我晚上12点睡早晨9点起为什么眼睛里还全是血丝？我从小就很嗜睡，就是醒了睡睡了醒了再睡。。。到现在20多了，还是很嗜睡。。。

答:你睡眠时间有问题，12点属于熬夜了，建议11点前必须睡觉，还有就是不要久视电脑，太伤眼睛。切记

9.飞翔哥，这几天心情杂乱，入睡困难，戒了有160多天了，是想的太多了吗，另外有什么帮助睡眠的好方法吗？

答：你这种情况和季节还有天气有一定的关系，雄性激素的分泌是波动的，在波谷时，人的情绪会低落，睡眠质量也会受到影响，这种情况建议注意休养，适量锻炼，会恢复正常的，自己也要多注意调整情绪，好好管理自己的情绪，加油！

10.飞翔大神，我sy 9年，平均3天一次，真是不知道sy的危害如此之大，这个坑自己挖得好大。现年22岁，高中时候得过强迫症，大学一切安好，后来工作后，开始失眠，早醒，夜里也会醒来难再入睡，对声音特敏感（神经症，读完你帖子刚吃到的），白天是头晕头痛，正如你说的人间地狱，经历过的人才懂，真的很痛苦。在失眠的这段时间里，也没有断过，唉，问题是我真不知道这东西直接会多我的人格，体格产生如此之大的影响，以前经常抱怨老天不公，我又没做什么坏事！现在想来，自己种的因注定要用血泪去偿还！以前只是量变，现在是质变了。我失眠有一年多了，一直觉得是是心里问题，苦苦挣扎！直到看到你的帖子，终于找到了苦苦寻觅的原因，心里既高兴又难过，高兴的是我找到了原因，难过的是自己这个坑挖得真是太大！还望大神开导！！ 1.最近我连续戒了5天吧，感觉失眠是有点好转（不知道是不是错觉，还有待进一步看，不过精神状态确实好点），以前吧，我基本上嗝一天能睡的好些，以为是生理调节，现在看来，可能是我隔一天会sy一次，我也只是怀疑！这个还得大神指点。2.我现在虔心修炼，sy戒是肯定的（以前不明白其害处，质变之后痛下决心）。不知道该如何修身，早晚跑步，饮食注意这些我都知道，我想我肾肯定不好，我肝也不好，应该吃些什么来补呢，还有要有益于睡眠的。3.修心，这个最重要了，我现在就一心想摆脱失眠，因为真的不堪多受，我应该用什么态度来面对现在我的状况。我小时候信过耶稣，后来长大了就没有太接触了，这个信仰是不是应该重新拾起，怎样使信仰变得更虔诚呢。 不明白的东西太多，请大神耐心看完，虔诚的等待你指导，帮我分析下我目前的情况，应该是重度神经症吧，怎样让其恢复的快点，好想做回正常人！！谢谢飞翔的帖子，谢谢你的智慧，帮我找到问题的根源！

答：1.严重失眠的话，是要积极治疗的，戒色养生是痊愈的基础，建议找个中医调理一下。这样失眠问题是可以慢慢矫正过来的，严重的话，大概需要1年左右。2.如何补，我第5季的文章你可以看看，运动也要注意适量，不能过度，养生是门学问，建议你多研习。另外，补药是不能随便乱吃的，一定要对症，否则容易适得其反。切记 3.信仰的问题，当然信仰自由，你信基督也是可以的，但不要迷信，一定要深入宗教的思想之中，这样才能改变你的灵魂。加油！

11.翔哥，你好！我曾经在私信上要过你的QQ，我现在是生不如死。今年22，有快十年的**史，情况跟你恢复前差不多，恳求你帮帮我!我十月24号凌晨SY，现在入睡很困难，后脑很痛，在做固肾功和站桩。请问怎么才能尽快入睡而不失眠？我很苦恼。

答： 恩，我很少上Q，有问题可以帖子里交流，你现在这种情况，建议积极就医治疗。然后再配合戒色养生，会慢慢恢复的，失眠是慢慢调理过来的，好好坚持，会恢复的，有一个过程。建议你先养成良好的作息习惯，尽量避免熬夜和久坐。加油！

