戒三年半的生活片段

今天去项目现场待了共有两个小时，天上下小雨，风有时有四五级，最低温度大概有2度左右。外部行头是长袖薄工作服，内里一套伪保暖内衣（根本就不保暖），加一件薄毛衣。头发大概也湿了两个多小时。起初觉得有些冷，因为风还吹着。后来就没什么感觉了。回到办公室，喝几口热水，爽。头脑依旧清醒。

昨天和前天基本也都是这样。流鼻涕不到五分钟，量很少。

小小兄，遇大雨，身上几乎全被淋湿了。大概有半小时吧。据他讲，事后没感冒。

我，遇中雨，上半身半淋湿。裤子几乎全打湿了。当时是初春。进办公室后，20分钟左右裤子自干。没感冒。

我近三年感冒次数加起来不到四次。老问题---肠胃（小的时候爱喝碳酸饮料，并且是大胃王）也基本一年比一年好。最近两年多排便正常有规律，宿便次数少。无论四季，起夜都比较罕见。

当年高考参加军校体检。身体素质：接近全优。视力检查也是顺利过关。

当年虽然是有近十几年YY史，但因为那个时候从没有手淫，所以除了对大脑思维能力的影响外，对身体其他部件的影响并不是很大。

右眼的轻度近视形成原因大概是初高中某段时期沉迷电脑游戏。

二十多年了，左眼视力还是很让我满意的。右眼可能现在是4.7了。希望目前两眼的视力能维持得长久一些。

我平时爱吃胡萝卜。炒胡萝卜丝，炖胡萝卜都是我的最爱之一。

抱怨自己恢复进程缓慢的，我请你们早睡；

抱怨自己抽不出时间的，我请你们优化生活安排，为早睡腾出时间。

不要给自己无法早睡找各种各样的理由。

只要你坚持早睡早起1-3个月，你就明白了。。。。。。

近四年，我的最晚入睡时间是凌晨3点钟。四年来我有98%以上的天数晚上入睡时间不超过11点。

入酒吧KTV娱乐的次数总共两次。其中一次是大学散伙饭，另一次是在以前的公司同事休闲聚会。除加班、出差应酬、晚上施食外，保持曾文正公自我要求的“夜不出游”较好。

晚上10点半睡，次日5点50分自然醒来曾保持超过一年。需要4点半起床的时候，也能迅速起床且精神也较好。后因频繁出差（论坛上我有提及）才稍有变动。现在冬季还是晚上10点半睡（偶尔11点或12点，次日起床后无疲乏感），次日6点10分起床。

早睡早起带给我的好处：

（相对于论坛上很多兄弟动不动就是晚上11点，12点，凌晨1、2点甚至3，4点睡觉，晚上10点或者10点半睡觉已算是早的了。所以这里我说早睡。）

1，次日迅速起床后，感觉精神振奋、头脑清晰。晨勃，遗精，排便正常有规律。

2，没有春困，秋乏的现象。彻底无午睡的总时间基本已满四年。

3，眼光明亮，视力长时间保持稳定。这四年，我日使用电脑时间一般在7小时以上。

4，无持续时间超过三天的重感冒。也无其他疾病。过敏性鼻窦炎已消失。肠胃功能得到明显改善。（系列贴中有讲述：小时肠胃受过伤害。）

附录：

1.2 合理睡眠

一天当中夜晚（21：00—3：00）就相当于一年当中的冬季，“肾应冬”，所以这个时候要好好睡觉，这个时候睡眠质量好了，肾气就能补足了，所以建议各位上网的师兄，准时九点关机下网睡觉，这对于恢复肾气非常重要。（汉军注：能按照彭博士提出的晚九点入睡更好！）

---《补精方法全攻略》http://www.jie色.org/bbs/thread-16214-1-1.html

伤精的方式：

生活方式中，损伤身体的方式有很多，针对现代人的普遍存在的问题，总结损伤元气的三大主要方式为：

1 最直接的方式：邪淫（好色、手淫、纵欲、嫖妓……）

2 最快速的方式：熬夜

3 最剧烈的方式：真动怒

上面的三条只要占了一条，而且经常犯的话，元气就会大幅度降低，或多或少的就会出现一下种种表现，这是身体对你说：“老兄，元气省着点用，我快撑不住了。”如果你不当回事的话，身体就会一下子跌落下去，百病丛生，到时候悔之晚矣，可别怪身体没有提醒你哦！

---《伤精（肾虚、元气虚）的种种表现和治疗方法》http://www.jie色.org/bbs/thread-16215-1-5.html