12.飞翔老师你好。在进入戒色吧之前看了你的文章让我醍醐灌顶。现在在戒色吧的帮助下如今我戒撸160天了 非常感谢各位前辈的无私奉献。老师你更是我的再造之恩。愿好人一生平安

但我有一个问题。以前没戒色之前患有嗜睡症，重晚上九天睡到白天九天还是依然困得要命。无精打采，如今在戒色的帮助下我嗜睡症好了。九点睡觉早上六点就能起来。整天也是精神抖擞。

而如今在戒了一百天左右的时候 我的睡眠发生了变化。晚上很容易醒来，应该是晚上都会醒来个两次 有时9点睡觉 12点就会自然醒，左右但是过个半小时左右也是能入睡 就这样每晚都会有个两次 只是听人说晚上12点到3点应该要在深睡眠 可是我却醒着或是浅睡眠 黑眼圈也一直这样迟迟退不下去。

不知道老师是否知道我的问题该如何解决了 还望老师不吝赐教！

答：恩，睡眠质量的变化和季节是有一定关系的。不用太担心，调整好情绪，调整好作息，慢慢就会恢复正常的，黑眼圈问题，建议多做适量的有氧运动，这样才有望改善，光戒不行。加油

13.感谢飞翔哥！！有问题想请教飞翔:

我有慢性前列腺炎，睡眠很差，有时候难入睡，有时候入睡后到了晚上3.4点会醒来上厕所，有时就算没尿也会醒来，不是我胡思乱想，基本上一个星期能睡好3次。但是也可能确实是没戒撸的原因，反正有半年多没遗精了，然后我黑眼圈有点重，正在读高三，有好睡眠的话真的可以上个好大学，我决不能毁掉自己的前程。

两个问题

想问下飞翔哥，我准备一直戒到明年高考，睡眠会改善吗？是否需要吃中药？

还有晚上12点睡好些还是早点？我会玩手机到12点。

答： 顽固性的睡眠障碍，最好找个中医调理下，但建立起良好的作息习惯是纠正睡眠障碍的前提，11点以后睡觉就算熬夜了，很伤身体，久而久之，加上SY恶习的摧残，是容易出现睡眠问题的。你黑眼圈和熬夜也是密切相关的。建议彻底戒掉SY，积极锻炼，不要熬夜久坐。慢慢是能恢复正常的，加油！

14.前辈，我才15岁多，但是已经手淫很多年了。小时候不懂事只觉得磨得很舒服就一直那么做了下来。现在各种症状，无力，精神不好，失眠，面色极差，长痘，最关键的是脑袋一片空白，精神集中不了。成绩也是一落千丈。现在醒悟了，要开始戒，戒色文章也看了不少，觉得前路渺渺。

有什么直接点解决失眠多梦的方法么？

而且，我在想，以前消耗的一切，到底......，给我点底吧前辈。

答：失眠多梦的问题，如果比较顽固，最好去看中医配合中医治疗，然后一定要戒色和调整作息，不要熬夜和久视，和你父母讲一下，去看中医。加油

15.飞翔大哥您好，我完整戒色7个多月了，我相信没有您的帮助我是做不到的，在这里对您表示莫大的敬意和感谢，我白天几乎没有任何症状，可是到了晚上是最受罪的，耳鸣严重，浑身不舒服，还有自始至终不曾消除的睡眠问题，我每天都坚持锻炼，其他方面做得都不错，现在最大的问题就是睡眠了，您的公式是久坐+熬夜+纵欲=完蛋，我的睡眠问题是我戒色中最大的问题，我也是因为它来到了戒色吧，如果不解决等于也是熬夜，我的睡觉问题是入睡困难，多梦，睡眠浅并伴随着烦躁燥热很不舒服，有时难受到彻夜不眠，我记得很久前每当晚上有种很强大的力量逼着我入睡，可是现在完全没有这种力量了，我在想这个问题不解决戒不戒色都是一样的，都是在伤肾气，翔哥请问您以前也一样吗或者有戒友有和我一样的情况最后完全康复了吗

答：睡眠障碍是比较多见的，如果你的睡眠障碍一直没有改善，最好找个中医吃中药调理一下，这样恢复快些。要改善睡眠质量，电脑要少碰，用电脑伤精气神，容易导致睡眠问题。加油！

16.老师，我两个星期突然都半夜睡觉会醒来，好无奈，我想问是怎么了，以前从来没有过这种情况发生，这是怎么了我？饮食我偏吃素，运动也是以慢跑为主，睡觉也是差不多十一点睡，还有睡前喝牛奶吃些面包饼干，我这是那里出问题了呢老师

答：出现睡眠问题的原因很多，我建议你晚上早点上床睡觉。慢跑尽量不要出大汗，汗者精气也。出汗过多伤身体，是会影响睡眠质量的。当然出现这类问题，和季节也是有一定关系的。我建议你晚上以静养为主，可以做养生功法。加油！

17.很高兴翔师兄能回我的私信！飞翔老师真是一个好人，相信您的道德修养已经很高了！我看了您的一些文章还有一些不明白的地方，希望能得到飞翔老师的指导！一、我长期有睡眠障碍，相信就是因为SY引起的，前段时间吃过中药，效果很好，因为我是学生觉得价钱太贵没有吃了，停药之后睡眠变差了，我现在吃的便宜的镇静催眠类药物，睡眠得到改善！我的计划是放假回到农村继续吃重要调理，你看行吗？二、刚戒色的那两个星期经常遗精，之后中药调理，有改善，前30天遗精3次，这两周每周一次，不知道是否正常，是否需要继续吃中药调理，望师兄指导！三、只要我晚上睡好了，觉得什么SY的症状都会消失，但就是因为睡眠障碍，只要晚上没睡好，白天就会胸闷，不知道如何改善！四、以前戒色都是一个人战斗，一般不会超过30天，自从学习了彭鑫老师和飞翔老师的文章，认识深刻了，心态平静了，不烦不燥淡泊致远，坚持锻炼，不知道我还有什么做得不够，望飞翔老师指导！对飞翔老师的帮助感激涕零无以言表！

答：1.睡眠障碍，一方面积极治疗，另外坚持戒色养生，特别是养生方面下足功夫，睡眠障碍是有望克服的，特别不能久坐和熬夜，必须养成良好的作息习惯，你回老家再调理也是可以的。目前你可以试试养生功法，推荐你可以尝试站桩。站桩可以补气强身，也可以改善睡眠，效果不错。另外，多做适量的有氧运动，也是可以改善睡眠的。2.一月3次以内的遗精频率比较好，你的遗精频率还算正常，不用担心。3.你睡眠质量如果上去了，症状是容易改善，我第一点已经有推荐你养生功法和有氧运动，你可以试试。4.你现在学习戒色文章获得觉悟的长进很好，希望你好好坚持，觉悟必须得到持续的提升，戒色和养生，这两方面都要做好。加油~！

18.嗯，好的。谢谢飞翔大哥，我现在都在戒撸，而且尽量脱离电脑了。关于失眠会不会自己好转啊？上次去看中医说我是体湿，吃了好多药没有用。而且还告诉我撸管是正常的。我不想去看医生了。

答：你遇见的医生不好，严重失眠一方面要积极治疗，另外一定要坚持戒色养生，这样才有痊愈的基础。我原来也失眠过，坚持戒色养生一年就恢复正常了，当然良好的作息也非常重要，不要熬夜久坐。加油！

19.飞翔师兄本人睡眠始终不好，这一个星期遗精两次，身上说不出来的难受，想去山上道观修心，可以锻炼身体，生活有规律，不知道可行否

答：如果有这样一个机缘，倒是可以去清修一下。当然你不要擅自行动，要和家人沟通好再行动。睡眠问题慢慢会调整过来的，你自己要注意作息规律，然后比较顽固的睡眠问题，建议配合中药调理。积极锻炼对改善睡眠质量也是很有帮助的。另外，还有养生功法。加油！

20.飞翔大哥，近来我晚上睡眠很浅。因为效率太渣加上寝室生物钟，近两个星期11点多睡。昨晚11点10分合眼。思绪太繁杂，必须学习悟道才有转机。室友呼噜声响了一整晚。心脏部位憋闷难受。

我在吃同仁堂的人参归脾丸。期末到了，下狠心九点睡，原来都是九点多十点多才洗漱，必须改掉。不知能否改善以上症状。我想是因为自己常年思绪繁杂有关。我从小手相一直很乱没当回事，最近接触了点手相学，明白了许多医理相通。戒色到如今右手手相清晰明朗了许多

答： 恩，调整作息时间有利于改善睡眠质量，另外我建议你积极锻炼。坚持一段时间，你的睡眠质量会上去的，最近反应睡眠不好的戒友比较多，和季节也是有一定关系的。加油！注意休养

21.飞翔大哥你好 不知道你还记得我不，我已经戒色9个月了，昨天夜里破戒了，不知道是不是九个月白戒了？昨天是因为失眠然后产生不好的情绪破戒的，我也是因为睡眠障碍来到戒色吧的，戒色确实有好处我能体会到，我坚持戒色，我吃了好多中药，我也注意锻炼，我每天10点左右就上床睡觉了可惜睡眠一直没恢复，但比最初的时候好点了，我不知道怎么办才好，到了晚上我就思绪乱飞充满恐惧，是有点控制不住的，我该怎么办，现在辞职在家和父母坦白了情况，父母看了很是着急，看见他们着急我很伤心。。此刻的我该如何是好

答：恩，我记得你。你不就会阳光先生吗？呵呵。严重睡眠障碍是要配合中药调理的，你是在吃中药，作息也算规律，我建议你可以在养生方面下下功夫，多做适量的有氧运动，切忌久坐久视，养生功法也练起来，这样睡眠调整比较快的。加油！注意情绪管理，避免情绪破戒。 我建议你好好忏悔下，重新开始。在养生方面做到位后，你恢复会很快的，你破戒一次，9个月的恢复成果也不会全部丧失的。所以也不必有太多的心理负担。加油！

22.现在整宿失眠 心悸 头晕 精神萎靡 食欲不振 希望还来得及 已经戒一周了 谢谢大师指点 我们会坚持到底。请问15年的历史 需要戒多少时间才能恢复呢？

答：恩，你这种症状表现可以去看医生了，已经不轻了。我建议你去看看中医调理，然后配合戒色养生，半年以上有望恢复。伤精史比较常，恢复是很慢的，病去如抽丝，做好心理准备，好好坚持。加油！

23.飞翔师傅，我现在入睡困难，比如9点躺在床上可能要躺到12点或者一点才能睡，很是难受，另外嘴里口水比较多

答：恩，睡眠问题如果一直没改善，建议去看中医配合中药调理，你早点上床是正确的，作息必须慢慢调整过来的，否则会越来越睡不着的。加油！另外，建议积极锻炼，有利于改善睡眠。

24.我的入睡还是很困难，始终找不到很好的方法，吃药没什么效果，不知道怎么办

答：入睡困难一直持续，可以考虑看中医调理，自己要学会调整作息，避免久坐熬夜，另外，建议积极锻炼，可以有效改善睡眠质量。加油！ 另外，站桩可以试试。

25.飞翔哥，为什么我老是哈气冲天！明明休眠够了，但是老是打哈气。。别人老说我没精神。问我是不是昨晚没睡！！哎 纠结

答：我这篇文章有讲到哈气连天的原因，如果哈气过多，就是肾虚的一种外在表现了。另外，熬夜后也会出现此类表现的，熬夜太伤。建议养成良好的作息习惯，否则不利于身体恢复。切记。

26.飞翔大哥你好 我吃了好多中药效果都不是很明显 都是去一个亲戚那里看的 我不好意思告诉他我过度** 不知他是否能搭脉搭出我的问题来，我现在还是有失眠和耳鸣，我是否要继续吃药？还有就是我现在每天学习戒色知识养生知识，现在我戒色最大的瓶颈就是睡眠问题了，我可以做到避免久坐，运动，按摩穴位，可以不yy，不**，不看黄，只是不熬夜太难了，不是我人为的想熬夜，是我就是睡眠太不好了，多梦入睡困难，晚上感到害怕，一点声音都能让我不安害怕，不知道这样下去我可以恢复吗？还有就是我很容易受惊吓，容易感到害怕，我这样缺少高质量睡眠的戒色能消除这些症状吗？父亲生活习惯很不好，我真为他担心，说他还不听，他每天想吃就吃想睡就睡作息不规律，但他每天活得很尽兴，我希望他能长寿。

答：把脉可以知道肾虚的，也不一定要说自己撸管。失眠严重是要中药调理的，再配合戒色养生，慢慢是能纠正过来的，严重失眠一般需要半年以上了。我建议你睡不着不要坐着熬夜，睡不着就上床闭目养神，否则你这样熬夜只会陷入恶性循环，不利于身体恢复。另外，我建议你在养生方面下大功夫，积极锻炼。加油！ 你爸爸的生活方式不好的话，可以多提醒多沟通，多给他看养生的节目，希望他能有所觉悟而改变。

27.飞翔老师，我老是晚上醒，有时一两点钟，有时四五点钟，这是什么情况啊？戒了67天了，44天时遗过一次。

答：睡眠多醒的问题，不知你是否有熬夜和久视久坐。戒色后一定要注意养生，养成良好的作息习惯，切忌熬夜久坐。如果你这种睡眠多醒一直持续，最好去看看中医调理。加油！

28.飞翔大哥 你好我又来了哈哈 我想问下 我现在没有明显的躯体症状 戒色一年前好像有一点点 现在就是脑子还会胡思乱想 有时候疯想 很容易看到负面的东西就被影响和害怕 怕变得和他们一样 有时候调节不好自己 所以做事情不能够集中 只能保证没有明显大的情绪 然后就是睡眠问题 请问我这是神经症吗？我想问是不是我一直戒下去 是不是这些问题都会消失了？我觉得恢复真的好慢啊 我都看不到尽头

答：如果你没有明显的躯体症状，那就不一定是神经症了。就是普通撸管导致的心理症状，还有就是睡眠障碍。神经症的表现百度都能搜到的，你也可以自己对照看看。坚持戒色养生，情绪障碍会慢慢恢复正常的，睡眠也会改善的，当然如果症状严重，建议配合药物调理。加油！ 恢复是比较慢，需要一个过程，特别是睡眠障碍更是如此，只有保持耐心，好好坚持戒色养生，积极治疗，方可改善。

29.我已经看了好几编了，。 最近突然悟到，我的问题好像是因长期因sy 丧失了对生活的信心。现在戒了很长时间，有信心了，感觉到是我长期睡眠质量差，导致的我现在一系列的身体症状，现在努力研究养生睡眠类的书籍。

答：恩，中医：肾主志！沉迷撸管，人容易失去斗志和动力，人也容易出现自卑。睡眠问题，首先要注意调整作息，不要熬夜和久坐久视。再加上积极锻炼，这样慢慢会恢复正常的。严重失眠问题，是要积极配合药物调理的。加油！

30.戒撸77天了，梦遗5次，就是头痛很折磨人，还有耳鸣也折磨，不过这10来天入睡改善了，以前都难入睡。现在躺半小时就睡着，不过睡眠质量很差，梦个不停，每晚起来小便两次，什么时候才会好起来啊？

答：恩，头痛和多梦问题，可以找个中医调理下。通过戒色养生会慢慢恢复的，但如果症状比较严重，最好能配合中药调理。这样恢复比较快一些，另外，要养成良好的生活习惯，不要熬夜和久坐。切记！

31.飞翔老师，最近睡觉时难以入睡，晚上一般都要躺个四十分钟到一个小时。可以咋调整下呢？

答：尽量不要睡午觉，否则不利于晚上入睡。然后我建议你积极锻炼，增加些日晒量，这样有利于改善睡眠。作息规律很重要，还有就是你最近是否有在吃药，睡眠出现问题和吃药也有一定关系的。不过你只是入睡延迟，不算严重，自己多注意，应该会自动调整过来的。加油！

32.还有，我担心睡前固肾功使大脑兴奋，不宜入眠。飞翔老师你说呢？你一般是睡前多久练习固肾功的？

答：睡前200个以上，不要做得太猛，否则是容易导致过度兴奋，从而不利于入睡。我一般做完固肾功，再把八段锦的其他几个动作练一下，放松一下，调整下呼吸再睡。加油！

33.我现在戒色有三十一天了，平时很容易入睡，但这几天睡到六个小时左右都会醒一次，醒了后也会很容易入睡，但睡的不好，多梦，欲罢不能，很难控制，双手总是自觉地抚摸自己身体，令自己兴奋，今天早上还鬼压床了，这跟我六小时醒来后兴奋过有关，我这三十一天也没遗过精，我的感觉射出来就没那么辛苦了

答：不用关注，安心戒色即可。睡眠障碍和多种原因有关，你的不算严重，适量锻炼，注意休养，会恢复正常的。你一定要多学习提高觉悟，你潜意识黄毒还很多，会做出情不自禁的举动。不要去想破戒，那样只会让你后悔。建议多发忏悔之心，然后加强学习，加强正能量的灌输，保持警惕。加油！

34.飞翔大哥我失眠啊，，，，

每次半夜三更凌晨我就破戒，，，，破戒之后更睡不着了，，，飞翔大哥是欲望让我失眠，还是失眠让我欲望，，现在是白天睡晚上睡不着

答：刚开始，很多人是撸完好睡觉，但时间长了，就容易导致神经衰弱，反而难以入睡，结果就形成了恶性循环。如果总是失眠的话，应该去找个中医调理一下了。然后建议积极锻炼，合理作息，不要熬夜，慢慢失眠问题会调整过来的。加油！

35.首先感谢飞翔大哥，在戒色贴吧传播正气！我是2012年9月中旬开始接触戒色的，当时遗精，失眠症状都很严重，通过学习，养身，中药调理，自我感觉肾虚的症状基本消失。出现遗精也要在环境有很大变化的时候，比如放假回家兴奋，回到学校等，在这些情况下心里很难受，很想破戒，但最终都坚持过来了。而失眠的症状改善并不是很明显，只是梦减少了，还是每晚都会起夜，起夜之后再入睡也很困难。而我失眠的时候，就会引起心里难受，头晕，而这个时候破戒危险期！对于意淫，刚开始戒色的时候什么都有，而现在只会出现在睡眠不好的情况下了！我是大三的医学生，学习任务很重，希望睡眠问题能尽早改善，当然我也知道这个恢复很慢，再这里希望飞翔大哥给我一点建议，也更希望像我一样戒色的战友们能坚守阵地，戒色是一种生活习惯，没有终点，伴随一生！

答：恩，你学医很不错。你的主要问题就是失眠问题，睡眠质量不好。我建议你可以试试中药调理，持续的失眠是要积极治疗的，另外，要建立良好的作息习惯，不要熬夜久坐。还有，就是积极锻炼，以有氧运动为妙。有氧运动有利于改善睡眠质量，快走和爬山等都不错的。 你学医，应该对养生类的文章吸收比较快，你可以再提升一下自己的养生意识。睡眠质量恢复，相信你会戒得更稳定的。加油！

36.阿弥陀佛拜谢前辈，4年前有过失眠，晚上很难入睡，导致依托SY入睡。一年后好转了。和女友谈了两年半，没有做过房事。一年半以前会坐在一起聊天当时下身会勃起，偶尔流液体。但是去年10个周每周差不多在一起睡觉，十多次，基本都是她用腿夹我阴茎，她高潮。我基本是不射精，偶尔帮我撸会射精。而且会一夜多次被夹。后来在13年的1月18号，的晚上第二次突然软了，就很着急。后来女友无心话说了我没用，她没放心上比较单纯，我就担忧了。19号的早晨再次那个，摩擦几分钟射精了。后来恐惧自己早泄和阳痿，便静养几天。时隔2天，看了H片，发现还能勃起，于是乎在1月25号，再次和女友一起，结果又是过程中软了，但是之前和走在路上能勃起。1月28号去医院检查是前列腺钙化，前列腺液检查 卵磷脂 85 脓细胞 3-5 霉菌 阴性 滴虫 阴性。后治疗三天 基本是射频消融术就是灯照照。被插过一次小便条。三天花了8200.后来回家检查，前列腺正常，没有钙化。被骗了。一直戒色到今天，过程中有过遗精四次。分别为02.14晚上12:00多左右。02.17晚上9:00左右。这天是自己做了一天的车，比较累。而且见了女友，动了欲望，有点恐惧。然后一直坚持做固肾功。02.26遗精是晚上喝了点啤酒，然后02.27晚上有遗精了。凌晨5点左右。这些天心情平静。今天去见女友，下午3点左右，没控制住自己，后悔。睡在一起，一开始也是勃起很好的，持续了5分钟多，在接触时又软了，后来又硬了碰到女友的腿，一会就射了。。

一直都手脚冰凉的在手淫之前就是手脚凉，体重一直不重，较瘦。希望前辈帮忙解答，对于近日破戒，内心后悔，但是一定加强戒，女友也支持。担心是阳痿和早泄。戒色过程中晨勃有恢复。在1月18号以前一直勃起很好很坚，时间也长。

飞翔大哥，你好。今天去江苏省中医院检查，和切脉加面诊，是黄新飞大夫的门诊。检查的结果是没有阳痿阴茎勃起充血正常，但是龟头有点敏感检查结果是可能器质性早泄。但是我没有精索也没有前列腺，我的头发正常。就是勃起上的问题和早泄，1月18发生的。把脉是我的脾胃不好，肝火旺，肾精还好。医生给我开了 还少胶囊，金刚片，五子衍宗丸，香砂六君丸。都是中成药，不知大哥这些药是否能吃？ 我女友陪我一起去看医生的，医生让我们尝试去克服我的恐惧，没有让禁欲。我还咨询过louwaisshui2就是SY后遗症治疗吧的吧主，他说我没必要去看医生，说我的精神非常好，让我禁欲半年就会好的。 但是我想药按量来吃，但是我要禁欲一年，不知这样是否可以？药物开了800多一点，望飞翔大哥解答。阿弥陀佛，拜谢！现在已戒40天左右，阿弥陀佛！拜谢

答：我们就帖子或者私信交流吧，我会给你建议的。你的问题就是肾气不足了，勃起持久度不行，中途易软，你这种情况可以配合药物治疗，但是中药容易助长欲望，所以服药时一定要提高警惕，避免服药时出现破戒的情况，那样就前功尽弃了。另外，坚持戒色养生，勃起质量会改善的，你是该戒了，再放纵下去，等待你的就是阳痿和早泄。很多戒友的悲惨经历都充分证实了戒色才是恢复的王道，吃药治疗只是辅助，等你戒半年以上，性功能自然会恢复很多。不要慌张，也不要把希望都寄托在医生身上，关键还是自己要学会戒色养生，好好坚持。和女友沟通一下，让她配合你戒色养生，不要为了一时之快废了自己。加油！

37.飞翔哥，我想请教你一个关于睡眠的问题，不知能否帮解答一下， 谢谢~！

最近晚上休息还是蛮不错的，11点前上床，11半也差不多入睡了。但是早上7点多起来，感觉没睡醒似的，而且上课的话，总会在9点多感觉特别困，特别想睡觉。为什么自己睡了那么多第二天还是困呢，PS：有午休习惯，每天午休差不多一个小时，下午起床有点困难，也是困觉。

答：作息要慢慢调整过来，一般11点前睡眠，7点左右起来是足够了，可能你身体还虚着，肾虚会导致嗜卧懒动，可能你还没缓过来。好好坚持，适量锻炼，坚持下去就不会那么嗜睡了。加油！